• Sonntag: Gegrillte Hähnchenbrust mit gegrillten Gemüsespießen
  Starten Sie entspannt in die Woche mit saftiger, marinierter Hähnchenbrust, die auf dem Grill perfekt zart wird. Dazu servieren wir bunte Gemüsespieße mit Paprika, Zucchini und Zwiebeln, die nicht nur farbenfroh sind, sondern auch eine Fülle an Vitaminen bieten. Ein leichtes und doch sättigendes Gericht, ideal für einen gemütlichen Sonntagabend.
• Montag: Crockpot-Pasta oder Überbackene Rotini mit Blattsalat in Balsamico-Vinaigrette und Knoblauchbrot
  Ein wahrer Retter an einem hektischen Wochenstart! Die Crockpot-Pasta bereitet sich fast von selbst zu, während Sie anderen Aufgaben nachgehen. Alternativ können Sie die Rotini auch im Ofen überbacken – beide Optionen versprechen ein cremiges, herzhaftes Nudelgericht. Ein frischer grüner Salat mit einer spritzigen Balsamico-Vinaigrette und knuspriges Knoblauchbrot runden dieses comfort food perfekt ab.
• Dienstag: Honig-Limetten-Hähnchen-Fajitas mit Instant Pot Maiskolben oder Heißluftfritteusen-Maiskolben
  Tauchen Sie ein in die Aromen Mexikos mit diesen süß-scharfen Honig-Limetten-Hähnchen-Fajitas. Zartes Hähnchenfleisch und knackiges Gemüse, perfekt gewürzt und in Tortillas serviert. Dazu gibt es saftige Maiskolben, die blitzschnell im Instant Pot oder der Heißluftfritteuse zubereitet werden können, für den authentischen Tex-Mex-Genuss.
• Mittwoch: BBQ-Hähnchen-Salat
  Nutzen Sie die Reste vom Sonntag auf kreative Weise! Dieser erfrischende BBQ-Hähnchen-Salat ist leicht, vollwertig und voller Geschmack. Eine Mischung aus knackigem Salat, saftigem BBQ-Hähnchen, frischem Gemüse und einem würzigen Dressing macht diesen Salat zu einem idealen, schnellen Mittag- oder Abendessen.
• Donnerstag: Garnelen Lo Mein
  Ein schnell zubereitetes asiatisches Gericht, das Ihre Geschmacksknospen verwöhnen wird. Zarte Garnelen, al dente Nudeln und knackiges Gemüse in einer aromatischen Soße – dieses Garnelen Lo Mein ist eine fantastische Alternative zum Take-Away und in weniger als 30 Minuten fertig.
• Freitag: Tomatenpizza mit Beilagensalat in Balsamico-Vinaigrette
  Was gibt es Besseres, als die Woche mit einer selbstgemachten Pizza ausklingen zu lassen? Unsere Tomatenpizza ist einfach zuzubereiten und kann nach Belieben mit weiteren Zutaten belegt werden. Ein frischer Beilagensalat mit einer klassischen Balsamico-Vinaigrette sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit und die perfekte Ergänzung zur herzhaften Pizza.
• Samstag: Ananas-Hähnchen-Spieße und Ananasreis
  Begeben Sie sich auf eine kulinarische Reise in die Tropen! Saftige Hähnchenwürfel und süße Ananasstücke, auf Spieße gesteckt und gegrillt, bilden eine unwiderstehliche Kombination aus Süße und Würze. Der Ananasreis, mit frischer Ananas und duftendem Reis, rundet dieses exotische Gericht perfekt ab und sorgt für ein besonderes Wochenendgefühl.

Frühstücks-Ideen: Der perfekte Start in den Tag

• Erdbeer-Pfannkuchen: Ein süßer und fruchtiger Start in den Tag, der besonders am Wochenende für Begeisterung sorgt. Servieren Sie sie mit frischen Erdbeeren und etwas Ahornsirup.
• Instant Pot Eier-Bites: Ideal für die Vorbereitung! Diese proteinreichen Eier-Bites sind schnell im Instant Pot zubereitet und lassen sich perfekt für ein schnelles Frühstück unter der Woche vorbereiten.
• Hausgemachte Crêpes: Dünne, zarte Crêpes, die nach Belieben süß oder herzhaft gefüllt werden können. Ein vielseitiges Frühstück, das nie langweilig wird.

