Σάντουιτς Κοτόπουλο Καπρέζε

Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς: Η Απόλυτη Ιταλική Απόλαυση για Γρήγορο Γεύμα

Ετοιμαστείτε να απολαύσετε ένα Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς που θα σας ταξιδέψει στην Ιταλία με κάθε μπουκιά! Φτιαγμένο με αφράτο ψωμί τσιαπάτα, γεμισμένο με τρυφερό Ιταλικό Ψητό Κοτόπουλο, ζουμερή φρέσκια μοτσαρέλα, φέτες ώριμης ντομάτας, και απλωμένο γενναιόδωρα με Πέστο Βασιλικού και γλυκιά βαλσαμική κρέμα. Αυτό το σάντουιτς είναι η επιτομή της φρεσκάδας και της γεύσης, ιδανικό για ένα γρήγορο, χορταστικό και εξαιρετικά γευστικό γεύμα.

Αν αγαπάτε τον εκπληκτικό συνδυασμό γεύσεων του βασιλικού και της ντομάτας, τότε σίγουρα θα λατρέψετε και τις άλλες μου συνταγές, όπως Ζυμαρικά Πέστο με Ντομάτες, Ψητό Σάντουιτς Ντομάτα, Μοτσαρέλα και Πέστο, Κριθαράκι Καπρέζε, και Παντσανέλα Τοσκάνα! Είναι όλες επιλογές που αναδεικνύουν την ιταλική κουζίνα στην καλύτερή της εκδοχή, προσφέροντας μοναδικές γαστρονομικές εμπειρίες.

Ένα Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς με ντομάτα, μοτσαρέλα, πέστο και βαλσαμική κρέμα, σε ένα στρογγυλό καφέ πιάτο.

Γιατί Αυτή η Συνταγή Είναι Ακαταμάχητη

  • Εύκολο μεσημεριανό ή δείπνο. Αυτή η συνταγή για ιταλικό σάντουιτς κοτόπουλο καπρέζε είναι απίστευτα εύκολη και γρήγορη στην παρασκευή της, είτε θέλετε ένα χορταστικό μεσημεριανό είτε ένα ελαφρύ, γευστικό δείπνο. Σε μόλις λίγα λεπτά, μπορείτε να έχετε ένα φρέσκο και απολαυστικό γεύμα στο τραπέζι, ιδανικό για τις πολυάσχολες μέρες σας.
  • Γλυκιά βαλσαμική κρέμα. Η γλυκύτητα και η ελαφριά οξύτητα της βαλσαμικής κρέμας αποτελούν την τέλεια προσθήκη σε αυτό το απολαυστικό ιταλικό σάντουιτς κοτόπουλο καπρέζε. Προσφέρει μια νότα εκλέπτυνσης που συμπληρώνει ιδανικά τις υπόλοιπες γεύσεις, αναδεικνύοντας το σύνολο και προσδίδοντας βάθος.
  • Χρησιμοποιεί απλά υλικά. Αυτή η συνταγή δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά χρησιμοποιεί και υλικά που συνήθως έχετε ήδη στο σπίτι σας! Επιπλέον, είναι ένας φανταστικός τρόπος να αξιοποιήσετε τις ζουμερές, ώριμες ντομάτες από τον κήπο σας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, προσδίδοντας ακόμα μεγαλύτερη φρεσκάδα και αυθεντικότητα.
  • Καταπληκτικές υφές και γεύσεις. Τα σάντουιτς καπρέζε είναι γεμάτα με εκπληκτικές υφές και γεύσεις! Οι ζουμερές ντομάτες, σε συνδυασμό με την πλούσια βαλσαμική επικάλυψη και το έντονο άρωμα του βασιλικού από το πέστο, δημιουργούν μια υπέροχη αντίθεση γλυκού και αλμυρού. Κάθε μπουκιά προσφέρει μια συμφωνία γεύσεων και αισθήσεων, καθιστώντας το ένα από τα πιο εκπληκτικά ψητά σάντουιτς κοτόπουλο που θα δοκιμάσετε.

