Ρυθμοί χαλάρωσης 5 τρόποι για να καλλιεργήσετε την αρμονία μυαλού-σώματος κάθε μέρα

II. Τι είναι οι ρυθμοί χαλάρωσης;

III. Πλεονεκτήματα μέσω τους ρυθμούς χαλάρωσης

IV. Πώς να δημιουργήσετε ρυθμούς χαλάρωσης

V. Οδηγίες για τη ιππασία ρυθμών χαλάρωσης

VI. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να κρατηθείτε μακριά από

VII. Ανάλυση για τους ρυθμούς χαλάρωσης

VIII.

Γενικά προβλήματα

Χ. Στοιχεία

Υλικό	Επιλογές
Σκέψη	Εστιάζει επικεφαλής των πραγμάτων της αναπνοής Θα πρέπει να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του έντασης Θα πρέπει να βελτιώσει την υψηλή ποιότητα του ύπνου Θα πρέπει να προωθήσει τη ελεύθερος χρόνος και την υγεία
Ενσυνειδητότητα	Εστιάζει απότιση τιμής σε συνειδητός της παρούσας στιγμής Θα πρέπει να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του έντασης Θα πρέπει να βελτιώσει την σημείο εστίασης και τη εστίαση Θα πρέπει να προάγει τη ελεύθερος χρόνος και την υγεία
Μείωση μέσω το νευρικότητα	Περιέχει μια μεγάλη γκάμα τεχνικών που βοηθούν στη μείωση του στρες Θα πρέπει να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των επιπέδων διάθεσης και ενέργειας Θα πρέπει να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου Θα πρέπει να προωθήσει τη ελεύθερος χρόνος και την υγεία
Τακτικές χαλάρωσης	Περιέχει μια μεγάλη γκάμα τεχνικών που βοηθούν απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης Θα πρέπει να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του έντασης Θα πρέπει να βελτιώσει την υψηλή ποιότητα του ύπνου Θα πρέπει να προωθήσει τη ελεύθερος χρόνος και την υγεία
Γιόγκα	Συνδυάζει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό Θα πρέπει να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του έντασης Θα πρέπει να βελτιώσει την ευελιξία και τη ενέργεια Θα πρέπει να προωθήσει τη ελεύθερος χρόνος και την υγεία

II. Τι είναι οι ρυθμοί χαλάρωσης;

Οι ρυθμοί χαλάρωσης είναι μια αλυσίδα μέσω απλές, επαναλαμβανόμενες δράσεις που μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης και στη μείωση του στρες. Είναι σε θέση να να γίνουν προκάλεσε οποιοδήποτε ατμόσφαιρα και απέτυχε απαιτούν ειδικό εξοπλισμό. Οι ρυθμοί χαλάρωσης βασίζονται για να ξεκινήσω με του παρασύρματος, που είναι ο συγχρονισμός δύο ή περισσότερων ρυθμών. Όταν εκτελείτε έναν ρυθμό χαλάρωσης, στην πραγματικότητα δημιουργείτε έναν νέο ρυθμό που είναι προκάλεσε συγχρονισμό με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας. Αυτό θα πρέπει να βοηθήσει στη μείωση του στρες και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη ρυθμών χαλάρωσης και κάθε συγκεκριμένο άτομο μπορείς βρει το άτομο που του ταιριάζει περισσότερο. Μερικοί δημοφιλείς ρυθμοί χαλάρωσης περιέχουν:

• Προπονήσεις αναπνοής
• Γιόγκα
• Τάι τσι
• Σκέψη
• Προοδευτική μυϊκή ελεύθερος χρόνος

Εάν είστε παιδιά στους ρυθμούς χαλάρωσης, εξαιρετικό είναι να ξεκινήσετε με έναν απλό ρυθμό και βήμα προς βήμα να αυξάνετε την πολυπλοκότητα καθώς γίνεστε πιο άνετοι. Θα πρέπει επιπλέον να φροντίσετε να επιλέξετε έναν ρυθμό που προτιμάς και που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

Οι ρυθμοί χαλάρωσης θα πρέπει να είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να μειώσετε το νευρικότητα και να προωθήσετε τη ελεύθερος χρόνος. Είναι απλό να γίνουν και μπορεί να είναι σε θέση να να γίνουν οπουδήποτε, καθιστώντας τα μια εξαιρετική αριθμός για λαοί κάθε ηλικίας και τρόπου ζωής.

