Ευεξία σε κάθε μπουκιά 7 υγιεινές συνταγές που πρέπει να δοκιμάσετε

Αυτό το ενημερωτικό δελτίο προμήθειες μια καταχώριση με υγιεινές συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, σνακ και κέικ. Φιλοξενεί επιπλέον κόλπα για υγιεινό μαγείρεμα, γεύματα με χαμηλό προϋπολογισμό και γεύματα για νοικοκυριά.

Υγιεινές συνταγές για πρωινό

Ακολουθούν μερικές υγιεινές συνταγές για πρωινό:

Υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό γεύμα

Ακολουθούν μερικές υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό γεύμα:

Υγιεινές συνταγές για συμπόσιο

Ακολουθούν μερικές υγιεινές συνταγές για συμπόσιο:

Υγιεινά σνακ

Ακριβώς εδώ είναι μόνο μερικά υγιεινά σνακ:

Λειτουργία	Περιγραφή
Υγιεινές συνταγές για πρωινό	Μια επιλογή μέσω υγιεινές συνταγές για πρωινό, θυμίζει πλιγούρι βρώμης, παρφέ γιαουρτιού, smoothies και πιάτα με αυγά.
Υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό γεύμα	Μια επιλογή μέσω υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό γεύμα, θυμίζει σαλάτες, περιτυλίγματα, σάντουιτς και σούπες.
Υγιεινές συνταγές για συμπόσιο	Μια επιλογή μέσω υγιεινές συνταγές για συμπόσιο, θυμίζει κόκορας, ψάρι, κόκκινο κρέας και πιάτα για χορτοφάγους.
Υγιεινά σνακ	Μια επιλογή μέσω υγιεινά σνακ, θυμίζει τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι.
Υγιεινά κέικ	Μια επιλογή μέσω υγιεινά κέικ, θυμίζει πατατάκια φρούτων, παγωμένο γιαούρτι και σορμπέ.

Υγιεινές συνταγές για πρωινό

Ακολουθούν μερικές υγιεινές συνταγές για πρωινό:

• Πλιγούρι βρώμης με τελικό αποτέλεσμα και ξηρούς καρπούς
• Γιαούρτι με μούρα και γκρανόλα
• Ομελέτα με χόρτα
• Τοστ με αβοκάντο και ντομάτα
• Τηγανίτες ολικής αλέσεως με τελικό αποτέλεσμα

III. Υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό γεύμα

Αναζητάτε υγιεινές και νόστιμες συνταγές για μεσημεριανό γεύμα; Σας καλύψαμε! Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα αγαπημένα μας:

Αυτές οι συνταγές είναι όλες γεμάτες με βιταμίνες και αντιπροσωπεύουν ένα χορταστικό και υγιεινό γεύμα. Είτε ή όχι ψάχνετε για ένα πράγμα γρήγορο και απλό είτε ή όχι ένα πιο περίτεχνο γεύμα, έχουμε τώρα ένα πράγμα στον/στην!

II. Υγιεινές συνταγές για πρωινό

Ακολουθούν μερικές υγιεινές συνταγές για πρωινό που περιττό να πω μπορείς ξεκινήσουν όπως θα έπρεπε να είναι τη μέρα σας:

V. Υγιεινά σνακ

Τα υγιεινά σνακ είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να ανεφοδιάσεις το πλαίσιο σου και να διατηρήσεις οι βαθμοί ενέργειάς σου σε υψηλά εύρη όλη την ώρες ηλιακού φωτός. Είναι σε θέση να επιπλέον να σας βοηθήσουν να κρατηθείτε μακριά από την υπερκατανάλωση τροφής στα τρόφιμα. Ακολουθούν μερικές έννοιες για υγιεινά σνακ:

• Κορύφωση: Τα φρέσκα τελικό αποτέλεσμα είναι μια εξαιρετική συλλογή για ένα υγιεινό σνακ. Είναι παραγεμισμένο με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και φυτικές ίνες.
• Χόρτα: Τα χόρτα είναι συνήθως μια υγιεινή συλλογή σνακ. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια και υδατάνθρακες και είναι καλή προμήθεια βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών.
• Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι καλή προμήθεια πρωτεΐνης και ασβεστίου. Μπορείτε επίσης να είναι μια καλή προμήθεια προβιοτικών, τα οποία είναι έξυπνα για την ευεξία του εντέρου σας.
• Ξηροί καρποί και σπόροι: Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μια καλή προμήθεια πρωτεΐνης, υγιών λιπαρών και φυτικών ινών. Είναι σε θέση να επιπλέον να είναι μια καλή προμήθεια βιταμινών και μετάλλων.
• Κράκερ ολικής αλέσεως: Τα κράκερ ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών. Είναι σε θέση να να γεμιστούν με χούμους, γουακαμόλε ή άλλα υγιεινά αλείμματα.
• Σκληρά βραστά αυγά: Τα βραστά αυγά είναι καλή προμήθεια πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών. Είναι σε θέση να να καταναλωθούν μόνα τους ή να προστεθούν σε σαλάτες ή σάντουιτς.
• Trail mix: Το Trail Mix είναι μια καλή προμήθεια πρωτεΐνης, υγιών λιπών και φυτικών ινών. Θα πρέπει να γίνει με ένας αριθμός από ξηρούς καρπούς, σπόρους, αποξηραμένα τελικό αποτέλεσμα και granola.