Σημειώσεις για τα Υλικά

Υλικά που χρησιμοποιούνται για ένα Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς απλωμένα σε ένα μπρονζέ ταψί.
  • Ψωμάκια Τσιαπάτα: Προτιμώ να χρησιμοποιώ κάτι παραπάνω από ένα απλό ψωμί του τοστ για να δώσω στο σάντουιτς πιο πλούσια υφή και ιταλικό χαρακτήρα! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψωμάκια τσιαπάτα, γαλλικό ψωμί, ένα καρβέλι προζυμένιο ψωμί, ή οποιοδήποτε άλλο χειροποίητο ψωμί. Για μια ακόμα πιο ιδιαίτερη πινελιά, μπορείτε ακόμα και να φτιάξετε το δικό μου Ψωμί Φοκάτσια και να κόψετε μεγαλύτερα κομμάτια για τη βάση του σάντουιτς. Η επιλογή του ψωμιού είναι καθοριστική για την απόλαυση και την αίσθηση του σάντουιτς.
  • Πέστο Βασιλικού: Έχετε δύο επιλογές για το πέστο: είτε να χρησιμοποιήσετε ένα έτοιμο πέστο από το σούπερ μάρκετ για μεγαλύτερη ευκολία, είτε να ακολουθήσετε τη συνταγή μου για Σπιτικό Πέστο Βασιλικού για μια πιο φρέσκια και έντονη γεύση. Εναλλακτικά, το Πέστο Λαχανίδας (Kale) είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για διαφορετικό άρωμα και προσθήκη θρεπτικών συστατικών.
  • Μαγειρεμένα Στήθη Κοτόπουλου: Για το κοτόπουλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψητά στήθη κοτόπουλου, κοτόπουλο από φριτέζα αέρος, ψητό στο φούρνο ή μαγειρεμένο στο τηγάνι. Το σημαντικό είναι να είναι ζουμερό και καλά μαγειρεμένο. Για λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με την παρασκευή ιταλικού κοτόπουλου με πλούσια γεύση, ακολουθήστε τη συνταγή μου για Ιταλικό Ψητό Κοτόπουλο. Το ζουμερό κοτόπουλο είναι το μυστικό για ένα τέλειο σάντουιτς κοτόπουλο καπρέζε.
  • Φρέσκια Μοτσαρέλα: Ορισμένα παντοπωλεία πωλούν φρέσκια μοτσαρέλα σε φέτες, κάτι που μπορεί να κάνει την προετοιμασία ακόμα πιο γρήγορη. Είτε έτσι είτε κόβοντας εσείς μπάλες μοτσαρέλας, η φρέσκια μοτσαρέλα είναι απαραίτητη για αυτή τη συνταγή! Κάνει πραγματικά τεράστια διαφορά όσον αφορά τη γεύση και την υγρασία στο ψητό σάντουιτς κοτόπουλο καπρέζε, προσφέροντας μια κρεμώδη υφή που δεν θα βρείτε σε άλλα τυριά.
  • Ντομάτες: Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε όποιο είδος ντομάτας έχετε πρόχειρο ή προτιμάτε (Roma, heirloom, beefsteak, ντομάτες Campari κ.λπ.), απλά βεβαιωθείτε ότι είναι φρέσκες και ώριμες! Οι καλοκαιρινές ντομάτες προσφέρουν την καλύτερη γεύση και χυμό, ενισχύοντας τη φρεσκάδα του σάντουιτς.
  • Βαλσαμική Κρέμα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμη βαλσαμική κρέμα για μια γρηγορότερη και ευκολότερη λύση. Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας σπιτική βαλσαμική κρέμα προσθέτοντας βαλσαμικό ξίδι σε μια κατσαρόλα, φέρνοντάς το σε χαμηλό βρασμό και στη συνέχεια αφήνοντάς το να σιγοβράσει μέχρι να πήξει και να αποκτήσει την επιθυμητή πλούσια υφή. Η σπιτική βαλσαμική κρέμα έχει μια απίστευτη γεύση και άρωμα.

