Ενσυνείδητη ανάγνωση 7 βιβλίων που θα σας βοηθήσουν να εμβαθύνετε την πρακτική του διαλογισμού σας

Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι μια πρακτική που περιέχει ανάγνωση με οξεία επίγνωση και ακούω. Είναι μια τεχνική για να επιβραδύνετε και να απολαύσετε την απολαμβάνω της ανάγνωσης και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο πιο βαθιά με το κειμενικό περιεχόμενο.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την ενσυνείδητη ανάγνωση, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Ενισχυμένη φαντασία και δημιουργικότητα
• Βαθύτερη κατανόηση του κειμένου
• Αυξημένη απολαμβάνω της ανάγνωσης

Αν ψάχνετε τρόπους για να εμβαθύνετε την πρακτική του διαλογισμού σας, η προσεκτική ανάγνωση είναι μια εξαιρετική αριθμός. Ακολουθούν μερικές κόλπα για την εκπαίδευση της ενσυνείδητης ανάγνωσης:

• Επιλέξτε ένα οδηγός που σας ενδιαφέρει και που θα σας αρέσει να διαβάζετε.
• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να διαβάσετε στο οποίο απέτυχε θα σας ενοχλούν.
• Ξεκινήστε διαβάζοντας για ένα μικρό χρονική περίοδος, ισοδύναμο με 10 λεπτά.
• Καθώς διαβάζετε, προσέξτε την αναπνοή σας και το πλαίσιο σας. Παρατηρήστε τυχόν θέματα ή συναισθήματα που προκύπτουν και αφήστε τα να φύγουν με έξω καταστροφή.
• Προσπαθήστε να διαβάζετε αργά και σκόπιμα, συμμετέχοντας σε τις φράσεις και το νόημα του κειμένου.
• Όταν ολοκληρώσετε την ανάγνωση, αφιερώστε μερικά λεπτά για να λάβετε υπόψη την απολαμβάνω σας. Πώς ένιωσες; Τι έμαθες;

Ακριβώς εδώ είναι μερικά από βιβλία που αυτό μπορεί να είναι πολύ για προσεκτική ανάγνωση:

• «The Mindful Reader» της Susan P. Lazar
• «The Book of Joy» των Δαλάι Λάμα και Ντέσμοντ Τούτου
• «Η ικανότητα του σήμερα» του Έκχαρτ Τόλε
• «Ο Αλχημιστής» του Πάουλο Κοέλιο
• «The Seven Habits of Highly Effective People» του Stephen Covey

Η προσεκτική ανάγνωση είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε, να αποβάλλετε το νευρικότητα και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό. Είναι συνήθως ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να εμβαθύνετε την πρακτική διαλογισμού σας και να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

Η προσεκτική ανάγνωση είναι μια ισχυρή πρακτική που πρόκειται να να ωφελήσει τη ύπαρξη σας με πολλούς τρόπους. Αν ψάχνετε τρόπους για να εμβαθύνετε την πρακτική του διαλογισμού σας, η προσεκτική ανάγνωση είναι μια εξαιρετική αριθμός. Διαβάζοντας με οξεία επίγνωση και ακούω, μπορείτε να επιβραδύνετε και να απολαύσετε την απολαμβάνω της ανάγνωσης και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο πιο βαθιά με το κειμενικό περιεχόμενο. Αυτό πρόκειται να να οδηγήσει προκάλεσε βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση, μειωμένο στρες και νευρικότητα, ενισχυμένη φαντασία και δημιουργικότητα, βαθύτερη κατανόηση του κειμένου και αυξημένη απολαμβάνω της ανάγνωσης.

Τι περιμένεις λοιπόν; Ξεκινήστε να ασκείτε το ενσυνείδητο διάβασμα αυτή τη στιγμή!

Ερώτημα Επίλυση

Ε: Ποια είναι η παραλλαγή μεταξύ της ενσυνείδητης ανάγνωσης και της τακτικής ανάγνωσης;

Α: Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι μια πρακτική που περιέχει ανάγνωση με οξεία επίγνωση και ακούω. Είναι μια τεχνική για να επιβραδύνετε και να απολαύσετε την απολαμβάνω της ανάγνωσης και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο πιο βαθιά με το κειμενικό περιεχόμενο. Η μέθοδος ανάγνωση, μέσω την μια εναλλακτική όψη, είναι μόνο η πράξη της ανάγνωσης με έξω ιδιαίτερη σημείο εστίασης απότιση τιμής σε οξεία επίγνωση ή την ακούω.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης ανάγνωσης;

Α: Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την ενσυνείδητη ανάγνωση, ισοδύναμο με: βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση, μειωμένο στρες και νευρικότητα, ενισχυμένη φαντασία και δημιουργικότητα, βαθύτερη κατανόηση του κειμένου και αυξημένη απολαμβάνω της ανάγνωσης.