• Eiersalat: Ein klassischer, cremiger Eiersalat, perfekt auf Toast, in einem Sandwich oder einfach pur. Eine hervorragende Möglichkeit, Reste von hartgekochten Eiern zu verwerten.
• Instant Pot Mac and Cheese oder Herd-Mac and Cheese: Ein beliebtes Gericht, das in wenigen Minuten zubereitet ist. Ob aus dem Instant Pot oder vom Herd – dieser cremige Klassiker ist ein wahrer Genuss für Groß und Klein.
• English Muffin Pizzas: Schnelle und einfache Mini-Pizzas, die sich perfekt als schnelles Mittagessen eignen. Belegen Sie die English Muffins nach Belieben und backen Sie sie kurz im Ofen.

• Gegrillte Pfirsiche: Eine leichte und natürliche Süßspeise, die besonders im Sommer begeistert. Gegrillte Pfirsiche mit einer Kugel Vanilleeis oder etwas Joghurt sind ein Traum.
• No-Churn Eiscreme: Selbstgemachtes Eis ohne Eismaschine? Ja, das geht! Eine einfache und köstliche Möglichkeit, sich an warmen Tagen abzukühlen.
• Hausgemachte Fudgesicles: Diese cremigen Schokoladen-Eis am Stiel sind ein nostalgischer Genuss und deutlich gesünder als gekaufte Varianten. Perfekt für Kinder und Erwachsene.

Meal Prep & Spar-Tipps für Ihren Wochenplan

Diese praktischen Tipps sind darauf ausgelegt, Ihre Kochzeit zu reduzieren und Lebensmittelverschwendung zu minimieren, indem Sie Reste clever verwerten. Mit ein wenig Planung können Sie unter der Woche viel Zeit sparen und gleichzeitig Ihr Budget schonen.

• Doppelt kochen am Sonntag: Bereiten Sie am Sonntag eine doppelte Menge BBQ-Hähnchen zu. So haben Sie nicht nur das Abendessen gesichert, sondern auch eine hervorragende Basis für den BBQ-Hähnchen-Salat am Mittwoch. Das spart wertvolle Zeit unter der Woche.
• Salat-Grundlage vorbereiten: Kaufen Sie ausreichend Salat (Romana, Eisberg oder gemischte Blattsalate), Gurken, Tomaten und andere Lieblingsgemüse. Waschen und schneiden Sie einen Teil davon bereits am Wochenende, um es für die Beilagensalate und den BBQ-Hähnchen-Salat unter der Woche griffbereit zu haben.
• Gemüse vielseitig einsetzen: Sie werden Paprika und Zwiebeln für die Gemüsespieße, die Hähnchenspieße und das Garnelen Lo Mein benötigen. Überlegen Sie, ob Sie diese bereits im Voraus schneiden können. Für die weiteren Gemüsesorten im Lo Mein, wie Zuckererbsen und Weißkohl, können Sie gerne auch Zucchini oder andere Gemüsereste der Woche verwenden, um nichts verkommen zu lassen.
• Flexibilität bei den Proteinen: Wenn Sie keinen Fisch oder Meeresfrüchte mögen, lassen Sie die Garnelen einfach weg und genießen Sie stattdessen ein köstliches vegetarisches Lo Mein mit extra viel Gemüse. Die Basis des Rezepts ist so flexibel, dass es auch ohne Garnelen hervorragend schmeckt.
• Maiskolben clever nutzen: Bereiten Sie am Dienstag extra Maiskolben zu. Diese können Sie nach Belieben in Ihren BBQ-Hähnchen-Salat integrieren oder als zusätzlichen Belag auf Ihre Freitagspizza geben, um ihr eine süße und knusprige Note zu verleihen.
• Vorratsschrank prüfen: Bevor Sie einkaufen gehen, überprüfen Sie immer Ihren Vorratsschrank. Oft haben Sie Gewürze, Öle oder Basiszutaten bereits zu Hause, die auf der Einkaufsliste stehen. Dies hilft, unnötige Käufe zu vermeiden und Geld zu sparen.
• Reste kreativ verwerten: Betrachten Sie Reste nicht als Problem, sondern als Chance für neue Gerichte. Aus Reisresten können Sie gebratenen Reis machen, aus Gemüsebrühe Suppen kochen.