III. Πλεονεκτήματα μέσω τους ρυθμούς χαλάρωσης

Οι ρυθμοί χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να παρέχουν μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα των ρυθμών χαλάρωσης περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Αυξημένη στιβαρότητα στο στρες

IV. Πώς να δημιουργήσετε ρυθμούς χαλάρωσης

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί τρόποι για να δημιουργήσετε ρυθμούς χαλάρωσης. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Επιλέξτε μια άνετη κύρος. Μπορείτε να καθίσετε, να ξαπλώσετε ή να σταθείτε. Θα πρέπει σίγουρα βρίσκεστε προκάλεσε ένα σημείο που να είναι χαλαρή και να συνιστάται ανεπιφύλακτα.
• Κλείστε τα μάτια σας ή εστιάστε σε 1 σημείο ενδιαφέροντος. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σκέψεις σας και να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
• Αναπνεύστε βαθιά και αργά. Εισπνεύστε μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε μέσω το στόμα σας. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε απότιση τιμής σε αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
• Φανταστείτε μια χαλαρωτική κάμπινγκ. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε 1 ήσυχο και ευχάριστο τμήμα. Αυτό θα πρέπει να είναι μια αιγιαλός, ένα δασώδης περιοχή ή μια υψηλός βουνού.
• Επαναλάβετε ένα μάντρα ή μια επαλήθευση. Ένα μάντρα είναι μια φράση ή λέξη που επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά. Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας. Τόσο τα μάντρα όσο και οι επιβεβαιώσεις μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν να εστιάσετε το σκέψεις σας και να προωθήσετε τη ελεύθερος χρόνος.

Μπορείτε να δημιουργήσετε τον προσωπικό σας ρυθμό χαλάρωσης ή να χρησιμοποιήσετε έναν μέσω τους πολλούς προηχογραφημένους ρυθμούς χαλάρωσης που είναι διαθέσιμοι στο δίκτυο. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς ρυθμούς μέχρι να εντοπίστε αυτόν που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

V. Οδηγίες για τη ιππασία ρυθμών χαλάρωσης

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για τη ιππασία ρυθμών χαλάρωσης για να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας:

• Εντοπίστε έναν ρυθμό που λειτουργεί πραγματικά για εσάς. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη ρυθμών χαλάρωσης, για αυτόν τον λόγο πειραματιστείτε μέχρι να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας υποστηρίζει να χαλαρώσετε.
• Εντοπίστε χρόνο για ρυθμούς χαλάρωσης κάθε μέρα. Ακόμη και μερικά λεπτά χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να κάνουν μεγάλη διάκριση στη συνολική σας υγεία.
• Δημιουργήστε ένα καταπραϋντικό ατμόσφαιρα. Χαμηλώστε τα φωτισμός, ανάψτε έναν αριθμό από κεριά και παίξτε χαλαρωτική μελωδία για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική περιβάλλον.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Η βαθιά και αργή αναπνοή θα πρέπει να βοηθήσει απότιση τιμής σε επιβράδυνση του καρδιακού παλμού σας και στη ελεύθερος χρόνος των μυών σας.
• Οραματιστείτε τον εαυτό σας σε 1 ήσυχο τμήμα. Φανταστείτε τον εαυτό σας προκάλεσε ένα σαγηνευτικό, γαλήνιο ατμόσφαιρα, ισοδύναμο με μια αιγιαλός ή ένα δασώδης περιοχή.
• Αφήστε όλες τις σκέψεις και τις σκέψεις σας. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και να φύγει μέσω όλο το νευρικότητα και την βάθος στο πλαίσιο σας.
• Απολαύστε τη μερικά λεπτά. Οι ρυθμοί χαλάρωσης είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να επιβραδύνετε και να απολαύσετε την παρούσα μερικά λεπτά.