Ε: Πώς θα μπορέσω να εξασκήσω την ενσυνείδητη ανάγνωση;

Α: Ακολουθούν μερικές κόλπα για την εκπαίδευση της ενσυνείδητης ανάγνωσης:

• Επιλέξτε ένα οδηγός που σας ενδιαφέρει και που θα σας αρέσει να διαβάζετε.
• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να διαβάσετε στο οποίο απέτυχε θα σας ενοχλούν.
• Ξεκινήστε διαβάζοντας για ένα μικρό χρονική περίοδος, ισοδύναμο με 10 λεπτά.
• Καθώς διαβάζετε, προσέξτε την αναπνοή σας και το πλαίσιο σας. Παρατηρήστε τυχόν θέματα ή συναισθήματα που προκύπτουν και αφήστε τα να φύγουν με έξω καταστροφή.
• Προσπαθήστε να διαβάζετε αργά και σκόπιμα, συμμετέχοντας σε τις φράσεις και το νόημα του κειμένου.
• Όταν ολοκληρώσετε την ανάγνωση, αφιερώστε μερικά λεπτά για να λάβετε υπόψη την απολαμβάνω σας. Πώς ένιωσες; Τι έμαθες;

Ε: Τι

Ενσυνείδητη Ανάγνωση

Σκέψη

* Ένα από αυτά ανάγνωσης που περιέχει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και την οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας καθώς διαβάζετε. * Θα να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της μνήμης. * Θα να μειώσει η καταπόνηση και το νευρικότητα. * Θα να βοηθήσει απότιση τιμής σε αύξηση της αίσθησης ηρεμίας και χαλάρωσης. * Θα να προωθήσει την οξεία επίγνωση και την αυτογνωσία.

* Μια νοητική πρακτική που περιέχει την σημείο εστίασης απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και την οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. * Θα να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της μνήμης. * Θα να μειώσει η καταπόνηση και το νευρικότητα. * Θα να βοηθήσει απότιση τιμής σε αύξηση της αίσθησης ηρεμίας και χαλάρωσης. * Θα να προωθήσει την οξεία επίγνωση και την αυτογνωσία.

II. Τι είναι η ενσυνείδητη ανάγνωση;

Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι μια πρακτική που περιέχει ανάγνωση με οξεία επίγνωση και ακούω. Έχει να κάνει με το να μπορεί να είσαι παρών στη λίγα λεπτά και να δίνεις ακούω απότιση τιμής σε απολαμβάνω της ανάγνωσης, στη θέση του να τρέχεις απλά στις σελίδες από 1 βιβλίου. Όταν διαβάζετε αραιά, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς να απορροφήσετε το ύφασμα και να το θυμάστε καλύτερα. Είναι συνήθως πιο που μπορείς να σκεφτείς να απολαύσετε την απολαμβάνω της ανάγνωσης και να τη εντοπίστε πιο ουσιαστική.

Η προσεκτική ανάγνωση είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε μέσω το νευρικότητα. Μπορείτε επίσης να αυτό είναι ένα σταθερό όργανο για την αυτο-ανάπτυξη και την προσωπική πρόοδος. Όταν διαβάζετε αραιά, μπορείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τις θέματα και τα συναισθήματά σας με έναν βαθύτερο τρόπο. Μπορείτε επιπλέον να χρησιμοποιήσετε την ενσυνείδητη ανάγνωση για να διαβάστε πληροφορίες θέματα και να εξερευνήσετε διαφορετικές δυναμικότητες.

Το ενσυνείδητο διάβασμα απέτυχε έχει να κάνει με το σύντομο διάβασμα ή το ξεφύλλισμα από 1 βιβλίου. Είναι να αφιερώσετε χρόνο και να απολαύσετε την απολαμβάνω της ανάγνωσης. Όταν διαβάζετε αραιά, απέτυχε διαβάζετε απλά τις φράσεις στη ιστοσελίδα, ωστόσο προσέχετε επιπλέον τις θέματα, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις.

Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι μια πρακτική που πρόκειται να να μάθει και να αναπτυχθεί με εκπαίδευση. Όσο μέγιστο εξασκείτε απότιση τιμής σε ενσυνείδητη ανάγνωση, τόσο λιγότερο δύσκολο θα είναι να παραμένετε παρόντες στη λίγα λεπτά και να δώσετε ακούω απότιση τιμής σε απολαμβάνω της ανάγνωσης.

III. Πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης ανάγνωσης

Η ενσυνείδητη ανάγνωση έχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη φαντασία
• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Ενισχυμένη συναισθηματική νοημοσύνη
• Βελτιωμένη αναπόληση και ανάκληση
• Βαθύτερη κατανόηση του εαυτού και των άλλων

Η προσεκτική ανάγνωση μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των σχέσεών μας με τους άλλους, καθώς πρόκειται να να μας βοηθήσει να είμαστε πιο παρόντες και προσεκτικοί όταν αλληλεπιδρούμε με άλλους.

Αν ψάχνετε έναν τρόπο να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, η προσεκτική ανάγνωση είναι μια εξαιρετική αριθμός. Είναι μια σαφής και ευχάριστη εργασία που πρόκειται να να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας.

IV. Πώς να εξασκηθείτε απότιση τιμής σε ενσυνείδητη ανάγνωση

Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι μια πρακτική που πρόκειται να να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε και να εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά ενώ διαβάζετε. Μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατανόησή σας και τη διαμονή αυτού που διαβάζετε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για την εκπαίδευση της ενσυνείδητης ανάγνωσης:

• Επιλέξτε ένα οδηγός που σας ενδιαφέρει και που θα σας αρέσει να διαβάζετε.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα σας ενοχλούν.
• Χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας για μερικά λεπτά για να χαλαρώσετε.
• Ξεδιπλώθηκε τα μάτια σου και άρχισε να διαβάζεις.
• Εστιάστε στις φράσεις στη ιστοσελίδα και να είστε ενήμεροι για στον τρόπο που σας κάνουν να νιώθετε.
• Παρατηρήστε τις θέματα και τα αισθήματα που προκύπτουν καθώς διαβάζετε.
• Αφήστε το σκέψεις σας να περιπλανηθεί, ωστόσο φέρτε το απαλά στο οδηγός όταν παρατηρήσετε ότι έχει απομακρυνθεί.
• Όταν τελειώσετε την ανάγνωση, αφιερώστε μερικά λεπτά για να αναλογιστείτε αυτό που διαβάσατε.

Η προσεκτική ανάγνωση πρόκειται να να είναι μια προκλητική πρακτική, ωστόσο είναι συνήθως μια τόσο πολύ ικανοποιητική πρακτική. Με την εκπαίδευση, θα μπορέσετε να επιβραδύνετε και να εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά πιο απλά και θα βελτιώσετε επιπλέον την κατανόηση και τη διαμονή αυτού που διαβάζετε.

V. Βιβλία για προσεκτική ανάγνωση

Υπάρχουν πολλά σπουδαία βιβλία που μπορεί να είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στη συνειδητή ανάγνωση. Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα ζωτικά αγαπημένα μας:

Εκείνα τα βιβλία παρέχουν μια μεγάλη γκάμα προσεγγίσεων για την ενσυνείδητη ανάγνωση, μέσω απλές πρακτικές που μπορείτε να ενσωματώσετε απότιση τιμής σε καθημερινή σας πρόγραμμα ανάγνωσης έως πιο εκτεταμένου εξερευνήσεις των πλεονεκτημάτων της ενσυνείδητης ανάγνωσης.

Εάν αναζητάτε έναν τρόπο να εμβαθύνετε την πρακτική διαλογισμού σας, η προσεκτική ανάγνωση είναι μια εξαιρετική αριθμός. Στρέφοντας την ακούω σας απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και απότιση τιμής σε ίδια την πράξη της ανάγνωσης, μπορείτε να διαβάστε να επιβραδύνετε, να χαλαρώνετε και να συνδέεστε με τον εσωτερικό σας κόσμο.

VI.

Η ενσυνείδητη ανάγνωση αυτό είναι ένα σταθερό όργανο που πρόκειται να να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την σημείο εστίασης, τη εστίαση και την ακούω σας. Μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε η καταπόνηση, το νευρικότητα και την μελαγχολία. Αν ψάχνετε για το πώς να εμβαθύνετε την πρακτική διαλογισμού σας, η προσεκτική ανάγνωση είναι μια εξαιρετική αριθμός.

