Αναζωογονήστε και ευδοκιμήστε τη σωματική μαγεία του καθημερινού διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Συνηθίζω για να έχετε κατά νου να εκπαιδεύσει το σκέψεις και να έχετε κατά νου να προωθήσει τη ελεύθερος χρόνος. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι έχουν τον πανομοιότυπο κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να εστιάσετε την ακούω σας και να έχετε κατά νου να απαλλαγείτε μέσω το νευρικότητα.

Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα επιστημονικών στοιχείων που υποστηρίζουν τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα του διαλογισμού. Έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, ανατρέχοντας αύξηση του ανοσοποιητικού και ακόμη και ανατρέχοντας επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.

Αν ψάχνετε έναν τρόπο να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία, ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική συλλογή. Είναι μια απλός εφαρμογή που πρόκειται να να έχετε κατά νου να γίνει οπουδήποτε και απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.

Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα σωματικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη ανοσία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Επιβράδυνε τη γερνάω

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και βήμα προς βήμα να έχετε κατά νου να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να χρειάζεστε να έχετε κατά νου να να έχετε κατά νου να να έχετε κατά νου να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο διαλογισμού για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό όργανο που πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να ενισχύσετε τη συνολική σας υγεία, ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική συλλογή.

Υλικό	Λειτουργία
Εξέταση	Μειώνει το νευρικότητα
Ενσυνειδητότητα	Βελτιώνει την κέντρο προσοχής
Μείωση μέσω το νευρικότητα	Μειώνει το νευρικότητα
Υγεία	Τονώνει τη ιδιοσυγκρασία
Ευεξία	Βελτιώνει τον ύπνο

II. Πλεονεκτήματα του Καθημερινού Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του καθημερινού διαλογισμού περιέχουν:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη φαντασία
* Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
* Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
* Βελτιωμένη συνολική υγεία

Εκείνα τα πλεονεκτήματα είναι απλώς ένα από τα αρκετά πολλά που έχουν συσχετιστεί με τον διαλογισμό. Αν ψάχνετε για τον τρόπο να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη γενική ευεξία και την υγεία σας, ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική συλλογή.

III. Πώς να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε σε τακτική βάση

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που πρόκειται να να έχετε κατά νου να μάθει και να έχετε κατά νου να κατακτηθεί με χρόνο και επιχείρηση. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα ίδια.

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
4. Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνοή σας και αφήστε τις ανησυχίες σας να έχετε κατά νου να φτάνουν και να έχετε κατά νου να φεύγουν με έξω καταστροφή.
5. Συνεχίστε να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε ή μέχρι να έχετε κατά νου να νιώσετε χαλαροί και ήρεμοι.

Θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί όταν μαθαίνετε να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να χρειαστεί λίγος χρόνος για να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια άνετη κύρος και να έχετε κατά νου να μάθετε τον τρόπο να έχετε κατά νου να εστιάσετε την ακούω σας. Ωστόσο με την εφαρμογή, ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να γίνει ένα πειστικό όργανο για ελεύθερος χρόνος και βοήθεια μέσω το νευρικότητα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να παραμείνετε συνεπείς με την εφαρμογή διαλογισμού σας:

* Αφιερώστε μια κατηγορική ώρα σε καθημερινή βάση για διαλογισμό.
* Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε με έξω να έχετε κατά νου να σας ενοχλούν.
* Φροντίστε να έχετε κατά νου να είστε άνετοι και χαλαροί.
* Ξεκινήστε με σύντομες μαθήματα διαλογισμού και αυξήστε βήμα προς βήμα τη περίοδος των συνεδριών σας με την πάροδο του χρόνου.
* Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Πρέπει χρόνος για να έχετε κατά νου να μάθετε τον τρόπο να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε.

Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μια προκλητική εφαρμογή, ωστόσο επιπλέον είναι μια ανταποδοτική εφαρμογή. Με την εκπαίδευση, μπορείτε να έχετε κατά νου να διαβάστε να έχετε κατά νου να εκμεταλλεύεστε τη ενέργεια του διαλογισμού για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας.

IV. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να αποφεύγετε όταν κάνετε διαλογισμό

Υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Η αποφυγή αυτών των λαθών πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή σας στο διαλογισμό.

• Κάνοντας μια προσπάθεια να έχετε κατά νου να αναγκάσετε τον εαυτό σας να έχετε κατά νου να διαλογιστεί
• Το να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι τόσο πολύ ισχυρός με τον εαυτό σου
• Αποσπάται το μάτι
• Διαλογισμός για πολύ καιρό ή τόσο πολύ σύντομο

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την αποφυγή αυτών των κοινών λαθών:

• Ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό για λίγα απλώς λεπτά σε καθημερινή βάση.
• Μην φοβάστε να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικές τρόποι διαλογισμού μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε αυτή που προτιμάς.
• Εάν αποσπαστείτε, μόνο φέρτε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνοή σας ή στο θέμα διαλογισμού σας.
• Μην ανησυχείτε να έχετε κατά νου να το κάνετε εντελώς. Εύκολα καθίστε αναπαυτικά και απολαύστε την απόλαυση.

Με λίγη εκπαίδευση, θα μπορείς μπορέσετε να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα κοινά σφάλματα και να έχετε κατά νου να αρχίσετε να έχετε κατά νου να απολαμβάνετε τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

V. Κόλπα για να έχετε κατά νου να παραμείνετε συνεπείς με τον καθημερινό διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και δύναμη θέλησης για να έχετε κατά νου να την κατακτήσεις. Θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο χωρίς καθυστέρηση αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να παραμείνετε συνεπείς με την εφαρμογή διαλογισμού σας:

• Θέστε έναν ρεαλιστικό κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για τον εαυτό σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ξεκινήστε κρέμασμα κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για 5 λεπτά σε καθημερινή βάση. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με το διαλογισμό, μπορείτε βήμα προς βήμα να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη περίοδος των συνεδριών σας.
• Ανακαλύψτε ένα χρόνο και ένα σημείο που ταιριάζει σε εσάς. Η καλύτερη μερικά λεπτά για διαλογισμό είναι όταν νιώθετε χαλαροί και οδήγησε εγρήγορση. Εάν απέτυχε είστε σίγουροι το μέρος να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό, προσπαθήστε να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο χώρος ή τον κήπο σας.
• Κάντε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας. Ίδιο με το βούρτσισμα των δοντιών σας, ο διαλογισμός είναι ένα πράγμα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε σε καθημερινή βάση. Αν δυσκολεύεστε να έχετε κατά νου να εντάξετε τον διαλογισμό στο πρόγραμμά σας, προσπαθήστε να έχετε κατά νου να αφιερώσετε μια κατηγορική ώρα σε καθημερινή βάση για την εφαρμογή σας.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε συνεπείς με την εφαρμογή σας. Το σημαντικό πράγμα για να έχετε κατά νου να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού είναι η έκβαση. Αν και χάσετε μια ή δύο μέρες, μην τα παρατάτε. Απλά συνεχίστε μέσω εκεί που σταματήσατε και συνεχίστε.
• Μην φοβάστε να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, οπότε μην φοβάστε να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε το άτομο που προτιμάς. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να διαπιστώσετε ότι προτιμάτε τον καθιστό διαλογισμό, τον διαλογισμό με τα δάχτυλα ποδιών ή ίσως και τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.
• Κάντε το διασκέδαση! Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να έχετε κατά νου να είναι αδιάφορος. Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για να έχετε κατά νου να κάνετε τον διαλογισμό πιο συναρπαστικό, συγκρίσιμο με να έχετε κατά νου να ακούτε χαλαρωτική κομμάτι, να έχετε κατά νου να ανάβετε κεριά ή να έχετε κατά νου να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να έχετε κατά νου να παραμείνετε ανατρέχοντας εφαρμογή διαλογισμού σας και να έχετε κατά νου να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