Οδηγίες Βήμα-Προς-Βήμα

  1. Ψήστε τα ψωμάκια τσιαπάτα. Κόψτε τα ψωμάκια τσιαπάτα στη μέση. Μπορείτε να τα ψήσετε σε φρυγανιέρα, σε φούρνο τοστιέρα ή να αλείψετε την εσωτερική τους επιφάνεια με λίγο ελαιόλαδο και να τα ψήσετε σε ένα τηγάνι σε μέτρια-χαμηλή φωτιά (και από τις δύο πλευρές) μέχρι να αποκτήσουν μια χρυσαφένια κρούστα. Το ψήσιμο προσθέτει μια ευχάριστη τραγανότητα που κάνει το σάντουιτς ακόμα πιο απολαυστικό.
  2. Προσθέστε το πέστο. Απλώστε γενναιόδωρα 1-2 κουταλιές της σούπας πέστο στη μία μισή πλευρά των ψωμιών τσιαπάτα. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα από τα ψητά ή μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου, φροντίζοντας να καλύψει καλά την επιφάνεια του ψωμιού.
Ένα στρογγυλό ξύλινο πιάτο με μια φέτα χειροποίητου ψωμιού αλειμμένο με πέστο βασιλικού.
  1. Προσθέστε τυρί, ντομάτα και βαλσαμική κρέμα. Πάνω από το κοτόπουλο, τοποθετήστε ομοιόμορφα τις φέτες φρέσκιας μοτσαρέλας και τις φέτες ντομάτας. Ολοκληρώστε περιχύνοντας με τη γλυκιά βαλσαμική κρέμα, προσδίδοντας μια τελευταία πινελιά γεύσης και εμφάνισης που θα εντυπωσιάσει.
Ένα τετράγωνο καρβέλι τσιαπάτας με ένα ψητό φιλέτο κοτόπουλου πάνω στο ψωμί.
Ένα σάντουιτς καπρέζε με φρέσκια μοτσαρέλα από πάνω.
  1. Απολαύστε! Τοποθετήστε το άλλο μισό του ψωμιού τσιαπάτα από πάνω για να κλείσετε το σάντουιτς. Τώρα είναι έτοιμο να το απολαύσετε! Μπορείτε να το κόψετε στη μέση για ευκολότερη κατανάλωση και για να απολαύσετε καλύτερα όλες τις στρώσεις γεύσης.
Δύο φέτες φρέσκιας ντομάτας σε ένα Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς.
Βαλσαμική κρέμα περιχύνεται πάνω από φέτες ντομάτας σε ένα Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς.

Συμβουλές Συνταγής για Τέλειο Αποτέλεσμα

Ανάλογα με το μέγεθος των στήθων κοτόπουλου και των ψωμιών τσιαπάτα, μπορεί να χρειαστείτε λιγότερο από ένα στήθος κοτόπουλου ή λίγο περισσότερο για να γεμίσετε σωστά το κοτόπουλο καπρέζε σάντουιτς. Στόχος είναι μια ισορροπημένη κατανομή υλικών σε κάθε μπουκιά, ώστε να έχετε την τέλεια γευστική εμπειρία.

Όσον αφορά τη βαλσαμική κρέμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια έτοιμη από το εμπόριο για εξοικονόμηση χρόνου και ευκολία. Εναλλακτικά, φτιάξτε τη δική σας σπιτική βαλσαμική κρέμα φέρνοντας βαλσαμικό ξίδι σε χαμηλό βρασμό σε ένα μικρό κατσαρολάκι και αφήνοντάς το να σιγοβράσει μέχρι να πήξει και να αποκτήσει την επιθυμητή σύσταση. Η σπιτική βαλσαμική κρέμα είναι συνήθως πιο αρωματική και πλούσια σε γεύση, αναβαθμίζοντας το σάντουιτς.

Για να προσθέσετε επιπλέον θρεπτικά συστατικά, ένα έντονο πράσινο χρώμα και μια απαλή τραγανότητα, μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρέσκα φύλλα baby σπανάκι ή ρόκα σε αυτό το ψητό σάντουιτς κοτόπουλο καπρέζε. Αυτό θα ενισχύσει τη φρεσκάδα και την πολυπλοκότητα των γεύσεων, κάνοντάς το ακόμα πιο ενδιαφέρον.