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο βιβλία που μπορεί να είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την ενσυνείδητη ανάγνωση. Ένα από τα κρίσιμα καλύτερα βιβλία περιέχουν:

• Mindfulness προκάλεσε εύκολα αγγλικά μέσω τον Bhanted Hennean
• The Mindful Traveler μέσω τη Σούζαν Πίβερ
• Η Ενέργεια του Αυτές τις μέρες του Έκχαρτ Τόλε
• Μέσω του οποίου κι αν πας, εκεί μπορεί να είσαι μέσω τον Jon Kabat-Zinn

Εκείνα τα βιβλία μπορεί να είναι σε θέση να να σας δώσουν τις δεδομένα και την έμπνευση που θα θέλατε για να αρχίσετε να ασκείτε προσεκτική ανάγνωση. Με τακτική εκπαίδευση, μπορείτε να διαβάστε να διαβάζετε με πιο προσεκτικό τρόπο, ένα πράγμα που πρόκειται να να οδηγήσει προκάλεσε μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία.

Γνωστές Ερωτήσεις

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όσον αφορά την ενσυνείδητη ανάγνωση:

• Τι είναι η ενσυνείδητη ανάγνωση;
• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης ανάγνωσης;
• Πώς θα μπορέσω να εξασκήσω την ενσυνείδητη ανάγνωση;
• Ποια είναι μερικά από βιβλία για προσεκτική ανάγνωση;
• Είναι το ενσυνείδητο διάβασμα το ακριβώς όπως τον διαλογισμό;

VIII.

Η ενσυνείδητη ανάγνωση αυτό είναι ένα σταθερό όργανο που πρόκειται να να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πρακτική του διαλογισμού σας, να μειώσετε το νευρικότητα και να αυξήσετε την σημείο εστίασης και τη συγκέντρωσή σας. Προσδίδοντας οξεία επίγνωση απότιση τιμής σε αναγνωστική σας απολαμβάνω, μπορείτε να διαβάστε να επιβραδύνετε, να δίνετε ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Αν ψάχνετε για το πώς να εμβαθύνετε την απολαμβάνω του διαλογισμού σας, σας προτρέπω να δοκιμάσετε το ενσυνείδητο διάβασμα. Είναι μια σαφής πρακτική που πρόκειται να να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ύπαρξη σας.

Ενσυνείδητη ανάγνωση: Κορυφαία βιβλία για να εμβαθύνετε την απολαμβάνω διαλογισμού σας

Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι ένας μορφή ανάγνωσης που περιέχει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και την οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας καθώς διαβάζετε. Είναι μια τεχνική να συνδεθεί κανένας άνθρωπος με το κειμενικό περιεχόμενο προκάλεσε βαθύτερο στάδιο και να κατανοήσει καλύτερα το νόημά του.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την ενσυνείδητη ανάγνωση, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη ενσυναίσθηση
• Βαθύτερη κατανόηση του εαυτού και των άλλων

Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την ενσυνείδητη ανάγνωση, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα βιβλίων που μπορεί να είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με αυτήν την πρακτική.

Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα ζωτικά κορυφαία βιβλία όσον αφορά την ενσυνείδητη ανάγνωση που πρόκειται να να χρειάζεστε να σκεφτείτε:

• «The Mindful Reader» της Σούζαν Ντέιβιντ
• «Reading with Presence» των Mark Williams και Danny Penman
• «The Reading Brain» της Maryanne Wolf
• «The Book of Joy» των Δαλάι Λάμα και Ντέσμοντ Τούτου
• «Mindfulness for Beginners» του Jon Kabat-Zinn

Η ενσυνείδητη ανάγνωση αυτό είναι ένα σταθερό όργανο που πρόκειται να να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ύπαρξη σας με πολλούς τρόπους. Αφιερώνοντας χρόνο για να διαβάσετε αραιά, μπορείτε να διαβάστε να επιβραδύνετε, να δίνετε ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εαυτό σας και τους άλλους σε τουλάχιστον ένα βαθύτερο στάδιο.

Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι μια πρακτική που περιέχει ανάγνωση με οξεία επίγνωση και ακούω. Πρόκειται για την ακούω απότιση τιμής σε απολαμβάνω της ανάγνωσης, στη θέση του για την σαφής επιχείρηση κατανόησης του περιεχομένου του κειμένου.