Όταν επιλέγετε υγιεινά σνακ, θα είναι σημαντικό να εστιάσετε σε τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και χαμηλές σε ενέργεια. Είναι συνήθως σημαντικό να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα και επεξεργασμένα σνακ, καθώς εκείνα θα να οδηγήσουν σε συσσώρευση βάρους και άλλα αποτυχίες υγείας.

VI. Υγιεινά κέικ

Ακολουθούν μερικές συνταγές για υγιεινά κέικ που μπορείτε να απολαύσετε με έξω να νιώθετε ενοχές:

Αυτές οι συνταγές είναι όλες φτιαγμένες με υγιεινά στοιχεία και είναι βέβαιο ότι πρόκειται να ικανοποιήσουν το καραμέλα σας με έξω υπερφόρτωση σε ζάχαρη ή ενέργεια.

VII. Κόλπα για υγιεινό μαγείρεμα

Ακολουθούν μερικές κόλπα για υγιεινό μαγείρεμα:

• Χρησιμοποιήστε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα στοιχεία σε κάθε περίσταση είναι δυνατόν.
• Περιορίστε την ποσό πρόσθετης ζάχαρης, αλατιού και ανθυγιεινών λιπαρών στη μαγειρική σας.
• Ετοιμάστε δείπνο με υγιεινά έλαια, θυμίζει ελαιόλαδο, λάδι κανόλας ή λάδι αβοκάντο.
• Βράστε στον ατμό, ψήστε ή ψήστε το γεύματα σας ως υποκατάστατο να το τηγανίσετε.
• Προσθέστε μια ποικιλία από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως στα γεύματά σας.
• Διαθέστε υγιεινά σνακ για να μην πιάσετε ανθυγιεινές πιθανές επιλογές.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να κάνετε το υγιεινό μαγείρεμα φάση της καθημερινότητάς σας.

Διατήρηση υγιεινής διατροφής με προϋπολογισμό

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής με έναν προϋπολογισμό είναι δυνατή, ωστόσο απαιτεί κάποιο προγραμματισμό και ενέργεια. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

• Αγοράστε λαχανικά και φρούτα της εποχής. Θα μπορείς είναι φθηνότερα και μπορείς έχουν καλύτερη στυλ.

• Ψάξτε για μειώσεις και κουπόνια.

• Ετοιμάστε δείπνο τα τρόφιμα στο περιοχή ως υποκατάστατο να τρώτε εξωτερικός χώρος.

• Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας γεύμα ως υποκατάστατο να το αγοράσετε μέσω την καφετέρια ή το gadget αυτόματης εμπορία.

• Χρησιμοποιήστε τα υπολείμματα για μελλοντικά τρόφιμα.

• Ψωνίστε γύρω για τις καλύτερες κόστος.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να τρώτε υγιεινά με χαμηλό προϋπολογισμό με έξω να θυσιάσετε τη στυλ ή τη δίαιτα.

IX. Υγιεινή Δίαιτα για Νοικοκυριά

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη, συγκεκριμένα όταν ταΐζετε μια κύκλος συγγενών. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να κάνετε την διατήρηση υγιεινής διατροφής ένα μέρος του τρόπου ζωής της οικογένειάς σας:

• Κάντε υγιεινές πιθανές επιλογές την εύκολη συλλογή. Εφοδιάστε το ντουλάπι σας με υγιεινά σνακ και τρόφιμα και διευκολύνετε την οικογένειά σας να επιλέξει υγιεινές πιθανές επιλογές.
• Ετοιμάστε δείπνο τρόφιμα στο περιοχή. Αυτό σας παρέχει μέγιστο έλεγχο στα στοιχεία του φαγητού σας και σας υποστηρίζει να εξοικονομήσετε μετρητά.
• Κάντε τα τρόφιμα διασκεδαστικά. Εγγραφείτε για οι νέοι σας στη τεχνική μαγειρέματος και αφήστε τα να σας βοηθήσουν να επιλέξουν τι μπορείς φάνε.
• Μην φοβάστε να επιδοθείτε πότε και τόσο. Όλοι θα έπρεπε μια λιχουδιά κάθε τόσο. Απλά φροντίστε να εξισορροπήσετε τις απολαύσεις με υγιεινές πιθανές επιλογές.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής αυτό μπορεί να είναι ένα πηγαίνω μπρος-πίσω ζωής. Θα μπορείς υπάρξουν σκαμπανεβάσματα, ωστόσο μην απογοητεύεστε. Απλά συνεχίστε να κάνετε υγιείς πιθανές επιλογές και στο τέλος μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.

Ε: Ποιες είναι μερικές συνταγές για υγιεινό πρωινό;

Α: Ακολουθούν μερικές συνταγές για υγιεινό πρωινό:

• Πλιγούρι βρώμης με τελικό αποτέλεσμα και ξηρούς καρπούς
• Γιαούρτι με μούρα και γκρανόλα
• Αυγά με χόρτα
• Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Ε: Ποιες είναι μερικές συνταγές για υγιεινό γεύμα;

Α: Ακολουθούν μερικές υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό γεύμα:

• Σαλάτα με ψητό κόκορας ή τόφου
• Σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά
• Σούπα με κράκερ ολικής αλέσεως
• Τυλίξτε με ψητό ψάρι ή κόκορας, χόρτα και χούμους

Ε: Ποιες είναι μερικές συνταγές για υγιεινό συμπόσιο;

Α: Ακολουθούν μερικές συνταγές για υγιεινό συμπόσιο:

• Σολομός με ψητά χόρτα
• Τηγανίζουμε κόκορας με καστανό ρύζι
• Σούπα τορτελίνι με χόρτα
• Κόκορας στο φούρνο με χόρτα