Ήρεμες Παραδόσεις Μια Ιστορική Εξερεύνηση του ΔιαλογισμούΈνα ταξίδι στους αιώνες, εξερευνώντας τις πολλές μορφές και πρακτικές διαλογισμού από όλο τον κόσμο.

Ανησυχητικό

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Μια ακολούθηση εκπαίδευσης της προσοχής και της ευαισθητοποίησης.
σκέψη	Μια ακολούθηση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής.
Ενσυνειδητότητα	Ένα από αυτά διαλογισμού που επικεντρώνεται θυμίζει συνειδητός της παρούσας στιγμής.
βουδισμός	Μια πίστη και φιλοσοφία που παρέχει αξεσουάρ στον διαλογισμό.
ινδουϊσμός	Μια πίστη που περιέχει τον διαλογισμό ως ακολούθηση.

II. Σκέψη

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς προκάλεσε όλο τον κόσμο.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται από τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία.

Ανατρέχοντας ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το θείο και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε το moksha, ή την απελευθέρωση από τον κύκλο της αναγέννησης.

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο καλλιεργηθεί η προσοχή και η συμπόνια.

Ανατρέχοντας κινεζική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτευχθεί ενότητα με το Τάο ή τον Δρόμο.

Ανατρέχοντας ιαπωνική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτευχθεί φώτιση.

Στη θιβετιανή αποστολή, ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε τη γνώση και τη συμπόνια.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών.

Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της χαλάρωσης, της διαχείρισης του πόνου και της πνευματικής ανάπτυξης.

III. Σκέψη

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς προκάλεσε όλο τον κόσμο. Είναι μια παράδοση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα από πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται από τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία. Προκάλεσε αυτόν τον πολιτισμό, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο.

Ο Βουδισμός είναι μια μια εναλλακτική πρώιμη αποστολή που ενσωμάτωσε τον διαλογισμό θυμίζει ακολούθηση του. Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός μετατράπηκε σε μια μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτευχθεί φώτιση ή απελευθέρωση από τα βάσανα.

Ανατρέχοντας ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το θείο και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε το moksha, ή την απελευθέρωση από τον κύκλο της αναγέννησης.

Ο διαλογισμός έχει επιπλέον ασκηθεί προκάλεσε άλλους πολιτισμούς, αντίστοιχο με ο Ταοϊσμός, ο Κομφουκιανισμός και ο Τζαϊνισμός.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό συσκευή για τη μείωση του στρες, τη ξεκούραση και την προσωπική διεύρυνση.

IV. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικοί από τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται στο εξετάσετε το ενδεχόμενο φέρει την συνειδητός θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και θυμίζει συσσώρευση της επίγνωσης.
• Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος είναι ένας μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται στη σάρωση του σώματος για χώροι άγχους ή δυσφορίας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη ξεκούραση του σώματος και του νου.
• Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την ακρόαση από 1 ηχητικού κομματιού καθοδηγούμενου διαλογισμού. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι χρήσιμος για ερασιτέχνες ή για πολλούς που χρειάζονται εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθουν πια για τον διαλογισμό.
• Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό του. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και θυμίζει πώληση της πνευματικής ανάπτυξης.
• Ο διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει την δήλωση της αναπνοής και των αισθήσεων του σώματος. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει θυμίζει συσσώρευση της επίγνωσης της παρούσας στιγμής και θυμίζει διεύρυνση της εικόνας της φύσης της πραγματικότητας.

Είναι πολύ σημαντικό πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε το άτομο που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή λανθασμένος μέσο διαλογισμού και ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια παράδοση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι.

V. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν διαλογίζονται

Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας αποτρέψουν από το εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού και θα πρέπει ακόμη και εξετάσετε το ενδεχόμενο δυσκολέψουν τη ξεκούραση και την σημείο εστίασης.

Ακριβώς εδώ είναι μόνο μερικά από τα πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί
• Μη αφιερώνοντας αρκετό χρόνο
• Διαλογισμός προκάλεσε ατμόσφαιρα που αποσπά την συγκεντρώνομαι
• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τις ανησυχίες σας
• Παρακολουθώ πάρα πολυάριθμα από τον διαλογισμό

Εάν κάνετε κάποιο από εκείνα τα σφάλματα, θα χρειαστεί να τα διορθώσετε, ώστε να μπορείτε μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την ακολούθηση σας στο διαλογισμό.

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την αποφυγή αυτών των κοινών λαθών:

• Ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό για λίγα απλά λεπτά σε καθημερινή βάση.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο και άνετο φάση για διαλογισμό.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας.
• Αφήστε τις ανησυχίες σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν με έξω καταστροφή.
• Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε αισθάνεστε χαλαροί ή συγκεντρωμένοι για να ξεκινήσω με.

