Sunrise Symphony Ένα υγιεινό πρωινό για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σας

Το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα της ημέρας και είναι ζωτικής σημασίας να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα υγιεινό και υγιεινό πρωινό. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική αριθμός για ένα υγιεινό πρωινό, καθώς είναι παραγεμισμένο με βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα της κατανάλωσης ψωμιού ολικής αλέσεως:

• Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, που πρόκειται να να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.
• Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι συνήθως καλή προμήθεια βιταμινών και μετάλλων, θυμίζει θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη και φυλλικό οξύ.
• Το ψωμί ολικής αλέσεως πρόκειται να να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• Το ψωμί ολικής αλέσεως αυτό είναι ένα ευέλικτο στοιχείο που πρόκειται να να χρησιμοποιηθεί οδήγησε διάφορες συνταγές.

Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό και υγιεινό πρωινό, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική αριθμός. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για την αριθμός ψωμιού ολικής αλέσεως:

• Ψάξτε για ψωμί που παρασκευάζεται με 100% αλεύρι ολικής αλέσεως.
• Μάθετε αραιά τη καταχώριση των συστατικών και φροντίστε να το πρωτεύον θέμα είναι αλεύρι ολικής αλέσεως.
• Κρατηθείτε μακριά από το ψωμί που παρασκευάζεται με ραφιναρισμένο λευκό αλεύρι, καθώς είναι χαμηλό οδήγησε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Ακολουθούν μερικές συνταγές για υγιεινό πρωινό που μπορείτε να φτιάξετε με ψωμί ολικής αλέσεως:

• Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
• Τηγανίτες ολικής αλέσεως με κορύφωση και σιρόπι σφενδάμου
• Γαλλικό τοστ ολικής αλέσεως με μούρα και σαντιγί
• Πλιγούρι ολικής άλεσης με κορύφωση και ξηρούς καρπούς

Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας. Είναι παραγεμισμένο με βιταμίνες και φυτικές ίνες και πρόκειται να να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και γεμάτοι δύναμη.

Λειτουργία	Περιγραφή
Πρωινό	Ένα γεύμα που τρώγεται το χάραμα, στις περισσότερες περιπτώσεις μπροστά από το μεσημέρι.
Υγιεινό πρωινό	Ένα πρωινό που είναι θρεπτικό και προσφέρει στον οργανισμό την δύναμη που είναι σημαντικό να για να ξεκινήσει η μέρα.
Υγιεινό πρωινό	Ένα πρωινό που φτιάχνεται με ολόκληρα, ανεπεξέργαστα υφάσματα.
Πρωινό γεύμα	Ένα γεύμα που τρώγεται το χάραμα, στις περισσότερες περιπτώσεις μπροστά από το μεσημέρι.
Sunrise Symphony	Ένα δημητριακό πρωινού φτιαγμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

II. Πλεονεκτήματα μέσω το ψωμί ολικής αλέσεως

Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια υγιεινή και θρεπτική αριθμός για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό. Παρασκευάζεται μέσω αλεύρι ολικής αλέσεως, το οποίο είναι καλή προμήθεια φυτικών ινών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι συνήθως χαμηλό οδήγησε κορεσμένα λιπαρά και LDL χοληστερόλη.

Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα της κατανάλωσης ψωμιού ολικής αλέσεως:

• Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στο να νιώθετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι σε λίγο καιρό το γεύματα. Υποστηρίζει επιπλέον στη τροποποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και πρόκειται να να μειώσει τη LDL χοληστερόλη.
• Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την συσσώρευση και την επίλυση των ιστών στο πλαίσιο. Υποστηρίζει επιπλέον να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι σε λίγο καιρό το γεύματα.
• Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλή προμήθεια βιταμινών και μετάλλων. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλή προμήθεια βιταμινών Β6, Β9 και Ε. Επιπλέον είναι καλή προμήθεια μαγνησίου, φωσφόρου και ψευδαργύρου.
• Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι χαμηλό οδήγησε κορεσμένα λιπαρά και LDL χοληστερόλη. Τα κορεσμένα λιπαρά και η LDL χοληστερόλη μπορεί να είναι σε θέση να να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια καλή εναλλακτική στο επεξεργασμένο λευκό ψωμί, το οποίο είναι πλούσιο οδήγησε κορεσμένα λιπαρά και LDL χοληστερόλη.