Μόλις ετοιμάσετε το σάντουιτς, κόψτε το στη μέση. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να το κρατήσετε και να το φάτε, ειδικά αν πρόκειται για ένα μεγάλο ψωμάκι τσιαπάτα. Η κοπή στο μισό προσφέρει επίσης μια πιο όμορφη παρουσίαση.

Αν δεν πρόκειται να φάτε το σάντουιτς αμέσως, σας συνιστούμε να περιμένετε να προσθέσετε τις ντομάτες και τη βαλσαμική κρέμα λίγο πριν την κατανάλωση. Με αυτό τον τρόπο, το ψωμί δεν θα μουσκέψει και θα διατηρήσει την τραγανότητά του. Το ψήσιμο του ψωμιού μειώνει επίσης αυτόν τον κίνδυνο, αλλά η προσθήκη των υγρών στοιχείων την τελευταία στιγμή είναι πάντα η καλύτερη πρακτική.

Η χρήση πέστο προσφέρει στο σάντουιτς μια υγρασία που μοιάζει με άλειμμα, κάτι που δεν θα πετύχετε μόνο με φρέσκα φύλλα βασιλικού. Ωστόσο, αν δεν έχετε πέστο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο βασιλικό ως υποκατάστατο για το άρωμα. Για ένα απλό και νόστιμο πέστο aioli, προσθέστε λίγη μαγιονέζα (ή ελληνικό γιαούρτι για μια πιο υγιεινή επιλογή) στο πέστο, ανακατεύοντας καλά.

Αν διαθέτετε πρέσα για σάντουιτς (panini press), μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να μετατρέψετε το κοτόπουλο καπρέζε σάντουιτς σε ένα ζεστό και τραγανό κοτόπουλο καπρέζε πανίνι! Η συμπίεση θα ενώσει τις γεύσεις, θα λιώσει τέλεια τη μοτσαρέλα και θα δώσει μια υπέροχη, τραγανή κρούστα στο ψωμί.

Προετοιμασία Εκ των Προτέρων, Αποθήκευση και Κατάψυξη

Για να κάνετε την προετοιμασία του σάντουιτς ακόμα πιο γρήγορη και εύκολη, μπορείτε να μαγειρέψετε το κοτόπουλο εκ των προτέρων. Αφού ψηθεί και κρυώσει εντελώς, φυλάξτε το σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο και θα είναι έτοιμο για χρήση όταν το χρειαστείτε για το σάντουιτς σας.

Αποθηκεύστε το σάντουιτς αποδομημένο: φυλάξτε τυχόν περισσευούμενες φέτες ντομάτας, στήθη κοτόπουλου και ψωμάκια τσιαπάτα σε ξεχωριστά σακουλάκια με φερμουάρ ή αεροστεγή δοχεία στο ψυγείο για 2-3 ημέρες. Έτσι, κάθε υλικό θα διατηρήσει τη φρεσκάδα και την υφή του, και μπορείτε να συναρμολογήσετε το σάντουιτς αμέσως πριν το φάτε.

Αν φτιάξατε φρέσκο πέστο, αποθηκεύστε το σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 7 ημέρες, φροντίζοντας να καλύψετε την επιφάνεια με μια λεπτή στρώση ελαιόλαδο για να μην μαυρίσει και να διατηρήσει το ζωντανό του χρώμα και άρωμα.

Η σπιτική βαλσαμική κρέμα θα διατηρηθεί σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για περίπου 2 εβδομάδες, διατηρώντας αναλλοίωτη τη γεύση και την υφή της. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να έχετε πάντα διαθέσιμη μια νόστιμη σάλτσα.

Απολαύστε αυτό το ιταλικό κοτόπουλο καπρέζε σάντουιτς φρέσκο. Δεν συνιστώ την κατάψυξη, καθώς η υφή των φρέσκων υλικών όπως οι ντομάτες και η μοτσαρέλα θα αλλοιωθεί σημαντικά μετά την απόψυξη, επηρεάζοντας την ποιότητα του σάντουιτς.

Βαλσαμική κρέμα που στάζει από μια φρέσκια ντομάτα σε ένα Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς σε χειροποίητο ψωμί.

