Finding Center: A Comprehensive Guide to Mindfulness Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος παραδεχτείτε εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας παραδεχτείτε εστιάζει στο ακριβώς εδώ και σήμερα και παραδεχτείτε αφήνει τις ανησυχίες για το προηγούμενο ή το μακροπρόθεσμο. Τι είναι το Mindfulness; Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος παραδεχτείτε εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας παραδεχτείτε εστιάζει στο ακριβώς εδώ και σήμερα και παραδεχτείτε αφήνει τις ανησυχίες για το προηγούμενο ή το μακροπρόθεσμο. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας Υπάρχουν ποικίλα οφέλη της ενσυνειδητότητας, θυμίζει: Μειωμένο στρες και νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία Αυξημένη κέντρο προσοχής και συγκεντρώνομαι Βελτιωμένος κλειστό μάτι Ενισχυμένες μέλη της οικογένειας Πώς παραδεχτείτε εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης της ενσυνειδητότητας, ωστόσο μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους περιέχουν: Διαλογισμός ενσυνειδητότητας Ρουτίνες […]
Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση της παρουσίας και της επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Είναι μια παράδοση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, ισοδύναμο με: Μειωμένο στρες και νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση Ενισχυμένη φαντασία Βελτιωμένος κλειστό μάτι Αυξημένη αυτογνωσία Βελτιωμένες μέλη οικογένειας Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και απότιση τιμής σε τοπική σας ομάδα. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και ταινίες όσον αφορά την ενσυνειδητότητα και μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο παρακολουθήσετε εργαστήρια και μαθήματα ενσυνειδητότητας. Το Mindfulness είναι μια απλός ακολούθηση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει βαθύ αντίκτυπο στη […]
Αναζωογόνηση και ευημερία: Ανυψώστε τη σωματική υγεία με διαλογισμό Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της διαχείρισης του πόνου. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε σκόπιμα την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων έντασης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής αίσθησης ευεξίας. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Όταν διαλογίζεστε, εκπαιδεύετε το σκέψεις σας παραδεχτείτε είναι πιο ξεκούμπωτο και συγκεντρωμένο. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε σας διευκολύνει παραδεχτείτε αποκοιμηθείτε και παραδεχτείτε παραμείνετε κοιμισμένοι όλη στις ώρες του σκότους. Φινίρισμα, ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη έλεγχος του πόνου. Όταν διαλογίζεστε, είστε ικανός παραδεχτείτε εστιάσετε θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και παραδεχτείτε αφήσετε τον πόνο που βιώνετε. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη […]
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Χρησιμοποιείται σε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες ως προσέγγιση για να έχετε κατά νου να επιτευχθεί πνευματική διαύγεια, ελεύθερος χρόνος και πνευματική διεύρυνση. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι έχουν κάποια κοινά εξαρτήματα. Τυπικά, ο διαλογισμός ενσωματώνει να έχετε κατά νου να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και να έχετε κατά νου να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εστιάσετε σε 1 μάντρα ή οπτικοποίηση. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και της ποιότητας του ύπνου σας. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε […]
II. Τι είναι η Συναισθηματική Θεραπεία; III. Τα Πλεονεκτήματα της Συναισθηματικής Θεραπείας IV. Οι λόγοι του μαλακού πόνου V. Τα δείκτες του μαλακού πόνου VI. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο θεραπεύσετε τον συναισθηματικό πόνο VII. Τα Με διαφορετικό τρόπο Μορφές Συναισθηματικής Θεραπείας VIII. Οι καλύτερες πρακτικές για τη συναισθηματική θεραπεία IX. Οι Απαιτητικές καταστάσεις της Συναισθηματικής Θεραπείας Βασικές Ερωτήσεις Θέμα ύλης Λειτουργία Συναισθηματική Θεραπεία Μια καθοδηγούμενη πορεία προς τη συναισθηματική θεραπεία Καθοδηγούμενο μονοπάτι Αφηγηματική θεραπεία Αφηγηματική Θεραπεία Ιστορίες ψυχής Ιστορίες ψυχής Γίνομαι καλύτερα τραύματος II. Τι είναι η Συναισθηματική Θεραπεία; Η συναισθηματική θεραπεία είναι η μέθοδος ανάρρωσης μέσω συναισθηματικό πόνο ή τραύμα. Περιέχει τον εντοπισμό της πηγής του πόνου, την βελτίωση των συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτόν και την διεύρυνση πιο υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης. Η συναισθηματική θεραπεία δεν φαίνεται να είναι μια γρήγορη ή εύκολη τεχνική, ωστόσο είναι απαραίτητη για την επίτευξη μιας μαλακού και ικανοποιητικής ζωής. Όταν είμαστε ικανός εξετάσετε […]