II. Πλεονεκτήματα μέσω το ψωμί ολικής αλέσεως

Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική του λευκού ψωμιού ως αποτέλεσμα παρασκευάζεται μέσω δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν περισσότερες φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα μέσω τα επεξεργασμένα δημητριακά, τα οποία είναι το πρωτεύον στοιχείο του λευκού ψωμιού.

Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα της κατανάλωσης ψωμιού ολικής αλέσεως περιέχουν:

• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων
• Μειωμένος πιθανότητα διαβήτη τύπου 2
• Μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης
• Βελτιωμένη πέψη
• Αυξημένα εύρη ενέργειας

Αν ψάχνετε για έναν πιο υγιεινό τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική αριθμός. Είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων και πρόκειται να να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και άλλων χρόνιων ασθενειών.

IV. Πώς να φτιάξετε ψωμί ολικής αλέσεως

Η παρασκευή ψωμιού ολικής αλέσεως είναι μια λογικά σαφής τεχνική, ωστόσο υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει να γνωρίζετε για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα καλής ποιότητας αλεύρι ολικής αλέσεως. Ψάξτε για ένα αλεύρι που είναι φτιαγμένο μέσω 100% πυρήνες ολικής αλέσεως και που έχει υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνη.

Επομένως, θα πρέπει να ανακατέψετε τα παράγοντες σε συνδυασμό. Οδήγησε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, τη μαγιά, το αλάτι και τη ζάχαρη. Σε τουλάχιστον ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε σε συνδυασμό το ωραίο και άνετο νερό και το μέλι. Προσθέστε τα υγρά υφάσματα στα στεγνά υφάσματα και συνδυάστε μέχρι να σχηματιστεί μια ζύμη.

Μία φορά σχηματιστεί η ζύμη, την απλώνουμε οδήγησε μια λογικά αλευρωμένη δάπεδο και τη ζυμώνουμε για 5-7 λεπτά, μέχρι να γίνει λεία και ελαστική. Τοποθετούμε τη ζύμη σε 1 λαδωμένο μπολ, τη σκεπάζουμε με πλαστική μεμβράνη και την αφήνουμε οδήγησε ζεστό τμήμα για 1-2 ώρες ή μέχρι να διπλασιαστεί οδήγησε όγκο.

Αφού φουσκώσει η ζύμη, την χτυπάμε και τη χωρίζουμε στη διάρκεια. Ανοίξτε κάθε μέρος σε 1 καρβέλι 12 ιντσών. Τοποθετούμε τα ψωμάκια σε 1 λαδωμένο ταψί, τα σκεπάζουμε με πλαστική μεμβράνη και τα αφήνουμε να φουσκώσουν για άλλα λεπτά.

Προθερμάνετε το φούρνο στους 3 επίπεδα Φ (190 επίπεδα C). Ψήστε τα καρβέλια για μισή ώρα ή μέχρι να ροδίσει η κρούστα και το ψωμί να ακούγεται κούφιο όταν χτυπάτε. Αφήνουμε το ψωμί να κρυώσει να ολοκληρωτικά μπροστά από το κόψουμε οδήγησε φέτες και το απολαμβάνουμε.

V. Συνταγές ψωμιού ολικής αλέσεως

Ακολουθούν μερικές νόστιμες και θρεπτικές συνταγές ψωμιού ολικής αλέσεως για να δοκιμάσετε:

Το ψωμί ολικής αλέσεως αυτό είναι ένα λίγο-πολύ ψωμιού που παρασκευάζεται μέσω αλεύρι ολικής αλέσεως, το οποίο παρασκευάζεται μέσω όλα τα τον πυρήνα του σίτου, μαζί με του πίτουρου, του φύτρου και του ενδοσπέρμιου. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική επίλυση στο λευκό ψωμί, το οποίο παρασκευάζεται μέσω ραφιναρισμένο αλεύρι που έχει αφαιρεθεί το πίτουρο και το φύτρο. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πολύ καλύτερο οδήγησε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα μέσω το λευκό ψωμί και είναι συνήθως καλή προμήθεια πρωτεΐνης.