Με την προετοιμασία, μπορείς μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεπεράσετε εκείνα τα κοινά σφάλματα και εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκομίζετε τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμείνετε παρακινημένοι για διαλογισμό

Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μια προκλητική ακολούθηση, συγκεκριμένα για να ξεκινήσω με. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι προκλητικό εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ακίνητος για μεγάλες χρονικές περιόδους και θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι αλλά πιο σκληρό εξετάσετε το ενδεχόμενο καθαρίσετε το σκέψεις σας από όλες τις ανησυχίες. Και πάλι, ο διαλογισμός είναι μια ισχυρή ακολούθηση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μια αλυσίδα από πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν αγωνίζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμείνετε λόγος για διαλογισμό, ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Ανακαλύψτε ένα χρόνο και ένα σημείο που ταιριάζει σε εσάς.
• Κάντε τον διαλογισμό φάση της καθημερινότητάς σας.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας.
• Μην φοβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού.
• Εντοπίστε έναν δάσκαλο ή μια παρέα διαλογισμού για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας υποστηρίξει.

Ο διαλογισμός είναι μια δια βίου ακολούθηση και απαιτεί χρόνο και επιχείρηση για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα. Και πάλι, εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς αποκομίσετε σε κάθε περίπτωση τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

VII. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την σημείο εστίασης και εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό. Και πάλι, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι προκλητικό εξετάσετε το ενδεχόμενο γνωρίζετε από το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε εάν είστε ερασιτέχνης. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.

2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.

3. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

4. Εστιάστε θυμίζει αναπνοή σας καθώς ρέει εντός και σε εξωτερικούς χώρους από το πλαίσιο σας.

5. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνοή σας.

6. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με σύντομες περίοδοι 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με το διαλογισμό, μπορείτε τακτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη περίοδος των συνεδριών σας.

Επιπλέον είναι σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια παράδοση διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, για αυτόν τον λόγο πειραματιστείτε μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και που σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε.

Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε το ταξίδι σας σε αντίθεση με μια πιο προσεκτική και ειρηνική τρόποι ζωής.

VIII. Σκέψη

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς προκάλεσε όλο τον κόσμο. Είναι μια παράδοση νου-σώματος που περιέχει την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία προκειμένου εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτευχθεί μια στάση ηρεμίας, χαλάρωσης και πνευματικής επίγνωσης.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται από τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία. Προκάλεσε αυτήν την κουλτούρα, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο και επίτευξης πνευματικής φώτισης.

Ο Βουδισμός είναι μια μια εναλλακτική αρχαία αποστολή που έχει μακρά ιστορικό παρελθόν πρακτικής διαλογισμού. Ο ίδιος ο Βούδας υποστηρίζεται ότι διαλογίστηκε κάτω από το δέντρο Μπόντι για 49 ημέρες μπροστά από επιτύχει τη φώτιση. Στον Βουδισμό, ο διαλογισμός θεωρείται ως να είστε σε θέση να καλλιεργηθεί η προσοχή, η συμπόνια και η γνώση.

Ο Ινδουισμός είναι μια μια εναλλακτική πίστη που έχει μακρά ιστορικό παρελθόν πρακτικής διαλογισμού. Στον Ινδουισμό, ο διαλογισμός θεωρείται μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο και επίτευξης απελευθέρωσης από τον κύκλο της αναγέννησης.

Στη Δύση, ο διαλογισμός μετατράπηκε σε όλο και πιο δημοφιλής τα προηγούμενα συνεχής. Εφαρμόζεται πλέον από λαοί κάθε θρησκείας και υπόβαθρου ως μια μέθοδος μείωσης του έντασης, βελτίωσης της εστίασης και βελτίωσης της ευεξίας.

IX. Διαλογισμός για ιδιαίτερα καταστροφές

Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι χρήσιμος για μια μεγάλη γκάμα συγκεκριμένων προβλημάτων, αντίστοιχο με:

• Στρες
• Ανησυχία
• Απελπισία
• Πόνος
• Αϋπνία
• Ευερέθιστο
• Θυμός
• Εξάρτηση
• PTSD

Εάν παλεύετε με ένα επιλεγμένο ταλαιπωρία, ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος των συμπτωμάτων σας και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας ευεξίας. Και πάλι, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι ο διαλογισμός απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φαρμακευτική αγωγή φροντίδα. Εάν παλεύετε με μια σοβαρή πάθηση ψυχικής υγείας, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μια χρήσιμη μεταφόρτωση στο σχέδιο θεραπείας σας για μια μεγάλη γκάμα συγκεκριμένων προβλημάτων. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων και καταστάσεων.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον τρόπο ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει με ένα επιλεγμένο ταλαιπωρία, υπάρχουν άφθονα διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού και πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο τον εφαρμόσετε στη ρητή περίπτωσή σας. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε την ακολούθηση και εξετάσετε το ενδεχόμενο σας υποστηρίξουν στο ταξίδι σας.

Ε1: Τι είναι ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που περιέχει την προπόνηση του μυαλού ώστε να μπορείτε επικεντρώνεται σε τουλάχιστον ένα απλά επίπεδο προσοχής. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι οτιδήποτε άλλο, από την αναπνοή σας έως ένα μάντρα ή οπτικοποίηση. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Ε2: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
* Αυξημένη ξεκούραση
* Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη φαντασία
* Ενισχυμένη αυτογνωσία
* Αυξημένη συμπόνια
* Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων παθήσεων

Ε3: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας.
4. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, αφήστε τις εξετάσετε το ενδεχόμενο φύγουν και επιστρέψτε την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνοή σας.
5. Συνεχίστε για 5-10 λεπτά.