Διαχρονικές Ηχώ Ένα Ταξίδι μέσα από το Διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια επίμονη. Συνηθίζω από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχουν μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εστίασης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσουν το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτρέψουν στον ασκούμενο εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσει ένας τρόπος εσωτερικής γαλήνης.

Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο υπάρχουν μερικές βασικές στιγμές που ξεχωρίζουν. Ένα από τα αρχικά γνωστά παραδείγματα διαλογισμού τοποθετημένος στις Ινδουιστικές Βέδες, οι οποίες γράφτηκαν γύρω στο 1500 π.Χ. Οι Βέδες περιλαμβάνουν έναν αριθμό ύμνων και προσευχών που έχουν σχεδιαστεί για εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν τους ασκούμενους εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθούν με το θείο.

Μια μια εναλλακτική σημαντική λίγα λεπτά ανατρέχοντας ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού είναι η ανοδική ώθηση του Βουδισμού ανατρέχοντας Ινδία γύρω στον 5ο αιώνα π.Χ. Ο Βουδισμός είναι μια πίστη που τονίζει τη σημασία του διαλογισμού ως τρόπου επίτευξης φώτισης. Ο ίδιος ο Βούδας υποτίθεται ότι πέρασε φορτία από επίμονη διαλογιζόμενος κάτω από ένα δέντρο μπόντι πριν από φτάσει στη φώτιση.

Ο διαλογισμός εκτέλεσε επιπλέον σημαντικό ρόλο ανατρέχοντας διεύρυνση άλλων θρησκειών, θυμίζει ο Ταοϊσμός και ο Κομφουκιανισμός. Στη Δύση, ο διαλογισμός προσφέρθηκε ανατρέχοντας Ευρώπη από χριστιανούς μοναχούς τον Μεσαίωνα. Στις μέρες μας, ο διαλογισμός ασκείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών σε όλο τον κόσμο.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από τον διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της αυξημένης δημιουργικότητας. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει τους ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστούν τον πόνο, εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιμετωπίσουν το νευρικότητα και την μελαγχολία και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουν τη συνολική ευεξία και υγεία τους.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι πηγές στη διάθεσή σας. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε ομάδες διαλογισμού ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά, μέσω του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε με άλλους.

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό όργανο που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη τρόποι ζωής σας με πολλούς τρόπους. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο εξερευνήσετε τους διαθέσιμους πόρους και εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε τον διαλογισμό.

Λειτουργία	Λύση
Εξέταση	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια επίμονη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Εξέταση	Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που ενσωματώνει την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα απλώς θέμα ή έννοια.
Ενσυνειδητότητα	Το Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει την συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά.
Πλεονεκτήματα Διαλογισμού	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία.
Τακτικές Διαλογισμού	Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τρόποι διαλογισμού, η καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Μόνο μερικά από τα πλεονεκτήματα διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος πιθανότητα ορισμένων χρόνιων ασθενειών

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μια σαφής εφαρμογή που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει βαθύ αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την αίσθηση της ευεξίας σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα ίδια. Ακριβώς εδώ είναι ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα μάτια σας κλειστά.
3. Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Αναπνέω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Αναπνέω».
4. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας για όσο διάστημα θα θέλατε. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνοή σας.

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για εξετάσετε το ενδεχόμενο κατακτηθεί. Ωστόσο με τακτική προετοιμασία, μπορείς αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο βλέπετε πλεονεκτήματα στη τρόποι ζωής σας. Μπορείς γίνετε πιο χαλαροί, πιο συγκεντρωμένοι και πιο ήσυχοι με τον εαυτό σας.

Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Μόνο μερικά από τα πλεονεκτήματα διαλογισμού περιέχουν:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
* Αυξημένη ευτυχία και υγεία
* Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
* Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
* Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
* Βελτιωμένη αναπόληση και γνωστική χρησιμεύει ως
* Αυξημένη φαντασία
* Ενισχυμένη πνευματική οξεία επίγνωση

Εκείνα είναι απλώς μερικά από από τα φορτία από πλεονεκτήματα που έχει αποδειχθεί ότι παρέχει ο διαλογισμός. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία από πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πολλούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