Το ψωμί ολικής αλέσεως αυτό είναι ένα ευέλικτο στοιχείο που πρόκειται να να χρησιμοποιηθεί οδήγησε διάφορες συνταγές, μέσω σάντουιτς και τοστ μέχρι τρούφες και αρτοσκευάσματα. Επιπλέον είναι μια καλή προμήθεια ενέργειας, καθιστώντας την εντελώς αριθμός για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή τελετουργικό δείπνο.

Αυτό το ενημερωτικό δελτίο μπορείς συζητήσει μερικά σπουδαία οφέλη ψωμιού ολικής αλέσεως, πώς να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως, πώς να φτιάξετε ψωμί ολικής αλέσεως και συνταγές ψωμιού ολικής αλέσεως.

VII. Μέρη διατροφής για ψωμί ολικής αλέσεως

Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Μια μερίδα 1 ουγγιάς ψωμί ολικής αλέσεως (είδος 2 φέτες) προμήθειες τα ακόλουθα βιταμίνες:

• Ενέργεια: 70
• Υδατάνθρακες: 14 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 3 γραμμάρια
• Λίπη: 1 γραμμάριο
• Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια
• Θειαμίνη: 10% της Ημερήσιας Αξίας (DV)
• Ριβοφλαβίνη: 10% του DV
• Νιασίνη: 12% του DV
• Φολικό οξύ: 15% του DV
• Μαγνήσιο: 10% του DV
• Σίδηρος: 6% του DV

Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι συνήθως μια καλή προμήθεια αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν απότιση τιμής σε υπεράσπιση των κυττάρων μέσω βλάβες.

Με εξαίρεση τα θρεπτικά του πλεονεκτήματα, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι συνήθως μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, οι οποίες μπορεί να είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι σε λίγο καιρό το γεύματα. Οι φυτικές ίνες μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Αν ψάχνετε για μια υγιεινή και θρεπτική αριθμός πρωινού, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική αριθμός. Είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων και πρόκειται να να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι σε λίγο καιρό το γεύματα.

Συχνές ερωτήσεις για ψωμί ολικής αλέσεως

Ε: Τι είναι το ψωμί ολικής αλέσεως;

Α: Το ψωμί ολικής αλέσεως παρασκευάζεται μέσω όλα τα τον πυρήνα του σιταριού, προσθήκη του πίτουρου, του φύτρου και του ενδοσπέρμιου. Αυτό το καθιστά μια πιο θρεπτική αριθμός μέσω το ευαίσθητο λευκό ψωμί, το οποίο παρασκευάζεται απλά μέσω το ενδοσπέρμιο. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μέσω την πρόσληψη ψωμιού ολικής αλέσεως;

Α: Το ψωμί ολικής αλέσεως έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία, θυμίζει:

• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων
• Μειωμένος πιθανότητα διαβήτη τύπου 2
• Μειωμένος πιθανότητα παχυσαρκίας
• Βελτιωμένη πεπτική ευεξία
• Αυξημένα εύρη ενέργειας

Ε: Πώς θα το κάνω να επιλέξω ένα ακριβώς σωστά ψωμί ολικής αλέσεως;

Α: Όταν επιλέγετε ένα ψωμί ολικής αλέσεως, αναζητήστε ένα ψωμί που παρασκευάζεται με 100% αλεύρι ολικής αλέσεως. Το ψωμί θα πρέπει επιπλέον να είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, με τουλάχιστον 3 γραμμάρια φυτικών ινών σύμφωνα με φέτα. Κρατηθείτε μακριά από τα ψωμιά που παρασκευάζονται με ραφιναρισμένο λευκό αλεύρι ή που περιλαμβάνουν πρόσθετη ζάχαρη.

Ε: Πώς φτιάχνω ψωμί ολικής αλέσεως;

Α: Μπορείτε να φτιάξετε ψωμί ολικής αλέσεως στο περιοχή η χρήση του μια μηχανική συσκευή ψωμιού ή ακολουθώντας μια παραδοσιακή συνταγή ψωμιού. Ακριβώς εδώ είναι μια σαφής συνταγή για ψωμί ολικής αλέσεως:

• 2 φλιτζάνια ζεστό νερό (105-115 βαθμοί F)
• 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρή ενεργή μαγιά
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 3 φλιτζάνια αλεύρι ολικής αλέσεως
• 1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις

Για να φτιάξετε το ψωμί, συνδυάστε το ωραίο και άνετο νερό, τη ζάχαρη και τη μαγιά οδήγησε ένα μεγάλο μπολ. Αφήνουμε να σταθεί για 5 λεπτά, μέχρι να αφρίσει η μαγιά. Προσθέστε το ελαιόλαδο, το αλάτι, το αλεύρι ολικής αλέσεως και το αλεύρι για όλες τις χρήσεις. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθεί η ζύμη και να γίνει μια μπάλα. Γυρίστε τη ζύμη οδήγησε μια αλευρωμένη δάπεδο και ζυμώστε για 5-7 λεπτά, μέχρι η ζύμη να γίνει λεία και ελαστική. Τοποθετούμε τη ζύμη σε 1 λαδωμένο μπολ, σκεπάζουμε με πλαστική μεμβράνη και αφήνουμε να φουσκώσει οδήγησε ζεστό τμήμα για 1 ώρα ή μέχρι να διπλασιαστεί οδήγησε όγκο.

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 3 επίπεδα Φ. Χτυπάμε τη ζύμη και τη χωρίζουμε στη διάρκεια. Πλάθετε κάθε μέρος οδήγησε καρβέλι και το βάζετε σε 1 ταψί με λαδόκολλα 9×5 ιντσών. Καλύψτε τα καρβέλια με πλαστική μεμβράνη και αφήστε τα να φουσκώσουν για λεπτά ή μέχρι να διπλασιαστούν οδήγησε όγκο.

Ψήστε τα καρβέλια για μισή ώρα ή μέχρι να ροδίσει η κρούστα και το ψωμί να ακούγεται κούφιο όταν χτυπάτε. Αφήνουμε να κρυώσει να ολοκληρωτικά μπροστά από κόψουμε και απολαμβάνουμε.

Ε: Πώς αποθηκεύω το ψωμί ολικής αλέσεως;

Το ψωμί ολικής αλέσεως πρόκειται να να αποθηκευτεί οδήγησε θερμοκρασία δωματίου για έως και 3 ημέρες. Για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής, τυλίξτε το ψωμί σφιχτά οδήγησε πλαστική μεμβράνη ή αλουμινόχαρτο και φυλάξτε το στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες. Μπορείτε επιπλέον να καταψύξετε ψωμί ολικής αλέσεως για έως και 3 μήνες. Για να παγώσει, τυλίξτε το ψωμί σφιχτά οδήγησε πλαστική μεμβράνη ή αλουμινόχαρτο και τοποθετήστε το οδήγησε σακούλα κατάψυξης. Όταν είστε έτοιμοι να φάτε το ψωμί, ξεπαγώστε το όλη στις ώρες του σκότους στο ψυγείο ή οδήγησε θερμοκρασία δωματίου.

Ε: Ποια είναι τα διατροφικά μέρη για το ψωμί ολικής αλέσεως;

Α: Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως (1 ουγγιά) φιλοξενεί είδος:

• ενέργεια
• 4 γραμμάρια πρωτεΐνης
• 3 γραμμάρια φυτικών ινών
• 1 γραμμάριο ζάχαρης
• 2 γραμμάρια λίπους

Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Είναι μια υγιεινή αριθμός για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό.

