Διαλογισμός Ένας οδηγός για ένα γαλήνιο μυαλό και ένα υγιές σώμα

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.
Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένο ύπνο, καλύτερη κέντρο προσοχής και αυξημένη ευτυχία.
Σε αυτό το άρθρο, μπορείς εξερευνήσουμε την επιστήμη στο πίσω μέρος του μέσω τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και μπορείς συζητήσουμε μέθοδοι για οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να τον ενσωματώνετε στη τρόποι ζωής σας.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα ερευνών που υποστηρίζουν τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.
Έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, απότιση τιμής σε συσσώρευση της εστίασης και απότιση τιμής σε σύσφιξη της διάθεσης.
Ένα από τα κρίσιμα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής
• Ανεβασμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη ερεθισμός
• Ενισχυμένη γνωστική χρησιμεύει ως

III. Διαλογισμός για την ευεξία

Ο διαλογισμός θα οραθείτε να έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική σας ευεξία.
Έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας και στη μείωση της φλεγμονής.

IV. Διαλογισμός για μείωση του στρες

Το νευρικότητα είναι ένα σημαντικό συστατικό που συμβάλλει οδήγησε πολυάριθμα αποτυχίες υγείας.
Ο διαλογισμός θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες διδάσκοντάς σας πώς οραθείτε να χαλαρώνετε και οραθείτε να διαχειρίζεστε τις θέματα και τα συναισθήματά σας.
Όταν διαλογίζεστε, μαθαίνετε οραθείτε να επικεντρώνεστε απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και οραθείτε να αφήνετε αρνητικές θέματα και συναισθήματα.
Αυτό θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων έντασης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής ευεξίας σας.

V. Πώς οραθείτε να διαλογίζεστε

Ο διαλογισμός είναι μια απλός ακολούθηση που θα οραθείτε να μάθει ο καθένας.
Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα ίδια.
Ακολουθούν τα βήματα για οραθείτε να ξεκινήσετε:

1. Εντοπίστε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
4. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
5. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο σώμα σας.
6. Αφήστε τις θέματα ή τις σκέψεις που φτάνουν στο μυαλό σας.
7. Συνεχίστε οραθείτε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

VI. Οδηγίες για αρχάριους

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε με σύντομες περίοδοι διαλογισμού.
• Μην απογοητεύεστε αν δυσκολεύεστε οραθείτε να εστιάσετε.
• Κάντε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας.
• Εντοπίστε έναν δάσκαλο ή ένα κοπάδι διαλογισμού για οραθείτε να σας υποστηρίξει.

VII. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν αρκετά μύθοι για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να εμποδίσουν τους ανθρώπους οραθείτε να τον δοκιμάσουν.
Ακριβώς εδώ είναι μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους:

• Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους ανθρώπους.
• Ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά δύσκολος.
• Ο διαλογισμός σας κάνει οραθείτε να νυστάζετε.
• Ο διαλογισμός είναι χάσιμο χρόνου.

VIII. Πηγές για διαλογισμό

Υλικό Επίλυση Πλεονεκτήματα του διαλογισμού Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου, της τόνωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της εστίασης. Επιστήμη του διαλογισμού Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα επιστημονικών στοιχείων που υποστηρίζουν τα πλεονεκτήματα διαλογισμού. Έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και απότιση τιμής σε συσσώρευση της εστίασης. Ενσυνειδητότητα Το Mindfulness είναι ένα περίπου διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά. Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης. Βοήθεια μέσω το νευρικότητα Ο διαλογισμός θα οραθείτε να είναι ένας χρήσιμος μέθοδος για οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα. Όταν διαλογίζεστε, είστε ικανός οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και οραθείτε να αφήσετε το νευρικότητα του παρελθόντος και του μέλλοντος. Αυτό θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε τα σύνολο εύρη στρες και οραθείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία. Ψυχολογική ευεξία Ο διαλογισμός θα οραθείτε να είναι ένας χρήσιμος μέθοδος για οραθείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία. Όταν διαλογίζεστε, είστε ικανός οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και οραθείτε να αφήσετε το νευρικότητα του παρελθόντος και του μέλλοντος. Αυτό θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε τα σύνολο εύρη στρες και οραθείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη ερεθισμός
• Ενισχυμένη αυτογνωσία
• Αυξημένη συμπόνια και ενσυναίσθηση

Διαλογισμός για την ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική ευεξία, αντίστοιχο με η μείωση του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και η μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες έως και. Είναι επειδή ο διαλογισμός υποστηρίζει απότιση τιμής σε ηρεμία του μυαλού και του σώματος και θα οραθείτε να μειώσει την κατασκευή ορμονών του στρες αντίστοιχο με η κορτιζόλη.

Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Μια μάθετε για οδήγησε λαοί με αϋπνία διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μείωσε τον χρόνο που χρειαζόταν για οραθείτε να αποκοιμηθεί κατά μέθοδος όρο κατά τέταρτο της ώρας και αύξησε τη συνολική ποσό ύπνου κατά μέθοδος όρο κατά 45 λεπτά.

Ο διαλογισμός έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή ισχύς. Μια μάθετε για οδήγησε λαοί με υπέρταση διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μείωσε την αρτηριακή ισχύς κατά μέθοδος όρο κατά 5 mmHg συστολική και 3 mmHg διαστολική.

Εκείνα είναι απλώς ένα από τα κρίσιμα πολυάριθμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη σωματική ευεξία. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική σας ευεξία, ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική συλλογή.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Εκείνα τα πλεονεκτήματα υποστηρίζονται μέσω μια ακολουθία επιστημονικών μελετών. Ως παράδειγμα, μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα οραθείτε να μειώσει η καταπόνηση και το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσει τη ιδιοσυγκρασία και οραθείτε να αυξήσει την κέντρο προσοχής. Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου.

Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν αρκετά στοιχεία που είναι διαθέσιμοι στο δίκτυο και απότιση τιμής σε τοπική σας ομάδα.

V. Πώς οραθείτε να διαλογίζεστε

Ο διαλογισμός είναι μια απλός ακολούθηση που θα οραθείτε να μάθει ο καθένας. Απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή προπόνηση, και μπορείτε οραθείτε να το κάνετε οπουδήποτε, κάθε φορά.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα ίδια. Ακολουθούν τα βήματα που περιλαμβάνονται οδήγησε μια απλός ακολούθηση διαλογισμού:

1. Εντοπίστε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το σώμα σας.
4. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
5. Καθώς οι θέματα φτάνουν στο μυαλό σας, αφήστε τις οραθείτε να φύγουν και επιστρέψτε την εστίασή σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
6. Συνεχίστε για 5-10 λεπτά.

Πρόκειται να για να ξεκινήσω με οραθείτε να είναι απαιτητικό οραθείτε να συγκεντρωθείς, ωστόσο με την προετοιμασία μπορείς γίνει ευκολότερο. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο πια πλεονεκτήματα μπορείς έχετε.

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για αρχάριους:

• Ξεκινήστε με σύντομες περίοδοι διαλογισμού.
• Εντοπίστε μια ώρα της ημέρας που είναι πιο νοητό οραθείτε να είστε χαλαροί.
• Κάντε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας.
• Μην απογοητεύεστε αν δυσκολεύεστε οραθείτε να εστιάσετε. Μόνο συνέχισε έτσι την προετοιμασία.

Ο διαλογισμός είναι ένα στερεό λογισμικό που θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική και σωματική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

VI. Οδηγίες για αρχάριους

Ο διαλογισμός θα οραθείτε να είναι μια προκλητική ακολούθηση, συγκεκριμένα για αρχάριους. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικές οδηγίες που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε και οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την απολαμβάνω του διαλογισμού σας.

1. Εντοπίστε ένα ήσυχο τμήμα για διαλογισμό. Αυτό θα οραθείτε να είναι το υπνοδωμάτιό σας, ένα πάρκο ή ίσως και η τοπική βιβλιοθήκη σας. Στο οποίο κι αν επιλέξετε, θυμηθείτε να είναι ένα τμήμα μέσω του οποίου μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να μην σας ενοχλούν.

2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος. Μπορείτε οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή ίσως και οραθείτε να ξαπλώσετε. Όποια κύρος κι αν επιλέξετε, θυμηθείτε να είναι αυτή που μπορείτε οραθείτε να διατηρήσετε για μεγάλο χρονική περίοδος με έξω οραθείτε να αισθάνεστε πόνο ή ταλαιπωρία.

3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε οραθείτε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

4. Δώστε την ακούω σας στο σώμα σας. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται το σώμα σας καθώς κάθεστε ή ξαπλώνετε εκεί. Παρατηρήστε τις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς ρέει εντός και εξωτερικός χώρος μέσω το σώμα σας.