VI. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

Ο πιο αποτελεσματικός μορφή διαλογισμού στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλή έννοια να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και που ταιριάζει σε εσάς.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε ή ξαπλώνετε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Καθώς οι ανησυχίες φτάνουν στο σκέψεις σας, μόνο τις αναγνωρίζετε και τις αφήνετε να έχετε κατά νου να φύγουν. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί το μάντρα από 1 μάντρα. Στον υπερβατικό διαλογισμό, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επαναλαμβάνετε ένα μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Ο υπερβατικός διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Καθώς οι ανησυχίες και τα αισθήματα φτάνουν στο σκέψεις σας, εύκολα τα παρατηρείτε με έξω να έχετε κατά νου να αντιδράτε σε εκείνα. Ο διαλογισμός Vipassana πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και αντίληψη.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί να έχετε κατά νου να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Στον διαλογισμό ζεν, εύκολα κάθεσαι και αφήνεις το σκέψεις σου να έχετε κατά νου να είναι ακίνητο. Ο διαλογισμός Ζεν πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί τον συνδυασμό στάσεων γιόγκα με αναπνοή και μάντρα. Στον διαλογισμό της κουνταλίνι γιόγκα, κινείστε εντός μέσω μια ακολουθία μέσω στάσεις γιόγκα ενώ ψέλνετε μάντρα και εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Ο διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Το μέρος να έχετε κατά νου να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό στο χώρος, σε 1 πάρκο, ανατρέχοντας αιγιαλός ή ίσως και στη δουλειά. Το πολυάριθμο είναι να έχετε κατά νου να βρεις ένα σημείο που να έχετε κατά νου να νιώθεις άνετος και ηρέμησέ.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο χώρος, πρόκειται να να έχετε κατά νου να χρειάζεστε να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο διαλογισμού. Αυτό θα μπορείς μπορούσε να έχετε κατά νου να είναι μια ειδική καρέκλα ή μαξιλάρι σε 1 ήσυχο δωμάτιο. Μπορείς μπορούσατε επιπλέον να έχετε κατά νου να ανάψετε κεριά ή θυμίαμα ή να έχετε κατά νου να παίξετε χαλαρωτική κομμάτι.

Εάν κάνετε διαλογισμό σε εξωτερικούς χώρους, ανακαλύψτε ένα τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να είστε μόνοι και ανενόχλητοι. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να χρειάζεστε να έχετε κατά νου να καθίσετε σε 1 παγκάκι ή βράχο ή να έχετε κατά νου να ξαπλώσετε στο γρασίδι. Αφιερώστε απλώς λίγο χρόνο για να έχετε κατά νου να κλείσετε τα μάτια σας και να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας.

Εάν κάνετε διαλογισμό στη δουλειά, πιθανώς χρειαστεί να έχετε κατά νου να είστε απλώς λίγο πιο δημιουργικοί. Μπορείς μπορούσατε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό στο διοικητικό κέντρο σας κατά τη περίοδος του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή σε 1 ήσυχο δωμάτιο σε λίγο καιρό τη δουλειά. Μπορείς μπορούσατε επιπλέον να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό ενώ περπατάτε ή χρησιμοποιείτε τα εντός μαζικής μεταφοράς.

Στο οποίο κι αν επιλέξετε να έχετε κατά νου να διαλογιστείτε, ένα πολύ ισχυρό είναι να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας.

Πόσο καιρό θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό;

Το χρονική περίοδος που θα πρέπει να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό για σε καθημερινή βάση βασίζεται σε τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Μερικοί άλλοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι πρέπει απλώς να έχετε κατά νου να διαλογίζονται για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι τους αρέσει να έχετε κατά νου να διαλογίζονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος επίλυση όταν πρόκειται για το χρονική περίοδος που θα πρέπει να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε, εξαιτίας αυτού πειραματιστείτε μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε το άτομο που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, κανονικά συνιστάται ανεπιφύλακτα να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με μικρότερες μαθήματα διαλογισμού 5-10 λεπτών. Αυτό θα μπορείς σας δώσει χρόνο να έχετε κατά νου να συνηθίσετε την εφαρμογή και να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο πώς σας κάνει να έχετε κατά νου να αισθάνεστε. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με τον διαλογισμό, μπορείτε βήμα προς βήμα να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη περίοδος των συνεδριών σας.

