Soulful Silence: Μια βαθιά κατάδυση στον διαλογισμό Ο διαλογισμός είναι μια παρατήρηση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μια μέθοδος να ηρεμήσετε το σκέψεις και να εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολλά οφέλη μέσω τον διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης μέσω η καταπόνηση, της βελτίωσης της εστίασης και της αυξημένης χαλάρωσης. Αυτό το ενημερωτικό δελτίο θα μπορείς δίνει μια βαθιά βουτιά στον διαλογισμό. Θα μπορείς καλύψουμε τα κυρίως του διαλογισμού, τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού και πώς να ξεκινήσετε με τον διαλογισμό. Θα μπορείς συζητήσουμε επιπλέον τα οφέλη του διαλογισμού και πώς πρόκειται να να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη τρόποι ζωής σας. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε πια για τον διαλογισμό, αυτό το κείμενο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Θέμα ύλης Επίλυση Σκέψη Μια παρατήρηση μέσω του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος – ισοδύναμο με η προσοχή ή η σημείο εστίασης απότιση τιμής […]
Ο διαλογισμός είναι μια παρατήρηση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια συλλογή θετικών αποτελεσμάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη ελεύθερος χρόνος Ενισχυμένη σημείο εστίασης και εστίαση Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη αυτογνωσία Ενισχυμένη φαντασία Βελτιωμένες μέλη οικογένειας Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε πια για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, υπάρχουν πολλά από διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και ιστότοπους που παρέχουν δεδομένα για το διαλογισμό. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια που διδάσκουν διαλογισμό. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ζωτικής σημασίας να ξεκινήσετε αργά και βήμα προς βήμα να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Είναι συνήθως σημαντικό να εντοπίστε μια παρατήρηση διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, στη συνέχεια πιθανότατα χρειαστεί να πειραματιστείτε με μερικούς διαφορετικούς τύπους προτού εντοπίστε έναν που σας αρέσει. Ο […]
Headspace – Αυτή η συσκευή παρέχει καθοδηγούμενη Λειτουργία Περιγραφή Προπονήσεις αναπνοής Μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων αναπνοής θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης. Μερικές δημοφιλείς ρουτίνες προπόνησης αναπνοής περιέχουν βαθιά αναπνοή, αναπνοή με πεδίο και διαφραγματική αναπνοή. Σκέψη Ο διαλογισμός είναι μια εφαρμογή νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια συλλογή μέσω πλεονεκτήματα για την μείωση μέσω η καταπόνηση, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της εστίασης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ο πιο αποτελεσματικός μορφή για εσάς μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Βοήθεια μέσω το άγχος Το άγχος αυτό μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό φάση της ζωής, ωστόσο το υπερβολικό άγχος θα πρέπει παραδεχτείτε έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Ο διαλογισμός και οι ρουτίνες προπόνησης αναπνοής είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες […]
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής. Έχει χρησιμοποιηθεί μέσω ανθρώπους από όλους τους πολιτισμούς και τις θρησκείες για την επίτευξη από διάφορα στόχων, παρόμοιο με η άνεση μέσω το νευρικότητα, η ανακούφιση και η πνευματική διεύρυνση. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς εξερευνήσουμε την ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού, μέσω την προέλευσή του ανατρέχοντας αρχαία Ινδία έως τη σύγχρονη παρατήρηση του. Μπορείς συζητήσουμε τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε και το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε. Μπορείς δώσουμε επιπλέον κόλπα για αρχάριους και θα μπορείς συζητήσουμε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, αυτό το ενημερωτικό δελτίο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε. Ελπίζουμε ότι πρόκειται να σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο κατανοήσετε την ιστορικό παρελθόν και την παρατήρηση του διαλογισμού και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια […]
II. Τι είναι το Mindfulness;III. Πλεονεκτήματα της ΕνσυνειδητότηταςIV. Πώς σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότηταV. Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότηταςVI. Πακέτα MindfulnessVII. Στοιχεία MindfulnessVIII. Mindfulness για ερασιτέχνεςIX. Ενσυνειδητότητα στο χώρο εργασίαςΣυχνές Ερωτήσεις Λειτουργία Περιγραφή Ενσυνειδητότητα Η παρατήρηση της παρούσας εμπειρογνωμοσύνης κάποιου με έξω καταστροφή. Εξέταση Μια σύμβαση που υποστηρίζει θυμίζει ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας. Η παρούσα λίγα λεπτά Η τρέχουσα λίγα λεπτά, απαλλαγμένη μέσω ανησυχίες του παρελθόντος ή του μέλλοντος. Συνειδητός Η δυνατότητα σκοπήσετε να παρέχει κανένας άνθρωπος ακούω θυμίζει παρούσα απολαμβάνω του. Ακούω Η δυνατότητα σκοπήσετε να εστιάζει κανένας άνθρωπος θυμίζει παρούσα απολαμβάνω του. Τι είναι το Mindfulness; Το Mindfulness είναι η παρατήρηση του σκοπήσετε να δίνεις ακούω θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική σκοπήσετε να έχουμε τώρα οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω σκοπήσετε να εμπλακούμε σε εκείνα. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσουμε το νευρικότητα, […]