Ε: Ποιες είναι μερικές συνήθεις ερωτήσεις όσον αφορά το ψωμί ολικής αλέσεως;

Α: Ακολουθούν μερικές συνήθεις ερωτήσεις όσον αφορά το ψωμί ολικής αλέσεως:

• Είναι το ψωμί ολικής αλέσεως πιο υγιεινό μέσω το λευκό ψωμί;
• Κάνει σιτάρι ολικής αλέσεως
  IX.

  Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια υγιεινή και θρεπτική αριθμός για πρωινό. Είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, πρωτεϊνών και βιταμινών και μετάλλων. Το ψωμί ολικής αλέσεως πρόκειται να να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι και ικανοποιημένοι και μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αν ψάχνετε για μια υγιεινή και υγιεινή αριθμός πρωινού, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική αριθμός.

  Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη ψωμιού ολικής αλέσεως;

  Α: Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλή προμήθεια φυτικών ινών, πρωτεϊνών και βιταμινών. Έχει επιπλέον χαμηλή περιεκτικότητα οδήγησε κορεσμένα λιπαρά και LDL χοληστερόλη. Η πρόσληψη ψωμιού ολικής αλέσεως πρόκειται να να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να βελτιώσετε την ευεξία του πεπτικού σας συστήματος.

  Ε: Πώς κάνω μια επιλογή ψωμί ολικής αλέσεως;

  Α: Όταν επιλέγετε ψωμί ολικής αλέσεως, αναζητήστε ένα ψωμί που παρασκευάζεται με 100% αλεύρι ολικής αλέσεως. Το ψωμί θα πρέπει επιπλέον να έχει σκούρο καφέ χρώμα και να έχει χορταστική υφή. Κρατηθείτε μακριά από τα ψωμιά που παρασκευάζονται με λευκό αλεύρι ή ραφιναρισμένο αλεύρι σίτου.

  Ε: Πώς φτιάχνω ψωμί ολικής αλέσεως;

  Α: Η παρασκευή ψωμιού ολικής αλέσεως είναι εύκολη! Μπορείτε να εντοπίστε πολλές συνταγές για ψωμί ολικής αλέσεως στο δίκτυο ή οδήγησε βιβλία μαγειρικής. Ακριβώς εδώ είναι μια σαφής συνταγή για ψωμί ολικής αλέσεως:

  1. Οδήγησε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε 3 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις, 1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ.
  2. Σε τουλάχιστον ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε σε συνδυασμό 1 φλιτζάνι ζεστό νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
  3. Προσθέστε τα υγρά υφάσματα στα στεγνά και συνδυάστε μέχρι να σχηματιστεί μια ζύμη.
  4. Γυρίστε τη ζύμη οδήγησε μια αλευρωμένη δάπεδο και ζυμώστε για 5-7 λεπτά, μέχρι η ζύμη να γίνει λεία και ελαστική.
  5. Τοποθετούμε τη ζύμη σε 1 λαδωμένο μπολ, σκεπάζουμε με πλαστική μεμβράνη και αφήνουμε να φουσκώσει οδήγησε ζεστό τμήμα για 1 ώρα ή μέχρι να διπλασιαστεί οδήγησε όγκο.
  6. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 3 επίπεδα Φαρενάιτ.
  7. Χτυπάμε τη ζύμη και τη χωρίζουμε στη διάρκεια.
  8. Ανοίξτε κάθε μέρος της ζύμης οδήγησε κύκλο 12 ιντσών.
  9. Τοποθετήστε τους κύκλους ζύμης σε 1 λαδωμένο ταψί και ψήστε για 20 λεπτά, μέχρι το ψωμί να ροδίσει και να ακούγεται κούφιο όταν χτυπάτε.
  10. Αφήνουμε το ψωμί να κρυώσει να ολοκληρωτικά μπροστά από το κόψουμε οδήγησε φέτες και το απολαμβάνουμε.