5. Αφήστε τις θέματα και τις σκέψεις. Καθώς προκύπτουν θέματα και σκέψεις, αφήστε τις οραθείτε να φύγουν. Μην προσπαθήσετε οραθείτε να τα καταπιέσετε ή οραθείτε να τα απωθήσετε. Μόνο αφήστε τα οραθείτε να φτάνουν και οραθείτε να φεύγουν και επιστρέψτε την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας.

6. Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί. Ο διαλογισμός θέλει προετοιμασία. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε με ακρίβεια. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και παρά τα πάντα μπορείς αρχίσετε οραθείτε να βλέπετε αποτελέσματα.

VII. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να εμποδίσουν τους ανθρώπους οραθείτε να τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και την πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

Φαντασία: Ο διαλογισμός είναι απλώς για Βουδιστές ή άτομα που είναι θρησκευόμενα.

Γεγονός: Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που θα οραθείτε να χρησιμοποιηθεί μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πεποιθήσεων. Δεν φαίνεται να είναι ουσιώδες οραθείτε να μπορεί να είσαι θρησκευόμενος για οραθείτε να διαλογίζεσαι.

Φαντασία: Ο διαλογισμός είναι απαιτητικό οραθείτε να τον μάθεις.

Γεγονός: Ο διαλογισμός είναι αληθινά τόσο πολύ καθαρό οραθείτε να μάθεις. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού και μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε μια μέθοδο που είναι κατάλληλη για εσάς.

Φαντασία: Ο διαλογισμός σας κάνει οραθείτε να νυστάζετε.

Γεγονός: Ο διαλογισμός θα αληθινά οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να νιώσετε πιο ξύπνιοι και οδήγησε εγρήγορση. Μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσής σας.

Φαντασία: Ο διαλογισμός είναι χάσιμο χρόνου.

Γεγονός: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει πολυάριθμα πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και στη διάθεσή σας.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας διδάξουν πώς οραθείτε να διαλογίζεστε. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε ομάδες διαλογισμού απότιση τιμής σε κοινότητά σας μέσω του οποίου μπορείτε οραθείτε να διαβάστε και οραθείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό με άλλους.

Κανονικά Προβλήματα

Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις στην περίπτωση τον διαλογισμό και τα πλεονεκτήματα:

• Τι είναι ο διαλογισμός;
• Πώς λειτουργεί πραγματικά ο διαλογισμός;
• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
• Πώς θα το κάνω οραθείτε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;
• Ποιοι είναι μερικοί συνηθισμένοι μύθοι για τον διαλογισμό;

Για περισσότερες πληροφορίες στην περίπτωση αυτές τις ερωτήσεις, ανατρέξτε στους ακόλουθους πόρους:

Χ.

Ο διαλογισμός είναι ένα στερεό λογισμικό που θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική και σωματική σας ευεξία. Πρόκειται να οραθείτε να μειώσει η καταπόνηση, το νευρικότητα και την απελπισία και οραθείτε να βελτιώσει τη ιδιοσυγκρασία, τον ύπνο και τη γενική υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε.

Κανονικά Προβλήματα

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις στην περίπτωση τον διαλογισμό:

• Τι είναι ο διαλογισμός;

• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

• Πώς κάνω διαλογισμό;

• Ποιοι είναι οι διάφορα είδη διαλογισμού;

• Είναι προστατευμένος ο διαλογισμός;

• Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του διαλογισμού;

• Πρόκειται να ο διαλογισμός οραθείτε να βοηθήσει οδήγησε αποτυχίες ψυχικής υγείας;

• Πρόκειται να ο διαλογισμός οραθείτε να βοηθήσει οδήγησε αποτυχίες σωματικής υγείας;

• Το μέρος θα το κάνω οραθείτε να μάθω πια για τον διαλογισμό;

Ο διαλογισμός είναι ένα στερεό λογισμικό που θα οραθείτε να έχει θετικό αντίκτυπο απότιση τιμής σε ψυχολογική και σωματική μας ευεξία. Πρόκειται να οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να μειώσουμε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσουμε την εστίασή μας και οραθείτε να αυξήσουμε την αίσθηση ευεξίας μας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε.

Ακολουθούν τρεις ερωτήσεις και λύσεις στην περίπτωση τον διαλογισμό που θα οραθείτε να σας φανούν χρήσιμες:

1. Τι είναι ο διαλογισμός;

2. Πώς κάνω διαλογισμό;

3. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Για περισσότερες πληροφορίες στην περίπτωση το διαλογισμό, επισκεφθείτε τις ακόλουθες στοιχεία: