Ορίστε μια κανονική ώρα Υλικό Επίλυση Σκέψη Ένας μορφή πρακτικής νου-σώματος που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής της προσοχής σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα ή ιδέα, ενώ επιχειρεί σκοπήσετε να καθαρίσει το σκέψεις μέσω άλλες ανησυχίες. Μείωση μέσω το νευρικότητα Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του στρες μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή κίνηση και οι βαθμοί κορτιζόλης. Ενσυνειδητότητα Μια στάση επίγνωσης απότιση τιμής σε οποία δίνετε ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Ξεκούραση Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης μειώνοντας την βάθος των μυών και ηρεμώντας το σκέψεις. Αναπνοή Ο διαλογισμός τακτικά ενσωματώνει προπονήσεις βαθιάς αναπνοής, οι οποίες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. II. Τι είναι ο διαλογισμός; Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση νου-σώματος που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής της […]
Εγχειρίδιο Harmony: Ο οδηγός σας για μια ισορροπημένη ζωή μέσω τεχνικών χαλάρωσης Αυτό το οδηγός προμήθειες δεδομένα για το πώς παραδεχτείτε επιτύχετε μια ισορροπημένη ζωή μέσω τεχνικών χαλάρωσης. Καλύπτει προβλήματα θυμίζει πώς παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε διαχειριστείτε το νευρικότητα και παραδεχτείτε βελτιώσετε τον ύπνο. Τα πλεονεκτήματα της χαλάρωσης Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τη ξεκούραση, θυμίζει: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Αυξημένη δύναμη Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Ενισχυμένη φαντασία Βελτιωμένη κέντρο προσοχής Διαφορετικές τακτικές χαλάρωσης Υπάρχουν πολλές διάφορες τακτικές χαλάρωσης διαθέσιμες, θυμίζει: Γιόγκα Εξέταση Τάι τσι Qigong Προπονήσεις βαθιάς αναπνοής Αρωματοθεραπεία Θεραπευτικό μασάζ Μελέτη Σημειώνοντας κομμάτι Πώς παραδεχτείτε χαλαρώσετε στο περιοχή Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για παραδεχτείτε χαλαρώσετε στο περιοχή, θυμίζει: Δημιουργήστε ένα καταπραϋντικό ατμόσφαιρα χαμηλώνοντας τα φωτισμός, ανάβοντας κεριά και απολαμβάνοντας χαλαρωτική κομμάτι. Κάντε ένα άνετο τουαλέτα ή μπάνιο. Μάθετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο ή ένα περιοδικό. Ακούστε κομμάτι. Παρακολουθήστε μια χαλαρωτική ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή. Διαλογιστείτε ή κάντε γιόγκα. Πάρτε έναν υπνάκο. […]
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που έχει αποδειχθεί ότι έχει φορτία από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού και κάθε ένας θα μπορείς βρει αυτός που του ταιριάζει περισσότερο. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, ο διαλογισμός θα οραθείτε να είναι η λύση. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Μερικά από από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη σημείο εστίασης Αυξημένη ξεκούραση Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη φαντασία Ενισχυμένη αυτογνωσία Μορφές Διαλογισμού Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού και κάθε ένας θα μπορείς βρει αυτός που του ταιριάζει περισσότερο. Μερικοί από τους πιο δημοφιλείς […]
Wellness Unleashed: The Daily Power of Meditation on Physical Health Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως Μειωμένη ερεθισμός Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για τη σωματική ευεξία με περισσότερες μικρές λεπτομέρειες. Θα μπορείς προσφέρουμε επιπλέον κόλπα για το πώς να ξεκινήσετε τον διαλογισμό και ο τρόπος να τον κάνετε τμήμα της καθημερινότητάς σας. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη σωματική ευεξία Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική ευεξία, ισοδύναμο με: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως Μειωμένη ερεθισμός Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά προκάλεσε καθένα μέσω εκείνα τα πλεονεκτήματα. Μειωμένο στρες Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας καλός τρόπος μείωσης του […]
Η ζωηρή ύπαρξη είναι μια προσέγγιση στη ζωή που χαρακτηρισμένος από συνειδητός, διαλογισμό και ανακούφιση από το στρες. Είναι μια ολιστική μέσο της ευημερίας που τονίζει τη σημασία του οραθείτε να κατοικείς την παρούσα λίγα λεπτά και οραθείτε να έχεις συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σου. Η ζεναλιστική ύπαρξη είναι μια προσέγγιση στη ζωή που βασίζεται στις ιδέες του Ζεν Βουδισμού. Ο Βουδισμός Ζεν είναι μια σχολείο του Βουδισμού που παρέχει αξεσουάρ στον διαλογισμό και την συνειδητός. Είναι μια σύμβαση που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ζήσετε μια πιο ειρηνική και ικανοποιητική ύπαρξη. Υπάρχουν ποικίλα οφέλη από το οραθείτε να κατοικείς μια ζωηρή ύπαρξη. Μερικά από από τα πλεονεκτήματα περιέχουν: Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για οραθείτε να εξασκηθείτε στο Zenful life. Μερικές από τις πιο κοινές πρακτικές περιέχουν: Υπάρχουν μερικές απαιτητικές καταστάσεις που θα πρέπει οραθείτε να προκύψουν με το οραθείτε να κατοικείς μια ζοφερά ύπαρξη. Μερικές […]
Αναπνεύστε καλύτερα, ζήστε καλύτερα: Ξεκλείδωμα βασικών ασκήσεων Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για να βελτιώσετε την αναπνοή σας και τη γενική υγεία σας. Μπορεί να είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε πιο απλά, να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αυτό το κείμενο μπορείς συζητήσει τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων αναπνοής, τους διαφορετικούς τύπους ασκήσεων αναπνοής, πώς να τις κάνετε και πότε και τι είδους συνεχώς να τις κάνετε. Μπορείς προσφέρουμε επιπλέον προφυλάξεις ασφαλείας και οδηγίες για την αποφυγή κοινών λαθών. Πλεονεκτήματα μέσω ασκήσεις αναπνοής Οι ασκήσεις αναπνοής είναι σε θέση να να παρέχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, αντίστοιχο με: Βελτιωμένη αναπνοή Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη δύναμη Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη κίνηση Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως Μορφές αναπνευστικών ασκήσεων Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο μορφές ασκήσεων αναπνοής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί […]
Finding Center: A Comprehensive Guide to Mindfulness Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος παραδεχτείτε εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας παραδεχτείτε εστιάζει στο ακριβώς εδώ και σήμερα και παραδεχτείτε αφήνει τις ανησυχίες για το προηγούμενο ή το μακροπρόθεσμο. Τι είναι το Mindfulness; Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος παραδεχτείτε εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας παραδεχτείτε εστιάζει στο ακριβώς εδώ και σήμερα και παραδεχτείτε αφήνει τις ανησυχίες για το προηγούμενο ή το μακροπρόθεσμο. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας Υπάρχουν ποικίλα οφέλη της ενσυνειδητότητας, θυμίζει: Μειωμένο στρες και νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία Αυξημένη κέντρο προσοχής και συγκεντρώνομαι Βελτιωμένος κλειστό μάτι Ενισχυμένες μέλη της οικογένειας Πώς παραδεχτείτε εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης της ενσυνειδητότητας, ωστόσο μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους περιέχουν: Διαλογισμός ενσυνειδητότητας Ρουτίνες […]
Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση της παρουσίας και της επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Είναι μια παράδοση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, ισοδύναμο με: Μειωμένο στρες και νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση Ενισχυμένη φαντασία Βελτιωμένος κλειστό μάτι Αυξημένη αυτογνωσία Βελτιωμένες μέλη οικογένειας Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και απότιση τιμής σε τοπική σας ομάδα. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και ταινίες όσον αφορά την ενσυνειδητότητα και μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο παρακολουθήσετε εργαστήρια και μαθήματα ενσυνειδητότητας. Το Mindfulness είναι μια απλός ακολούθηση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει βαθύ αντίκτυπο στη […]
Αναζωογόνηση και ευημερία: Ανυψώστε τη σωματική υγεία με διαλογισμό Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της διαχείρισης του πόνου. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε σκόπιμα την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων έντασης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής αίσθησης ευεξίας. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Όταν διαλογίζεστε, εκπαιδεύετε το σκέψεις σας παραδεχτείτε είναι πιο ξεκούμπωτο και συγκεντρωμένο. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε σας διευκολύνει παραδεχτείτε αποκοιμηθείτε και παραδεχτείτε παραμείνετε κοιμισμένοι όλη στις ώρες του σκότους. Φινίρισμα, ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη έλεγχος του πόνου. Όταν διαλογίζεστε, είστε ικανός παραδεχτείτε εστιάσετε θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και παραδεχτείτε αφήσετε τον πόνο που βιώνετε. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη […]