Συχνές Ερωτήσεις για τη Συνταγή

Τι ταιριάζει με το σάντουιτς καπρέζε; 

Απολαύστε αυτά τα κοτόπουλο καπρέζε σάντουιτς με μια συνοδευτική μερίδα από Ιταλικό Λουκάνικο και Λαχανικά σε Ταψί για ένα πλήρες γεύμα, ένα ορεκτικό από Μανιτάρια Γεμιστά με Ιταλικό Λουκάνικο, και ένα δροσιστικό Ιταλικό Κρεμώδες Αναψυκτικό για να ολοκληρώσετε την εμπειρία της ιταλικής κουζίνας! Μια φρέσκια πράσινη σαλάτα με μια ελαφριά βινεγκρέτ θα ήταν επίσης ιδανική επιλογή για να εξισορροπήσει τις γεύσεις.

Τι είναι η σαλάτα κοτόπουλο καπρέζε;

Οι συνταγές καπρέζε είναι παραδοσιακά ιταλικά πιάτα που περιλαμβάνουν βασιλικό, ντομάτες, μοτσαρέλα και βαλσαμικό ξίδι. Η προσθήκη κοτόπουλου σε μια κλασική σαλάτα καπρέζε είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνη στο πιάτο, καθιστώντας το πιο χορταστικό και πλήρες γεύμα. Η ιδέα αυτή μεταφέρεται τέλεια και στο σάντουιτς, προσφέροντας μια νέα διάσταση στην κλασική γεύση.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω κοτόπουλο πανέ ή κοτομπουκιές;

Ναι, φυσικά μπορείτε! Ενώ εγώ χρησιμοποίησα ένα στήθος κοτόπουλου, τα φιλέτα κοτόπουλου (tenderloins) θα λειτουργούσαν επίσης πολύ καλά, ίσως χρειαστείτε μερικά παραπάνω ανά σάντουιτς. Το κοτόπουλο πανέ είναι επίσης μια αποδεκτή επιλογή αν αυτή είναι η προτίμησή σας, καθώς προσθέτει μια επιπλέον τραγανή υφή στο σάντουιτς. Βεβαιωθείτε απλώς ότι είναι καλά μαγειρεμένο και ζεστό αν το προτιμάτε.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω απλό βαλσαμικό ξίδι;

Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό βαλσαμικό ξίδι. Ωστόσο, προτιμώ να χρησιμοποιώ τη βαλσαμική κρέμα ή να φτιάχνω τη δική μου συμπυκνωμένη βαλσαμική μείωση, επειδή δημιουργεί μια πιο παχύρρευστη υφή σάλτσας που παραμένει στο σάντουιτς πολύ πιο εύκολα και είναι ελαφρώς πιο γλυκιά. Η πυκνή υφή της κρέμας προσδίδει μια πιο πολυτελή αίσθηση και καλύτερη κάλυψη στα υλικά, εμπλουτίζοντας τη γευστική εμπειρία.

Ένα Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς σε χειροποίητο ψωμί, σε ένα στρογγυλό ξύλινο πιάτο.

Περισσότερες Ιταλικές Συνταγές για να Δοκιμάσετε

  • Ζυμαρικά Τορτελίνια με Πέστο
  • Ζυμαρικά Πέστο με Ρικότα
  • Ζυμαρικά Πέστο με Λαχανίδα (Kale)
  • Πένες Πομοντόρο

Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Θα ήθελα πολύ να ακούσω τη γνώμη σας! Αφήστε μια βαθμολογία με αστέρια και μια κριτική ή μετακινηθείτε κάτω από την κάρτα συνταγής και κάντε το εκεί. 

Μείνετε ενημερωμένοι ακολουθώντας μας στο Instagram, TikTok, Facebook, και Pinterest.

Μια συνταγή για Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς σε ένα καφέ ξύλινο πιάτο, σε μπεζ φόντο με μια κόκκινη και λευκή ριγέ πετσέτα δίπλα στο πιάτο.

