Λειτουργία Περιγραφή Προπονήσεις αναπνοής Μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων αναπνοής θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη ελεύθερος χρόνος του σώματος και του νου. Μερικές δημοφιλείς προπονήσεις αναπνοής περιέχουν βαθιά αναπνοή, διαφραγματική αναπνοή και αναπνοή οδήγησε πεδίο. Τεχνικές Χαλάρωσης Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω τεχνικές χαλάρωσης που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη μείωση του στρες και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. Μερικές δημοφιλείς τεχνικές χαλάρωσης περιέχουν τη γιόγκα, το τάι τσι και τον διαλογισμό. Μείωση μέσω το νευρικότητα Η μείωση του στρες που βασίζεται απότιση τιμής σε ενσυνειδητότητα (MBSR) είναι ένας μορφή διαλογισμού που έχει αποδειχθεί φιλικός προς το περιβάλλον στη μείωση του στρες. Το MBSR διδάσκει στους ανθρώπους πώς παραδεχτείτε επικεντρώνονται απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και παραδεχτείτε αφήνουν αρνητικές ανησυχίες και συναισθήματα. Διαλογισμός Mindfulness Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας μορφή διαλογισμού που υποστηρίζει τους ανθρώπους παραδεχτείτε επικεντρωθούν απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και παραδεχτείτε […]
Το νευρικότητα αυτό μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό φάση της ζωής, ωστόσο το υπερβολικό νευρικότητα θα πρέπει να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Αυτός η κινητήρια δύναμη μπορείς σας προμήθειες γνώση στο θέμα οι δείκτες, τις λόγοι και τις επίδραση του στρες, εκτός από τους μηχανισμούς αντιμετώπισης και τις τακτικές διαχείρισης του στρες. Θα μπορείς συζητήσουμε επιπλέον πιθανές επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής που είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να μειώσετε οι βαθμοί έντασης σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε μόνοι σας το νευρικότητα σας, κατά πάσα πιθανότητα θα θέλατε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. ## Σημάδια του στρες Οι δείκτες του στρες θα πρέπει να διαφέρουν από από άτομο σε άτομο, ωστόσο έναν αριθμό από κοινά σημάδια περιέχουν: Σωματικά σημάδια: Πονοκέφαλοι Μυϊκή βάθος Πόνος στο στήθος Ναυτία Διάρροια Συναισθηματικά σημάδια: Θυμός Απογοήτευση Ανησυχία Απελπισία Αισθήματα […]
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολυάριθμα πλεονεκτήματα για τη μείωση του στρες, ισοδύναμο με: Μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης Μείωση μυϊκής υστερίας Κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου Βελτίωση της διάθεσης Συσσώρευση της εστίασης και της προσοχής Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο οι περισσότερες στρατηγικές περιέχουν οραθείτε να κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, οραθείτε να κλείνετε τα μάτια σας και οραθείτε να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εστιάσετε σε 1 μάντρα ή οπτικοποίηση. Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για οραθείτε να την κατακτήσετε, ωστόσο θα οραθείτε να είναι ζωτικής σημασίας ευεργετική για τη μείωση του άγχους και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας ευεξίας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα στο τοπικό […]
Γαλήνιο μυαλό, υγιές σώμα: Η επιστήμη των πλεονεκτημάτων του διαλογισμού Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένο ύπνο, καλύτερη κέντρο προσοχής και αυξημένη ευτυχία.Σε αυτό το άρθρο, μπορείς εξερευνήσουμε την επιστήμη στο πίσω μέρος του μέσω τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και μπορείς συζητήσουμε μέθοδοι για οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να τον ενσωματώνετε στη τρόποι ζωής σας. II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα ερευνών που υποστηρίζουν τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.Έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, απότιση τιμής σε συσσώρευση της εστίασης και απότιση τιμής σε σύσφιξη της διάθεσης.Ένα από τα κρίσιμα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Αυξημένη κέντρο προσοχής Ανεβασμένη ιδιοσυγκρασία Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού […]