V. Το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μερίδες μέσω του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό στο χώρος, σε τουλάχιστον ένα πάρκο, σε τουλάχιστον ένα καρδιά διαλογισμού ή ίσως και στη δουλειά. Το πολυάριθμο είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο βρεις ένα σημείο που εξετάσετε το ενδεχόμενο νιώθεις χαλαρός και ηρέμησε.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο χώρος, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο διαλογισμού. Αυτό μπορείς μπορούσε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό μπορεί να είναι ένα ειδικό δωμάτιο ή γωνιά από 1 δωματίου μέσω του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο στήσετε το μαξιλάρι ή την καρέκλα διαλογισμού σας. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε αυτόν τον χώρο πιο φιλόξενο προσθέτοντας μερικά από χαλαρωτικά διακοσμητικά, θυμίζει κεριά, θυμίαμα ή λουλούδια.

Εάν διαλογίζεστε οδήγησε δημόσιο χώρο, θυμίζει ένα πάρκο ή ένα μεσαίο διαλογισμού, κατά πάσα πιθανότητα χρειαστεί εξετάσετε το ενδεχόμενο προσέχετε μέγιστο το τοποθεσία σας. Που σημαίνει ότι έχετε οξεία επίγνωση των άλλων ανθρώπων που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι γύρω σας και προσπαθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τους περισπασμούς.

Μέσω του οποίου κι αν επιλέξετε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε, το πιο κρίσιμο είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα φάση μέσω του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας εφαρμογή σας.

VI. Πόσο αδιάκοπα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία λύση στο ερώτηση πόσο αδιάκοπα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε. Η ιδανική συχνότητα μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Και πάλι, οι περισσότεροι ειδήμονες συμφωνούν ότι ο διαλογισμός για τουλάχιστον 20 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε αργά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε σταθερά τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαπιστώσετε ότι είναι εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό για μικρότερες χρονικές περιόδους, ωστόσο πιο αδιάκοπα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ως παράδειγμα, μπορείς μπορούσατε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό για 10 λεπτά το πρώτο φως, 10 λεπτά το μεσημέρι και 10 λεπτά πριν από τον ύπνο.

Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο διαπιστώσετε ότι είστε έτοιμος εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Και πάλι, θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τα όριά σας. Εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι αργότερα τον διαλογισμό, είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ένα ημέρα χωρίς δουλειά και εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθήσετε για άλλη μια φορά σε λίγο καιρό.

Παρά τα πάντα, ένας από τους απλούστερους τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε την ιδανική συχνότητα για την εφαρμογή σας διαλογισμού είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ελαττωματικός λύση, το απλώς που έχει σημασία είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορεί να είσαι σύμφωνος με την εφαρμογή σου και εξετάσετε το ενδεχόμενο την απολαμβάνεις.

VII. Πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία λύση ανατρέχοντας ερώτημα για το πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε. Το καλύτερο χρονική περίοδος για την εφαρμογή του διαλογισμού σας μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους.

Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινούν με σύντομες μαθήματα διαλογισμού λίγων μία φορά λεπτών και σταθερά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνουν τη μήκος καθώς έχουν αποκτήσει πιο χαλαρός με την εφαρμογή. Άλλοι θα εξετάσετε το ενδεχόμενο τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται για μεγαλύτερα χρονικά περίοδοι, θυμίζει 20 ή μισή ώρα.

Παρά τα πάντα, ένας από τους απλούστερους τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Αν διαπιστώσετε ότι βαριέστε ή ανήσυχα σε όλη τη διάρκεια των συνεδριών διαλογισμού σας, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο συντομεύσετε τη μήκος του χρόνου. Εάν αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθήσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη μήκος του χρόνου.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδιορίσετε πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε:

• Ξεκινήστε με σύντομες μαθήματα διαλογισμού και σταθερά αυξήστε τη μήκος καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την εφαρμογή.
• Ακούστε το πλαίσιο και το σκέψεις σας και να είστε ενήμεροι για στο πώς αισθάνεστε σε όλη τη διάρκεια των συνεδριών διαλογισμού σας.
• Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι ή ανήσυχοι, συντομεύστε τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας.
• Εάν αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι, αυξήστε τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Θυμηθείτε, δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή ελαττωματικός μέθοδος διαλογισμού. Κρίσιμο παράγοντας είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια σύμβαση που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και εξετάσετε το ενδεχόμενο την τηρήσετε.