Είναι συνήθως σημαντικό περιττό να πούμε ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι φεστιβάλ. Δεν χρειάζεται να έχετε κατά νου να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ή να έχετε κατά νου να προσπαθείτε να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για μεγαλύτερα χρονικά διάρκειες μέσω εκείνα που νιώθετε άνετος. Κρίσιμο παράγοντας είναι να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια παράδοση διαλογισμού που να έχετε κατά νου να προτιμάς και να έχετε κατά νου να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

Εάν κατά τη περίοδος του διαλογισμού βαριέστε ή αισθάνεστε ανήσυχοι, είναι ζωτικής σημασίας εξαιρετικό να έχετε κατά νου να κάνετε ένα ημέρα χωρίς δουλειά. Μπορείτε όλη την ώρα να έχετε κατά νου να επιστρέψετε ανατρέχοντας εφαρμογή διαλογισμού σας μετά. Το πολυάριθμο είναι να έχετε κατά νου να ακούς το πλαίσιο σου και να έχετε κατά νου να κάνεις το άτομο που νιώθεις σωστό για σένα.

IX. Πότε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό

Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος μερικά λεπτά για διαλογισμό. Η καλύτερη μερικά λεπτά για διαλογισμό είναι όταν είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς να έχετε κατά νου να μπορείτε να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε αδιάκοπα και για ένα απαλό χρονική περίοδος. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι το πρώτο φως, ενώ άλλοι τους αρέσει να έχετε κατά νου να διαλογίζονται το νύχτα. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να χρειάζεστε να έχετε κατά νου να σκεφτείτε το σώμα εργαζομένων σας ρουτίνα και να έχετε κατά νου να εντοπίστε την ώρα που ταιριάζει σε εσάς καλύτερα.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με διαλογισμό για μικρά χρονικά διάρκειες, συγκρίσιμο με 5 ή 10 λεπτά. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε βήμα προς βήμα τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συλλογή της καλύτερης ώρας για διαλογισμό:

• Επιλέξτε μια μερικά λεπτά που είναι απίθανος να έχετε κατά νου να σας διακόψουν.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να εστιάσετε.
• Φορέστε άνετος ενδύματα.
• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και άλλες ηλεκτρονικές μονάδες.

Μία φορά εντοπίστε έναν χρόνο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην, είναι πολύ σημαντικό κάνετε τον διαλογισμό τακτικό τμήμα της αυτόματα σας. Όσο μέγιστο εξασκείτε, τόσο ευκολότερο θα μπορείς είναι ο διαλογισμός και τόσο πια πλεονεκτήματα θα μπορείς έχετε.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση, τέλειο ύπνο και μειωμένο νευρικότητα και απελπισία.

Ε: Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα ίδια. Στην αρχή, εντοπίστε μια άνετη κύρος για να έχετε κατά νου να καθίσετε. Μπορείτε να έχετε κατά νου να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, δίνοντας ακούω ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας. Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις ανησυχίες ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας. Συνεχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας για όσο διάστημα χρειάζεστε.

Ε: Ποια είναι έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να αποφεύγετε όταν κάνετε διαλογισμό;

Α: Μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από κατά τον διαλογισμό περιέχουν την επιχείρηση να έχετε κατά νου να αναγκάσετε τον εαυτό σας να έχετε κατά νου να διαλογιστεί, να έχετε κατά νου να αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε να έχετε κατά νου να καθαρίσετε το σκέψεις σας και να έχετε κατά νου να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Είναι ζωτικής σημασίας περιττό να πούμε ο διαλογισμός είναι μια παράδοση και πρέπει χρόνος για να έχετε κατά νου να αναπτύξετε τις απαραίτητες ταλέντα για να έχετε κατά νου να τον κάνετε έξυπνα. Απλά καθίστε αναπαυτικά και απολαύστε τη στρατηγική.