II. Τι είναι η ενσυνειδητότητα; III. Γιατί είναι σημαντική η ενσυνειδητότητα; IV. Πώς οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα V. Πλεονεκτήματα της επίγνωσης VI. Mindfulness για ερασιτέχνες VII. Mindfulness θυμίζει καθημερινή τρόποι ζωής VIII. Ενσυνειδητότητα και διαλογισμός IX. Ενσυνειδητότητα και νευρικότητα Περιέργειες Λειτουργία Περιγραφή Ενσυνειδητότητα Η προσοχή των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων κάποιου θυμίζει παρούσα στιγμή. Εξέταση Μια σύμβαση που υποστηρίζει θυμίζει δημιουργία της ενσυνειδητότητας. Συνειδητός της παρούσας στιγμής Η δύναμη οραθείτε να έχει κανένας άνθρωπος συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών του αισθήσεων θυμίζει παρούσα στιγμή. Ζώντας στη στιγμή Η εφαρμογή του οραθείτε να είναι οποιοδήποτε άτομο παρών και οραθείτε να έχει συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών του αισθήσεων θυμίζει παρούσα στιγμή. Αυτογνωσία Η δύναμη οραθείτε να έχει συνειδητός των δικών του σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεων. II. Τι είναι η ενσυνειδητότητα; Το Mindfulness είναι η εφαρμογή του οραθείτε να δίνεις ακούω […]
Το άγχος αυτό είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ζωής. Θα πρέπει οραθείτε να προκληθεί από διάφορους στοιχεία, θυμίζει λειτουργία, μέλη της οικογένειας ή κεφάλαια καταστροφές. Ενώ το άγχος πρόκειται να οραθείτε να είναι δυσάρεστο, μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι ευεργετικό. Οδήγησε μικρές δόσεις, το άγχος πρόκειται να οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνουμε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι. Εναλλακτικά, όταν το άγχος έγινε υπερβολικό, πρόκειται να οραθείτε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Λόγοι στρες Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο θέματα που είναι σε θέση να οραθείτε να προκαλέσουν άγχος. Μερικές από τις πιο κοινές λόγοι στρες περιέχουν: Στρες που αφορά την λειτουργία Το άγχος της σχέσης Οικονομικό άγχος Αποτυχίες υγείας Η τρόποι ζωής τροποποιεί Δείκτες και σημάδια υστερίας Το άγχος πρόκειται να οραθείτε να προκαλέσει διάφορα σωματικά και ψυχικά σημάδια. Έναν αριθμό από από τα πιο κοινά σημάδια του στρες περιέχουν: Πονοκέφαλοι Μυϊκή βάθος Πόνος στο […]
Soulful Silence: Μια βαθιά κατάδυση στον διαλογισμό Ο διαλογισμός είναι μια παρατήρηση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μια μέθοδος να ηρεμήσετε το σκέψεις και να εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολλά οφέλη μέσω τον διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης μέσω η καταπόνηση, της βελτίωσης της εστίασης και της αυξημένης χαλάρωσης. Αυτό το ενημερωτικό δελτίο θα μπορείς δίνει μια βαθιά βουτιά στον διαλογισμό. Θα μπορείς καλύψουμε τα κυρίως του διαλογισμού, τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού και πώς να ξεκινήσετε με τον διαλογισμό. Θα μπορείς συζητήσουμε επιπλέον τα οφέλη του διαλογισμού και πώς πρόκειται να να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη τρόποι ζωής σας. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε πια για τον διαλογισμό, αυτό το κείμενο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Θέμα ύλης Επίλυση Σκέψη Μια παρατήρηση μέσω του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος – ισοδύναμο με η προσοχή ή η σημείο εστίασης απότιση τιμής […]