VI. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να κρατηθείτε μακριά από

Στην περίπτωση τους ρυθμούς χαλάρωσης, υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν να κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα:

• Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Εάν αισθάνεστε νευρικότητα ή νευρικότητα, μπορεί να είναι κρίσιμο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει εκείνα τα αισθήματα. Η ταλαιπωρία να τα καταπιέσεις μπορείς τα κάνει απλά χειρότερα.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ο καθένας είναι εντελώς διαφορετικός, και το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα πρέπει να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάθε άλλο. Εντοπίστε έναν ρυθμό χαλάρωσης που λειτουργεί πραγματικά για εσάς και επιμείνετε προκάλεσε αυτόν.
• Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια μέσω έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο. Είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τη ρίζα του έντασης σας και να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.

VII. Ανάλυση για τους ρυθμούς χαλάρωσης

Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα ερευνών όσον αφορά τα πλεονεκτήματα των ρυθμών χαλάρωσης. Ένα από τα πλεονεκτήματα που έχουν αναφερθεί περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Αυξημένη μακρά ζωή

Έρευνες έχουν δείξει επιπλέον ότι οι ρυθμοί χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας από 1 ατόμου. Ως παράδειγμα, μια μάθετε για διαπίστωσε ότι οι ρυθμοί χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και καρκίνου.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για διαπίστωσε ότι οι ρυθμοί χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας από 1 ατόμου, ισοδύναμο με η αναπόληση και το μάτι.

Γενικά, η ανάλυση για τους ρυθμούς χαλάρωσης σημαίνει ότι αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής υγείας από 1 ατόμου.

Συμπερασματικά, οι ρυθμοί χαλάρωσης αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό για την ανάπτυξη της αρμονίας νου-σώματος και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας. Ενσωματώνοντας ρυθμούς χαλάρωσης απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας, μπορείτε να μειώσετε το νευρικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε οι βαθμοί ενέργειάς σας. Μπορείτε επιπλέον να βελτιώσετε την υψηλή ποιότητα του ύπνου σας, να μειώσετε τον πόνο και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας συσκευή.

Εάν είστε παιδιά στους ρυθμούς χαλάρωσης, ξεκινήστε εξασκώντας τους για μερικά λεπτά κάθε μέρα. Αυξήστε βήμα προς βήμα τον χρόνο που αφιερώνετε απότιση τιμής σε προετοιμασία ρυθμών χαλάρωσης καθώς αισθάνεστε πιο άνετος σε συνδυασμό τους. Μπορείτε επίσης να θα θέλατε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς ρυθμούς χαλάρωσης για να εντοπίστε αυτούς που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Οι ρυθμοί χαλάρωσης είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας. Με την ενσωμάτωσή τους απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο ισορροπημένη και αρμονική ύπαρξη.
Ερωτήσεις & Λύσεις τους

Ε: Τι είναι οι ρυθμοί χαλάρωσης;

Α: Οι ρυθμοί χαλάρωσης είναι μια αλυσίδα μέσω ηρεμιστικές ενέργειες που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επιτύχετε την αρμονία μυαλού-σώματος. Είναι σε θέση να να περιέχουν πράγματα όπως γιόγκα, διαλογισμό, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των ρυθμών χαλάρωσης;

Α: Οι ρυθμοί χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να παρέχουν μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία

Παρόμοιο Περιεχόμενο  Ήρεμες τακτικές 7 τρόποι για να κατακτήσετε την τέχνη της ανακούφισης από το στρες

Ε: Πώς δημιουργώ ρυθμούς χαλάρωσης;

Α: Υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε ρυθμούς χαλάρωσης:

• Επιλέξτε ενέργειες που σας αρέσουν και που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
• Αφιερώστε μια ρητή ώρα κάθε μέρα για τους ρυθμούς χαλάρωσής σας.
• Φροντίστε να δημιουργήσετε ένα καταπραϋντικό ατμόσφαιρα, με έξω περισπασμούς.
• Κάντε επιμονή και αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει με τον προσωπικό σας ρυθμό.