Διαλογισμός σάρωσης σώματος για χαλάρωση Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος είναι ένας μορφή διαλογισμού ενσυνειδητότητας αυτός ο στόχος στο πλαίσιο. Είναι μια ήπια και προσιτή εφαρμογή που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη μείωση του στρες, του έντασης και του πόνου. Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε έναν διαλογισμό σάρωσης σώματος, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια άνετη κύρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Ξεκινήστε εστιάζοντας θυμίζει αναπνοή σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Μία φορά χαλαρώσετε, αρχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο σαρώνετε το πλαίσιο σας μέσω η κορυφή μέχρι τα νύχια, σημειώνοντας τυχόν αισθήσεις που νιώθετε. Παρατηρήστε τη θερμοκρασία του δέρματός σας, την αίσθηση των ενδυμάτων σας ενάντια στο πλαίσιο σας και την βάθος στους μυς σας. Καθώς σαρώνετε το πλαίσιο σας, αφήστε οποιαδήποτε βάθος ή πρόβλημα εξετάσετε το ενδεχόμενο απελευθερωθεί. Αν πιαστείτε μέσω […]
II. Τι είναι η παρούσα αγάπη; III. Πλεονεκτήματα της παρούσας αγάπης IV. Πώς να εξασκήσετε την παρούσα αγάπη V. Απαιτητικές καταστάσεις της παρούσας αγάπης VI. Πώς να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις της παρούσας αγάπης VII. Παραδείγματα τωρινής αγάπης VIII. Συνήθεις Ερωτήσεις Χ. Κάλεσμα για κίνηση Υλικό Επίλυση Ενσυνείδητη ραντεβού Μια ενσυνείδητη ραντεβού είναι μια ραντεβού ανατρέχοντας οποία οι φίλοι γνωρίζουν τις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις πράξεις τους και ο τρόπος επηρεάζουν ο ένας τον άλλον. Η παρούσα μερικά λεπτά Η παρούσα μερικά λεπτά είναι η στιγμή που συμβαίνει αυτήν την εποχή. Είναι η μόνη μερικά λεπτά που είναι πραγματική, και είναι η μόνη μερικά λεπτά που θα μπορέσουμε να ελέγξουμε. Φλερτ σύνδεσης Η σύνδεση σχέσης είναι η υφή του να μπορεί να είσαι κοντά και συνδεδεμένος με ένα κάποιος άλλος. Είναι ένας τρόπος οικειότητας, εμπιστοσύνης και κατανόησης. Οικειότητα Η οικειότητα είναι μια βαθιά συναισθηματική περιήγηση με ένα κάποιος άλλος. […]
(*5*) Ευλογημένες αναπνοές: Εισπνοή ειρήνης, εκπνοή στρες με τρόποι χαλάρωσης Η ευτυχισμένη αναπνοή είναι μια σαφής ωστόσο αποτελεσματική μέθοδος χαλάρωσης που θα πρέπει να σας βοηθήσει να μειώσετε το νευρικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Η ευχάριστη αναπνοή βασίζεται για να ξεκινήσω με της διαφραγματικής αναπνοής, η οποία είναι μια μέθοδος βαθιάς, αργής αναπνοής που υποστηρίζει θυμίζει οξυγόνωση του σώματος και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης. Όταν ασκείτε την ευτυχισμένη αναπνοή, θα μπορείς εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας και θα μπορείς της επιτρέψετε να ρέει τελικά. Μπορείς προσπαθήσετε επιπλέον να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω όλες τις ανησυχίες και εύκολα να επικεντρωθείτε θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Η ευχάριστη αναπνοή θα πρέπει να εξασκηθεί οπουδήποτε, όλη την ώρα. Είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να καταπολεμήσετε το στρες και μπορείτε επιπλέον να είναι χρήσιμος για τη μείωση του έντασης, τη κάνοντας βελτιώσεις […]
Ορίστε μια κανονική ώρα Υλικό Επίλυση Σκέψη Ένας μορφή πρακτικής νου-σώματος που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής της προσοχής σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα ή ιδέα, ενώ επιχειρεί σκοπήσετε να καθαρίσει το σκέψεις μέσω άλλες ανησυχίες. Μείωση μέσω το νευρικότητα Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του στρες μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή κίνηση και οι βαθμοί κορτιζόλης. Ενσυνειδητότητα Μια στάση επίγνωσης απότιση τιμής σε οποία δίνετε ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Ξεκούραση Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης μειώνοντας την βάθος των μυών και ηρεμώντας το σκέψεις. Αναπνοή Ο διαλογισμός τακτικά ενσωματώνει προπονήσεις βαθιάς αναπνοής, οι οποίες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. II. Τι είναι ο διαλογισμός; Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση νου-σώματος που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής της […]