στον διαλογισμό και τη συναισθηματική ευεξία II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική ευεξία III. Πώς να διαλογιστείτε για συναισθηματική ευεξία IV. Κοινές απαιτητικές καταστάσεις του διαλογισμού και ο τρόπος να τις ξεπεράσετε V. Διάφορα είδη διαλογισμού και τα πλεονεκτήματα τους VI. Πώς να κάνετε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινής σας ρομποτικά VII. Διαλογισμός για ιδιαίτερα συναισθηματικά αποτυχίες VIII. Η Επιστήμη του Διαλογισμού και της Συναισθηματικής Ευεξίας IX. Πηγές για να διαβάστε πια για τον διαλογισμό και τη συναισθηματική ευεξία X. Συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τον διαλογισμό και τη συναισθηματική ευεξία Συναισθηματική ευεξία Χαρούμενη Ζωή στον διαλογισμό και τη συναισθηματική ευεξία Τι είναι ο διαλογισμός και ο τρόπος μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής ευεξίας; Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική ευεξία Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για τη συναισθηματική ευεξία; Πώς να διαλογιστείτε για συναισθηματική ευεξία Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε το διαλογισμό για να βελτιώσετε τη […]
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τις μέλη της οικογένειας, συγκρίσιμο με: Τυπικές ερωτήσεις Ε: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι διαλογισμού Υλικό Επίλυση Εξέταση Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση νου-σώματος που περιέχει την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία προκειμένου να επιτευχθεί μια στάση ψυχικής ηρεμίας. Ενσυνειδητότητα Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία οποιοσδήποτε μπορεί να δώσει ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά με έξω καταστροφή. Βοήθεια μέσω το νευρικότητα Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει ανατρέχοντας βοήθεια του στρες μειώνοντας τη διαδικασία του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αντίδραση του σώματος «μάχομαι ή τρέχω φυγή». Ανησυχία Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του έντασης ηρεμώντας το σκέψεις και το πλαίσιο και υπηρετώντας σε ανατρέχοντας διεύρυνση μηχανισμών αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση στρεσογόνων καταστάσεων. Ξεκούραση Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης […]
Ο διαλογισμός Mindfulness είναι ένας μορφή διαλογισμού που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Είναι μια παράδοση που περιέχει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Αυτό θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της συναισθηματικής αλλαγής. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορείτε επίσης παραδεχτείτε είναι χρήσιμος για άτομα που μάχονται με εθισμό, χρόνιο πόνο ή άλλες ασθένειες υγείας. II. Τι είναι ο διαλογισμός; Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι μια τεχνική παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και παραδεχτείτε εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι περιέχουν κάποια τύπος χαλάρωσης και εστίασης. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά […]
Mindful Melodies: A Musical Journey into the World of Effective Stress Relief Techniques Mindful κομμάτι αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ μουσικής που έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να προάγει τη ξεκούραση και την μείωση από το άγχος. Τακτικά δημιουργείται με ηρεμιστικά εργαλεία και ήχους και έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να ακούγεται σε 1 ήσυχο τοποθεσία. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από την ακρόαση της ενσυνείδητης μουσικής, παρόμοιο με: Μειωμένα εύρη στρες Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη ξεκούραση Μειωμένο άγχος Βελτιωμένος κλειστό μάτι Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να ανακουφίσετε το άγχος και οραθείτε να χαλαρώσετε, η ενσυνείδητη κομμάτι είναι μια εξαιρετική συλλογή. Είναι απλό στη ιππασία και μπορείτε οραθείτε να το απολαύσετε οπουδήποτε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη ιππασία ενσυνείδητης μουσικής για την μείωση από το άγχος: Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να ακούσετε τη κομμάτι. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και άλλους που αποσπούν την συγκεντρώνομαι. […]
στον Καθοδηγούμενο Διαλογισμό II. Πλεονεκτήματα του Καθοδηγούμενου Διαλογισμού III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο επιλέξετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό IV. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό V. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγονται κατά την προπόνηση καθοδηγούμενου διαλογισμού VI. Υποδείξεις για εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καθοδηγούμενο διαλογισμό VII. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για Αρχάριους VIII. Καθοδηγούμενος διαλογισμός για την μείωση μέσω η ένταση IX. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για το Νευρικότητα Τυπικές ερωτήσεις Υλικό Λειτουργία στον Καθοδηγούμενο Διαλογισμό Τι είναι ο καθοδηγούμενος διαλογισμός; Πλεονεκτήματα του Καθοδηγούμενου Διαλογισμού Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη καθοδηγούμενου διαλογισμού; Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο επιλέξετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό Πώς κάνω μια επιλογή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό; Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό Πώς εξασκώ τον καθοδηγούμενο διαλογισμό; Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγετε κατά την προπόνηση καθοδηγούμενου διαλογισμού Ποια είναι μερικά από κοινά σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο […]
Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης που μας επιτρέπει παραδεχτείτε δίνουμε συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά με έξω καταστροφή. Είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω τελικά πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς διερευνήσουμε τη σωματική επιπτώσεις της συνειδητής ευεξίας. Θα μπορείς συζητήσουμε την ανάλυση που βοηθά τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας και θα μπορείς προσφέρουμε κόλπα για το πώς μπορείτε παραδεχτείτε ενσωματώσετε την ενσυνειδητότητα στη τρόποι ζωής σας για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία και ευεξία. Ανάλυση για τα σωματικά πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα ερευνών που βοηθά τα τελικά πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας. Μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ενσυνειδητότητα διαπίστωσε ότι η παρατήρηση ενσυνειδητότητας συσχετίστηκε με μειωμένα εύρη στρες, έντασης και κατάθλιψης. Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ψυχοσωματική […]
Ζωηρό Ύπαρξη: Δημιουργώντας μια Ύπαρξη χωρίς άγχος μέσω του διαλογισμού Η ζωηρή ύπαρξη είναι μια προσέγγιση στη ζωή που παρέχει αξεσουάρ ανατρέχοντας απλότητα, την οξεία επίγνωση και τη συμπόνια. Είναι μια ακολούθηση που πρόκειται να να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε την ευεξία και την ευημερία σας και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον πραγματικό σας εαυτό. Τι είναι το Zenful Living; Η ζωηρή ύπαρξη είναι μια ολιστική μέθοδος της ζωής που περιέχει όλες τις χαρακτηριστικά της ύπαρξής σας. Είναι μια προσέγγιση στη ζωή που έχει τις ρίζες του στις κανόνες της επίγνωσης, της συμπόνιας και της ευγνωμοσύνης. Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του να δίνεις συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, χωρίς καταστροφή. Είναι μια μέθοδος να έχετε οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων χωρίς να σας πιάνουν. Συμπόνια είναι η δύναμη να νιώθεις ενσυναίσθηση για τους άλλους και να επιθυμείς να […]
The Zen Zone: Unraveling the Secrets of Mindfulness Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση του να είμαστε παρόντες, έχοντας συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων μας και του περιβάλλοντος. Είναι μια σύμβαση που θα πρέπει να μας βοηθήσει να μειώσουμε το νευρικότητα, να βελτιώσουμε την εστίασή μας και να ζήσουμε μια πιο προσεκτική τρόποι ζωής. Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, παρόμοιο με: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη κέντρο προσοχής Αυξημένη ευτυχία Βελτιωμένες μέλη οικογένειας Ενισχυμένη φαντασία Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για την ενσυνειδητότητα και ο τρόπος να την εξασκήσετε, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όταν πρόκειται για το θέμα. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε μαθήματα ενσυνειδητότητας στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο κοινοτικό καρδιά. Το Mindfulness είναι μια ισχυρή ακολούθηση που θα πρέπει να έχει θετικό αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Αν ψάχνετε τρόπους για να μειώσετε το νευρικότητα, να […]
Ενσυνείδητη ανάγνωση: Κορυφαία βιβλία για να εμβαθύνετε την απολαμβάνω διαλογισμού σας Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι μια πρακτική που περιέχει ανάγνωση με οξεία επίγνωση και ακούω. Είναι μια τεχνική για να επιβραδύνετε και να απολαύσετε την απολαμβάνω της ανάγνωσης και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο πιο βαθιά με το κειμενικό περιεχόμενο. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την ενσυνείδητη ανάγνωση, ισοδύναμο με: Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση Μειωμένο στρες και νευρικότητα Ενισχυμένη φαντασία και δημιουργικότητα Βαθύτερη κατανόηση του κειμένου Αυξημένη απολαμβάνω της ανάγνωσης Αν ψάχνετε τρόπους για να εμβαθύνετε την πρακτική του διαλογισμού σας, η προσεκτική ανάγνωση είναι μια εξαιρετική αριθμός. Ακολουθούν μερικές κόλπα για την εκπαίδευση της ενσυνείδητης ανάγνωσης: Επιλέξτε ένα οδηγός που σας ενδιαφέρει και που θα σας αρέσει να διαβάζετε. Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να διαβάσετε στο οποίο απέτυχε θα σας ενοχλούν. Ξεκινήστε διαβάζοντας για ένα μικρό χρονική περίοδος, ισοδύναμο με 10 λεπτά. Καθώς διαβάζετε, προσέξτε την αναπνοή σας και […]