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Χρησιμοποιείται σε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες ως προσέγγιση για να έχετε κατά νου να επιτευχθεί πνευματική διαύγεια, ελεύθερος χρόνος και πνευματική διεύρυνση. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι έχουν κάποια κοινά εξαρτήματα. Τυπικά, ο διαλογισμός ενσωματώνει να έχετε κατά νου να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και να έχετε κατά νου να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εστιάσετε σε 1 μάντρα ή οπτικοποίηση. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και της ποιότητας του ύπνου σας. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε […]
II. Τι είναι η Συναισθηματική Θεραπεία; III. Τα Πλεονεκτήματα της Συναισθηματικής Θεραπείας IV. Οι λόγοι του μαλακού πόνου V. Τα δείκτες του μαλακού πόνου VI. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο θεραπεύσετε τον συναισθηματικό πόνο VII. Τα Με διαφορετικό τρόπο Μορφές Συναισθηματικής Θεραπείας VIII. Οι καλύτερες πρακτικές για τη συναισθηματική θεραπεία IX. Οι Απαιτητικές καταστάσεις της Συναισθηματικής Θεραπείας Βασικές Ερωτήσεις Θέμα ύλης Λειτουργία Συναισθηματική Θεραπεία Μια καθοδηγούμενη πορεία προς τη συναισθηματική θεραπεία Καθοδηγούμενο μονοπάτι Αφηγηματική θεραπεία Αφηγηματική Θεραπεία Ιστορίες ψυχής Ιστορίες ψυχής Γίνομαι καλύτερα τραύματος II. Τι είναι η Συναισθηματική Θεραπεία; Η συναισθηματική θεραπεία είναι η μέθοδος ανάρρωσης μέσω συναισθηματικό πόνο ή τραύμα. Περιέχει τον εντοπισμό της πηγής του πόνου, την βελτίωση των συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτόν και την διεύρυνση πιο υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης. Η συναισθηματική θεραπεία δεν φαίνεται να είναι μια γρήγορη ή εύκολη τεχνική, ωστόσο είναι απαραίτητη για την επίτευξη μιας μαλακού και ικανοποιητικής ζωής. Όταν είμαστε ικανός εξετάσετε […]
στον διαλογισμό και τη συναισθηματική ευεξία II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική ευεξία III. Πώς να διαλογιστείτε για συναισθηματική ευεξία IV. Κοινές απαιτητικές καταστάσεις του διαλογισμού και ο τρόπος να τις ξεπεράσετε V. Διάφορα είδη διαλογισμού και τα πλεονεκτήματα τους VI. Πώς να κάνετε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινής σας ρομποτικά VII. Διαλογισμός για ιδιαίτερα συναισθηματικά αποτυχίες VIII. Η Επιστήμη του Διαλογισμού και της Συναισθηματικής Ευεξίας IX. Πηγές για να διαβάστε πια για τον διαλογισμό και τη συναισθηματική ευεξία X. Συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τον διαλογισμό και τη συναισθηματική ευεξία Συναισθηματική ευεξία Χαρούμενη Ζωή στον διαλογισμό και τη συναισθηματική ευεξία Τι είναι ο διαλογισμός και ο τρόπος μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής ευεξίας; Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική ευεξία Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για τη συναισθηματική ευεξία; Πώς να διαλογιστείτε για συναισθηματική ευεξία Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε το διαλογισμό για να βελτιώσετε τη […]
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τις μέλη της οικογένειας, συγκρίσιμο με: Τυπικές ερωτήσεις Ε: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι διαλογισμού Υλικό Επίλυση Εξέταση Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση νου-σώματος που περιέχει την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία προκειμένου να επιτευχθεί μια στάση ψυχικής ηρεμίας. Ενσυνειδητότητα Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία οποιοσδήποτε μπορεί να δώσει ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά με έξω καταστροφή. Βοήθεια μέσω το νευρικότητα Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει ανατρέχοντας βοήθεια του στρες μειώνοντας τη διαδικασία του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αντίδραση του σώματος «μάχομαι ή τρέχω φυγή». Ανησυχία Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του έντασης ηρεμώντας το σκέψεις και το πλαίσιο και υπηρετώντας σε ανατρέχοντας διεύρυνση μηχανισμών αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση στρεσογόνων καταστάσεων. Ξεκούραση Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης […]
Ο διαλογισμός Mindfulness είναι ένας μορφή διαλογισμού που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Είναι μια παράδοση που περιέχει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Αυτό θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της συναισθηματικής αλλαγής. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορείτε επίσης παραδεχτείτε είναι χρήσιμος για άτομα που μάχονται με εθισμό, χρόνιο πόνο ή άλλες ασθένειες υγείας. II. Τι είναι ο διαλογισμός; Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι μια τεχνική παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και παραδεχτείτε εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι περιέχουν κάποια τύπος χαλάρωσης και εστίασης. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά […]