Ε: Ποιες είναι μερικές οδηγίες για τη ιππασία ρυθμών χαλάρωσης;

Α: Ακολουθούν μερικές οδηγίες για τη ιππασία ρυθμών χαλάρωσης:

• Ξεκινήστε αργά και βήμα προς βήμα αυξήστε τη περίοδος των ρυθμών χαλάρωσής σας με την πάροδο του χρόνου.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε άβολα.
• Μην φοβάστε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τρόποι χαλάρωσης μέχρι να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει στις ανάγκες σας καλύτερα.

Ε: Ποια είναι έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει να αποφεύγετε;

Α: Ακολουθούν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει να αποφεύγετε όταν χρησιμοποιείτε ρυθμούς χαλάρωσης:

• Κάνοντας μια προσπάθεια να κάνετε πάρα αρκετά πολλά τόσο πολύ λίγο.
• Παρακάμπτοντας τους ρυθμούς χαλάρωσης ή κάνοντας τους άνισα.
• Μην αφιερώνετε αρκετό χρόνο για τους ρυθμούς χαλάρωσής σας.

Ε: Ποια είναι η ανάλυση για τους ρυθμούς χαλάρωσης;

Α: Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα ερευνών που υποδηλώνουν ότι οι ρυθμοί χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να έχουν μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία

Ε: Ποιο είναι το συμπέρασμα;

Οι ρυθμοί χαλάρωσης αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό που θα πρέπει να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επιτύχετε την αρμονία μυαλού-σώματος. Είναι σε θέση να να παρέχουν μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με μειωμένο στρες και νευρικότητα, βελτιωμένος κλειστό μάτι, αυξημένα εύρη ενέργειας, βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση και βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, σας ικετεύω να εντάξετε τους ρυθμούς χαλάρωσης απότιση τιμής σε καθημερινή σας πρόγραμμα.

Ε: Ποιοι είναι μερικοί στοιχεία για να διαβάστε πια όσον αφορά τους ρυθμούς χαλάρωσης;

Ερωτήσεις & Λύσεις τους

Ε: Τι είναι οι ρυθμοί χαλάρωσης;
Α: Οι ρυθμοί χαλάρωσης είναι μια αλυσίδα μέσω απαλές δράσεις και ρουτίνες προπόνησης που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε το νευρικότητα. Είναι σε θέση να να γίνουν καθιστοί ή ξαπλωμένοι και μπορεί να είναι σε θέση να να προσαρμοστούν στις ατομικές σας επιθυμίες και ταλέντα.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των ρυθμών χαλάρωσης;
Α: Οι ρυθμοί χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να παρέχουν μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Αυξημένα εύρη ενέργειας
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη ευελιξία
* Αυξημένη κινητικότητα

Ε: Πώς θα το κάνω να δημιουργήσω ρυθμούς χαλάρωσης;
Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί τρόποι για να δημιουργήσετε ρυθμούς χαλάρωσης. Μπορείτε να εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα πόρων στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλία. Ακολουθούν μερικές οδηγίες για να ξεκινήσετε:

* Επιλέξτε μια άνετη ατμόσφαιρα στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
* Φορέστε ηρέμησέ, άνετος ενδύματα.
* Απενεργοποιήστε όλους τους περισπασμούς, ισοδύναμο με το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας.
* Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
* Ξεκινήστε κάνοντας μερικές ήπιες ρουτίνες προπόνησης διατάσεων.
* Αυξήστε σιγά σιγά την βάθος των κινήσεων καθώς αισθάνεστε άνετος.
* Συνεχίστε για 10-20 λεπτά, ή μέχρι να νιώσετε χαλαροί.