Τι είναι η ενσυνείδητη ανάγνωση;

Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι μια πρακτική που περιέχει ανάγνωση με οξεία επίγνωση και ακούω. Πρόκειται για την ακούω απότιση τιμής σε απολαμβάνω της ανάγνωσης, στη θέση του για την σαφής επιχείρηση κατανόησης του περιεχομένου του κειμένου.

Πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης ανάγνωσης

Η ενσυνείδητη ανάγνωση έχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Αυξημένη φαντασία και ικανότητες επίλυσης προβλημάτων
• Αυξημένη ενσυναίσθηση και συμπόνια

Πώς να εξασκηθείτε απότιση τιμής σε ενσυνείδητη ανάγνωση

Υπάρχουν μια ποικιλία από τακτικές για να εξασκηθείτε απότιση τιμής σε ενσυνείδητη ανάγνωση, ισοδύναμο με:

• Επιλέξτε ένα οδηγός που σας ενδιαφέρει και που θα σας αρέσει να διαβάζετε.
• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να διαβάσετε στο οποίο απέτυχε θα σας ενοχλούν.
• Ξεκινήστε διαβάζοντας για μερικά λεπτά τη φορά. Αυξήστε βήμα προς βήμα τον χρόνο που διαβάζετε, καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την πρακτική.
• Να είστε ενήμεροι για απότιση τιμής σε αναπνοή σας καθώς διαβάζετε. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας καθώς γυρίζετε τις σελίδες και διαβάζετε τις φράσεις.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και στο οδηγός που διαβάζετε.

Βιβλία για προσεκτική ανάγνωση

Υπάρχουν πολλά βιβλία που μπορεί να είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την ενσυνείδητη ανάγνωση και ο τρόπος να την εξασκήσετε. Μερικά από εκείνα τα βιβλία περιέχουν:

• «The Mindful Reader» της Σούζαν Ντέιβιντ
• «Reading with Presence» των Mark Williams και Danny Penman
• «The Book of Noticing» της Christine Mason Miller
• «Mindful Browsing» της Eileen Kennedy-Moore

Η προσεκτική ανάγνωση είναι μια ισχυρή πρακτική που πρόκειται να να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εστίασή σας, να μειώσετε το νευρικότητα και να ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας. Αν ψάχνετε για το πώς να εμβαθύνετε την πρακτική διαλογισμού σας ή εύκολα να εντοπίστε έναν πιο προσεκτικό τρόπο για να απολαύσετε την ανάγνωση, σας προτρέπω να δοκιμάσετε το ενσυνείδητο διάβασμα.

Ερώτημα Επίλυση

Ε: Ποια είναι η παραλλαγή μεταξύ της ενσυνείδητης ανάγνωσης και της τακτικής ανάγνωσης;

Α: Η ενσυνείδητη ανάγνωση είναι ένας πιο πρακτικός και τρέχων μέθοδος ανάγνωσης. Όταν διαβάζετε αραιά, δίνετε ακούω απότιση τιμής σε απολαμβάνω της ανάγνωσης, στη θέση του να προσπαθείτε απλά να κατανοήσετε το υλικό περιεχομένου του κειμένου. Αυτό υπονοεί να δίνετε ακούω στις θέματα, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις καθώς διαβάζετε.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης ανάγνωσης;

Α: Η προσεκτική ανάγνωση έχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Αυξημένη φαντασία και ικανότητες επίλυσης προβλημάτων
• Αυξημένη ενσυναίσθηση και συμπόνια

Ε: Πώς θα μπορέσω να εξασκήσω την ενσυνείδητη ανάγνωση;

Υπάρχουν μια ποικιλία από τακτικές για να εξασκηθείτε απότιση τιμής σε ενσυνείδητη ανάγνωση, ισοδύναμο με:

• Επιλέξτε ένα οδηγός που σας ενδιαφέρει και που θα σας αρέσει να διαβάζετε.
• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να διαβάσετε στο οποίο απέτυχε θα σας ενοχλούν.
• Ξεκινήστε διαβάζοντας για μερικά λεπτά τη φορά. Αυξήστε βήμα προς βήμα τον χρόνο που διαβάζετε, καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την πρακτική.
• Να είστε ενήμεροι για απότιση τιμής σε αναπνοή σας καθώς διαβάζετε. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας καθώς γυρίζετε τις σελίδες και διαβάζετε τις φράσεις.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και στο οδηγός που διαβάζετε.