Εγχειρίδιο Harmony: Ο οδηγός σας για μια ισορροπημένη ζωή μέσω τεχνικών χαλάρωσης Αυτό το οδηγός προμήθειες δεδομένα για το πώς παραδεχτείτε επιτύχετε μια ισορροπημένη ζωή μέσω τεχνικών χαλάρωσης. Καλύπτει προβλήματα θυμίζει πώς παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε διαχειριστείτε το νευρικότητα και παραδεχτείτε βελτιώσετε τον ύπνο. Τα πλεονεκτήματα της χαλάρωσης Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τη ξεκούραση, θυμίζει: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Αυξημένη δύναμη Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Ενισχυμένη φαντασία Βελτιωμένη κέντρο προσοχής Διαφορετικές τακτικές χαλάρωσης Υπάρχουν πολλές διάφορες τακτικές χαλάρωσης διαθέσιμες, θυμίζει: Γιόγκα Εξέταση Τάι τσι Qigong Προπονήσεις βαθιάς αναπνοής Αρωματοθεραπεία Θεραπευτικό μασάζ Μελέτη Σημειώνοντας κομμάτι Πώς παραδεχτείτε χαλαρώσετε στο περιοχή Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για παραδεχτείτε χαλαρώσετε στο περιοχή, θυμίζει: Δημιουργήστε ένα καταπραϋντικό ατμόσφαιρα χαμηλώνοντας τα φωτισμός, ανάβοντας κεριά και απολαμβάνοντας χαλαρωτική κομμάτι. Κάντε ένα άνετο τουαλέτα ή μπάνιο. Μάθετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο ή ένα περιοδικό. Ακούστε κομμάτι. Παρακολουθήστε μια χαλαρωτική ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή. Διαλογιστείτε ή κάντε γιόγκα. Πάρτε έναν υπνάκο. […]
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που έχει αποδειχθεί ότι έχει φορτία από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού και κάθε ένας θα μπορείς βρει αυτός που του ταιριάζει περισσότερο. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, ο διαλογισμός θα οραθείτε να είναι η λύση. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Μερικά από από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη σημείο εστίασης Αυξημένη ξεκούραση Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη φαντασία Ενισχυμένη αυτογνωσία Μορφές Διαλογισμού Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού και κάθε ένας θα μπορείς βρει αυτός που του ταιριάζει περισσότερο. Μερικοί από τους πιο δημοφιλείς […]
Wellness Unleashed: The Daily Power of Meditation on Physical Health Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως Μειωμένη ερεθισμός Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για τη σωματική ευεξία με περισσότερες μικρές λεπτομέρειες. Θα μπορείς προσφέρουμε επιπλέον κόλπα για το πώς να ξεκινήσετε τον διαλογισμό και ο τρόπος να τον κάνετε τμήμα της καθημερινότητάς σας. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη σωματική ευεξία Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική ευεξία, ισοδύναμο με: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως Μειωμένη ερεθισμός Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά προκάλεσε καθένα μέσω εκείνα τα πλεονεκτήματα. Μειωμένο στρες Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας καλός τρόπος μείωσης του […]
Η ζωηρή ύπαρξη είναι μια προσέγγιση στη ζωή που χαρακτηρισμένος από συνειδητός, διαλογισμό και ανακούφιση από το στρες. Είναι μια ολιστική μέσο της ευημερίας που τονίζει τη σημασία του οραθείτε να κατοικείς την παρούσα λίγα λεπτά και οραθείτε να έχεις συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σου. Η ζεναλιστική ύπαρξη είναι μια προσέγγιση στη ζωή που βασίζεται στις ιδέες του Ζεν Βουδισμού. Ο Βουδισμός Ζεν είναι μια σχολείο του Βουδισμού που παρέχει αξεσουάρ στον διαλογισμό και την συνειδητός. Είναι μια σύμβαση που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ζήσετε μια πιο ειρηνική και ικανοποιητική ύπαρξη. Υπάρχουν ποικίλα οφέλη από το οραθείτε να κατοικείς μια ζωηρή ύπαρξη. Μερικά από από τα πλεονεκτήματα περιέχουν: Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για οραθείτε να εξασκηθείτε στο Zenful life. Μερικές από τις πιο κοινές πρακτικές περιέχουν: Υπάρχουν μερικές απαιτητικές καταστάσεις που θα πρέπει οραθείτε να προκύψουν με το οραθείτε να κατοικείς μια ζοφερά ύπαρξη. Μερικές […]
Αναπνεύστε καλύτερα, ζήστε καλύτερα: Ξεκλείδωμα βασικών ασκήσεων Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για να βελτιώσετε την αναπνοή σας και τη γενική υγεία σας. Μπορεί να είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε πιο απλά, να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αυτό το κείμενο μπορείς συζητήσει τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων αναπνοής, τους διαφορετικούς τύπους ασκήσεων αναπνοής, πώς να τις κάνετε και πότε και τι είδους συνεχώς να τις κάνετε. Μπορείς προσφέρουμε επιπλέον προφυλάξεις ασφαλείας και οδηγίες για την αποφυγή κοινών λαθών. Πλεονεκτήματα μέσω ασκήσεις αναπνοής Οι ασκήσεις αναπνοής είναι σε θέση να να παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, αντίστοιχο με: Βελτιωμένη αναπνοή Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη δύναμη Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη κίνηση Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως Μορφές αναπνευστικών ασκήσεων Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο μορφές ασκήσεων αναπνοής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί […]