Τι εξετάσετε το ενδεχόμενο προβλέπετε όταν ξεκινήσετε το διαλογισμό

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, θα χρειαστεί να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μην μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ακίνητοι για μεγάλες χρονικές περιόδους ή εξετάσετε το ενδεχόμενο καθαρίσετε να εντελώς το σκέψεις σας. Αυτό είναι αρκετά καλό! Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση και είναι σημαντικό να χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθούν οι απαραίτητες ικανότητες για εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει έξυπνα.

Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο προβλέπετε όταν αρχίσετε για πρώτη φορά το διαλογισμό:

• Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι.
• Το σκέψεις σας θα εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανηθεί.
• Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιμετωπίσετε σωματική δυσφορία.
• Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε βαριεστημένοι ή απογοητευμένοι.

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα αντικείμενα, μην ανησυχείτε! Είναι φυσιολογικό εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε κάποιες απαιτητικές καταστάσεις όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και στο τέλος μπορείς ρίξτε μια ματιά στο κάνοντας βελτιώσεις στη.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε την εφαρμογή σας διαλογισμού πιο ευχάριστη:

• Εντοπίστε μια άνετη κύρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε.
• Κλείστε τα μάτια σας ή εστιάστε σε τουλάχιστον ένα σημείο ενδιαφέροντος.
• Αναπνεύστε βαθιά και αργά.
• Αφήστε τις θέματα σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν με έξω καταστροφή.

Με την προετοιμασία, μπορείς διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώνετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρώνετε το σκέψεις σας. Ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ένας ένδοξος μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.

IX. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό

Υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα θα εξετάσετε το ενδεχόμενο δυσκολέψουν την αρχή ή τη συνέχιση του διαλογισμού τακτικά.

Ακριβώς εδώ είναι μερικά από από τα πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί
• Με έξω αντοχή
• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τις θέματα σας
• Το εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορεί να είσαι τόσο πολύ προσκολλημένος στο τελικό αποτέλεσμα
• Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό

Εάν διαπιστώσετε ότι κάνετε κάποιο από εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε. Μόνο καθίστε αναπαυτικά και προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διορθώσετε την διαδικασία σας. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο ευκολότερο μπορείς είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την αποφυγή κοινών λαθών κατά τον διαλογισμό:

• Ξεκινήστε με διαλογισμό για μικρά χρονικά περίοδοι.
• Μην φοβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικές τρόποι διαλογισμού.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος και αφήστε το πλαίσιο σας εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει.
• Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνοή σας και αφήστε τις θέματα σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν.
• Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε με ακρίβεια.

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και αντοχή για εξετάσετε το ενδεχόμενο την κατακτήσεις. Εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς μπορέσετε στο τέλος εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεπεράσετε τυχόν εμπόδια που μπορείς συναντήσετε.

Ε: Ποια είναι η παραλλαγή μεταξύ διαλογισμού και ενσυνειδητότητας;

Α: Ο διαλογισμός και η προσοχή χρησιμοποιούνται αδιάκοπα από την άλλη πλευρά, ωστόσο μπορεί να υπάρχει μια λεπτή διάκριση μερικά από τα δύο πρακτικών. Ο διαλογισμός είναι μια επίσημη εφαρμογή που ενσωματώνει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθεστε σε τουλάχιστον ένα ήσυχο φάση και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας ή σε τουλάχιστον ένα μάντρα. Η ενσυνειδητότητα είναι μια πιο άτυπη εφαρμογή που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και ενσωματώνει την συγκεντρώνομαι στις θέματα και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.

Ε: Πόσος χρόνος είναι σημαντικό να για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα από τον διαλογισμό;

Α: Ο χρόνος που είναι σημαντικό να για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα από τον διαλογισμό διαφέρει από από άτομο σε άτομο. Μερικοί άλλοι άνθρωποι θα εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνονται τα πλεονεκτήματα διαλογισμού αργότερα από μερικές εβδομάδες, ενώ άλλοι θα εξετάσετε το ενδεχόμενο μην βλέπουν αποτελέσματα για μήνες ή και επίμονη. Και πάλι, το ευρύ κοινό που ασκούν συνεχώς διαλογισμό αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο χαλαροί, συγκεντρωμένοι και όχι περισσότερο αγχωμένοι.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για οι νέοι;

Ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για οι νέοι, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει οι νέοι εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξουν αυτογνωσία και συναισθηματική προσαρμογή.