Ο διαλογισμός είναι μια παρατήρηση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια συλλογή θετικών αποτελεσμάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη ελεύθερος χρόνος Ενισχυμένη σημείο εστίασης και εστίαση Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη αυτογνωσία Ενισχυμένη φαντασία Βελτιωμένες μέλη οικογένειας Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε πια για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, υπάρχουν πολλά από διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και ιστότοπους που παρέχουν δεδομένα για το διαλογισμό. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια που διδάσκουν διαλογισμό. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ζωτικής σημασίας να ξεκινήσετε αργά και βήμα προς βήμα να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Είναι συνήθως σημαντικό να εντοπίστε μια παρατήρηση διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, στη συνέχεια πιθανότατα χρειαστεί να πειραματιστείτε με μερικούς διαφορετικούς τύπους προτού εντοπίστε έναν που σας αρέσει. Ο […]
Headspace – Αυτή η συσκευή παρέχει καθοδηγούμενη Λειτουργία Περιγραφή Προπονήσεις αναπνοής Μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων αναπνοής θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης. Μερικές δημοφιλείς ρουτίνες προπόνησης αναπνοής περιέχουν βαθιά αναπνοή, αναπνοή με πεδίο και διαφραγματική αναπνοή. Σκέψη Ο διαλογισμός είναι μια εφαρμογή νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια συλλογή μέσω πλεονεκτήματα για την μείωση μέσω η καταπόνηση, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της εστίασης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ο πιο αποτελεσματικός μορφή για εσάς μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Βοήθεια μέσω το άγχος Το άγχος αυτό μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό φάση της ζωής, ωστόσο το υπερβολικό άγχος θα πρέπει παραδεχτείτε έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Ο διαλογισμός και οι ρουτίνες προπόνησης αναπνοής είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες […]
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής. Έχει χρησιμοποιηθεί μέσω ανθρώπους από όλους τους πολιτισμούς και τις θρησκείες για την επίτευξη από διάφορα στόχων, παρόμοιο με η άνεση μέσω το νευρικότητα, η ανακούφιση και η πνευματική διεύρυνση. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς εξερευνήσουμε την ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού, μέσω την προέλευσή του ανατρέχοντας αρχαία Ινδία έως τη σύγχρονη παρατήρηση του. Μπορείς συζητήσουμε τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε και το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε. Μπορείς δώσουμε επιπλέον κόλπα για αρχάριους και θα μπορείς συζητήσουμε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, αυτό το ενημερωτικό δελτίο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε. Ελπίζουμε ότι πρόκειται να σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο κατανοήσετε την ιστορικό παρελθόν και την παρατήρηση του διαλογισμού και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια […]
II. Τι είναι το Mindfulness;III. Πλεονεκτήματα της ΕνσυνειδητότηταςIV. Πώς σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότηταV. Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότηταςVI. Πακέτα MindfulnessVII. Στοιχεία MindfulnessVIII. Mindfulness για ερασιτέχνεςIX. Ενσυνειδητότητα στο χώρο εργασίαςΣυχνές Ερωτήσεις Λειτουργία Περιγραφή Ενσυνειδητότητα Η παρατήρηση της παρούσας εμπειρογνωμοσύνης κάποιου με έξω καταστροφή. Εξέταση Μια σύμβαση που υποστηρίζει θυμίζει ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας. Η παρούσα λίγα λεπτά Η τρέχουσα λίγα λεπτά, απαλλαγμένη μέσω ανησυχίες του παρελθόντος ή του μέλλοντος. Συνειδητός Η δυνατότητα σκοπήσετε να παρέχει κανένας άνθρωπος ακούω θυμίζει παρούσα απολαμβάνω του. Ακούω Η δυνατότητα σκοπήσετε να εστιάζει κανένας άνθρωπος θυμίζει παρούσα απολαμβάνω του. Τι είναι το Mindfulness; Το Mindfulness είναι η παρατήρηση του σκοπήσετε να δίνεις ακούω θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική σκοπήσετε να έχουμε τώρα οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω σκοπήσετε να εμπλακούμε σε εκείνα. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσουμε το νευρικότητα, […]
Διαλογισμός σάρωσης σώματος για χαλάρωση Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος είναι ένας μορφή διαλογισμού ενσυνειδητότητας αυτός ο στόχος στο πλαίσιο. Είναι μια ήπια και προσιτή εφαρμογή που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη μείωση του στρες, του έντασης και του πόνου. Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε έναν διαλογισμό σάρωσης σώματος, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια άνετη κύρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Ξεκινήστε εστιάζοντας θυμίζει αναπνοή σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Μία φορά χαλαρώσετε, αρχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο σαρώνετε το πλαίσιο σας μέσω η κορυφή μέχρι τα νύχια, σημειώνοντας τυχόν αισθήσεις που νιώθετε. Παρατηρήστε τη θερμοκρασία του δέρματός σας, την αίσθηση των ενδυμάτων σας ενάντια στο πλαίσιο σας και την βάθος στους μυς σας. Καθώς σαρώνετε το πλαίσιο σας, αφήστε οποιαδήποτε βάθος ή πρόβλημα εξετάσετε το ενδεχόμενο απελευθερωθεί. Αν πιαστείτε μέσω […]
II. Τι είναι η παρούσα αγάπη; III. Πλεονεκτήματα της παρούσας αγάπης IV. Πώς να εξασκήσετε την παρούσα αγάπη V. Απαιτητικές καταστάσεις της παρούσας αγάπης VI. Πώς να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις της παρούσας αγάπης VII. Παραδείγματα τωρινής αγάπης VIII. Συνήθεις Ερωτήσεις Χ. Κάλεσμα για κίνηση Υλικό Επίλυση Ενσυνείδητη ραντεβού Μια ενσυνείδητη ραντεβού είναι μια ραντεβού ανατρέχοντας οποία οι φίλοι γνωρίζουν τις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις πράξεις τους και ο τρόπος επηρεάζουν ο ένας τον άλλον. Η παρούσα μερικά λεπτά Η παρούσα μερικά λεπτά είναι η στιγμή που συμβαίνει αυτήν την εποχή. Είναι η μόνη μερικά λεπτά που είναι πραγματική, και είναι η μόνη μερικά λεπτά που θα μπορέσουμε να ελέγξουμε. Φλερτ σύνδεσης Η σύνδεση σχέσης είναι η υφή του να μπορεί να είσαι κοντά και συνδεδεμένος με ένα κάποιος άλλος. Είναι ένας τρόπος οικειότητας, εμπιστοσύνης και κατανόησης. Οικειότητα Η οικειότητα είναι μια βαθιά συναισθηματική περιήγηση με ένα κάποιος άλλος. […]
(*5*) Ευλογημένες αναπνοές: Εισπνοή ειρήνης, εκπνοή στρες με τρόποι χαλάρωσης Η ευτυχισμένη αναπνοή είναι μια σαφής ωστόσο αποτελεσματική μέθοδος χαλάρωσης που θα πρέπει να σας βοηθήσει να μειώσετε το νευρικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Η ευχάριστη αναπνοή βασίζεται για να ξεκινήσω με της διαφραγματικής αναπνοής, η οποία είναι μια μέθοδος βαθιάς, αργής αναπνοής που υποστηρίζει θυμίζει οξυγόνωση του σώματος και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης. Όταν ασκείτε την ευτυχισμένη αναπνοή, θα μπορείς εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας και θα μπορείς της επιτρέψετε να ρέει τελικά. Μπορείς προσπαθήσετε επιπλέον να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω όλες τις ανησυχίες και εύκολα να επικεντρωθείτε θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Η ευχάριστη αναπνοή θα πρέπει να εξασκηθεί οπουδήποτε, όλη την ώρα. Είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να καταπολεμήσετε το στρες και μπορείτε επιπλέον να είναι χρήσιμος για τη μείωση του έντασης, τη κάνοντας βελτιώσεις […]