Εκτύπωση
ΑποθήκευσηΑποθηκεύτηκε!
Αξιολόγηση

5 από 4 ψήφους

Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς

Αυτό το Κοτόπουλο Καπρέζε Σάντουιτς φτιάχνεται σε ψωμί τσιαπάτα που είναι γαρνιρισμένο με πέστο βασιλικού, ψητό κοτόπουλο, φρέσκια μοτσαρέλα, ντομάτες και μια γλυκιά βαλσαμική κρέμα. Πιστεύω ότι είναι ένα από τα πιο δροσιστικά καλοκαιρινά γεύματα, αλλά μπορεί και πρέπει να το απολαμβάνετε όλο το χρόνο!
Χρόνος Προετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος Μαγειρέματος: 5 λεπτά
Συνολικός Χρόνος: 10 λεπτά
Μερίδες: 2 μερίδες
Αποτρέπει την απενεργοποίηση της οθόνης σας

Υλικά

 

  • 2 ψωμάκια τσιαπάταή άλλο χειροποίητο ψωμί
  • 2-4 κουταλιές της σούπας πέστο βασιλικούπερισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με την προτίμησή σας
  • 2 μικρά στήθη κοτόπουλουψητά
  • 120 γρ. φρέσκια μοτσαρέλακομμένη σε φέτες
  • 2 ντομάτεςκομμένες σε φέτες, (Roma, heirloom, ντομάτες κήπου)
  • βαλσαμική κρέμα

Εξοπλισμός

  • Φριτέζα Αέρος Breville

Οδηγίες

 

  • Κόψτε τα ψωμάκια τσιαπάτα στη μέση. Ψήστε τα σε φρυγανιέρα, σε φούρνο τοστιέρα ή αλείψτε την εσωτερική τους επιφάνεια με ελαιόλαδο και ψήστε τα σε ένα τηγάνι σε μέτρια-χαμηλή φωτιά (και από τις δύο πλευρές) μέχρι να ροδίσουν. 
  • Απλώστε 1-2 κ.σ. πέστο στη μία μισή της τσιαπάτας, προσθέστε από πάνω κοτόπουλο, φέτες μοτσαρέλας, ντομάτες και περιχύστε με βαλσαμική κρέμα.
  • Τοποθετήστε το άλλο μισό της τσιαπάτας από πάνω για να ολοκληρώσετε το σάντουιτς. Απολαύστε!

Σημειώσεις

Αποθηκεύστε το σάντουιτς αποδομημένο: φυλάξτε τυχόν περισσευούμενες φέτες ντομάτας, στήθη κοτόπουλου και ψωμάκια τσιαπάτα σε ξεχωριστά σακουλάκια με φερμουάρ ή αεροστεγή δοχεία στο ψυγείο για 2-3 ημέρες. 

Προσθέστε λίγη μαγιονέζα (ή ελληνικό γιαούρτι για μια πιο υγιεινή επιλογή) στο πέστο για ένα απλό και νόστιμο πέστο aioli.

Διατροφικές Πληροφορίες

Θερμίδες: 636kcal (32%)Υδατάνθρακες: 33g (11%)Πρωτεΐνη: 67g (134%)Λιπαρά: 25g (38%)Κορεσμένα Λιπαρά: 10g (50%)Πολυακόρεστα Λιπαρά: 1gΜονοακόρεστα Λιπαρά: 5gTrans Λιπαρά: 1gΧοληστερόλη: 191mg (64%)Νάτριο: 1038mg (43%)Κάλιο: 1171mg (33%)Φυτικές Ίνες: 2g (8%)Ζάχαρη: 4g (4%)Βιταμίνη A: 1778IU (36%)Βιταμίνη C: 20mg (24%)Ασβέστιο: 334mg (33%)Σίδηρος: 2mg (11%)
Συγγραφέας: Whitney Wright
Γεύμα: Μεσημεριανό, Κύριο Πιάτο
Κουζίνα: Ιταλική
Φτιάξατε αυτή τη συνταγή;Παρακαλώ, αφήστε μια βαθμολογία με αστέρια και μια κριτική στην ανάρτηση του ιστολογίου, ενημερώνοντάς με πόσο σας άρεσε αυτή η συνταγή! Βγάλτε μια φωτογραφία και κάντε tag το @saltandbaker στο Tik Tok, το Instagram και το Facebook για να δω τι φτιάχνετε!