∗ So nutzen Sie unsere Wochenpläne optimal ∗

Jeder unserer Wochenpläne wird mit einer druckbaren Anleitung geliefert, die eine detaillierte Einkaufsliste und wertvolle Tipps zur Reduzierung der Vorbereitungszeit und Minimierung der Lebensmittelverschwendung enthält. Wir achten auch darauf, dass jeder Essensplan auf saisonalen Produkten basiert, um Frische und Geschmack zu gewährleisten.

Beachten Sie die folgenden Tipps, um das Beste aus unseren Wochenplänen herauszuholen und Ihre Kocherfahrung zu revolutionieren:

• Planen und Ausdrucken: Drucken Sie den Wochenplan aus und hängen Sie ihn gut sichtbar an Ihren Kühlschrank. Dies dient als ständige Erinnerung und Motivation. Gleichzeitig können Sie jede einzelne Rezeptseite ausdrucken, um Ihre Einkaufsliste zu erstellen und das Abendessen mühelos zuzubereiten. Sie können einfach auf den Namen jedes Rezepts im Wochenplan klicken, und es führt Sie direkt zur entsprechenden Rezeptseite auf unserer Website!
• Effizientes Surfen und Drucken: Um alle Rezepte gleichzeitig geöffnet zu haben, klicken Sie mit der rechten Maustaste auf jeden Link und wählen Sie „Link in neuem Tab öffnen“. Sobald die Seiten geöffnet sind, klicken Sie auf „Zum Rezept springen“ (falls verfügbar) und drucken Sie die Rezepte aus. Auf den Rezeptseiten finden Sie oft eine praktische Checkbox-Funktion, mit der Sie Zutaten abhaken können, die Sie bereits zu Hause haben. Das macht den Einkauf deutlich einfacher und verhindert Doppeltkäufe.
• Vorbereitung ist alles: Nehmen Sie sich Zeit, den Wochenplan im Voraus sorgfältig durchzulesen. Achten Sie besonders auf die zeitsparenden Tipps und die wichtigsten Punkte auf den Einkaufslisten. Beachten Sie bitte, dass wir die Einkaufslisten hauptsächlich für die Abendessen erstellen und davon ausgehen, dass Ihr Gewürzschrank mit gängigen Gewürzen gut bestückt ist. Sollten Sie spezielle Gewürze benötigen, die nicht auf der Liste stehen, fügen Sie diese bitte selbst hinzu.
• Flexibilität bewahren: Sehen Sie den Wochenplan als Vorschlag und Inspiration, nicht als starre Regel. Passen Sie die Rezepte und Mengen an die Bedürfnisse Ihrer Familie an. Wenn ein bestimmtes Gericht nicht schmeckt oder Sie bestimmte Zutaten nicht bekommen, scheuen Sie sich nicht, kreativ zu werden und Alternativen zu finden.
• Kochutensilien bereithalten: Stellen Sie sicher, dass Sie alle notwendigen Kochutensilien wie Töpfe, Pfannen, Schüsseln und Schneidebretter bereitliegen haben, bevor Sie mit der Zubereitung beginnen. Eine gut organisierte Küche macht das Kochen viel angenehmer.

Indem Sie diese Tipps befolgen, wird die Nutzung unserer Wochenpläne zu einem mühelosen Prozess, der Ihnen nicht nur Zeit und Geld spart, sondern auch die Freude am Kochen und Genießen frischer, hausgemachter Mahlzeiten zurückbringt.

∗ Holen Sie sich Ihre Wochenpläne direkt in den Posteingang ∗

Verpassen Sie nie wieder einen unserer wertvollen Wochenpläne! Melden Sie sich unten an, um jeden Freitag einen BRANDNEUEN Wochenplan direkt in Ihren Posteingang geliefert zu bekommen. So bleiben Sie immer auf dem Laufenden, entdecken neue Rezepte und sparen weiterhin Zeit und Mühe bei Ihrer Mahlzeitenplanung. Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu einem entspannteren und schmackhafteren Familienleben!

Unsere regelmäßigen Updates stellen sicher, dass Sie stets frische Ideen und saisonale Rezepte erhalten, die perfekt auf die jeweiligen Jahreszeiten abgestimmt sind. Werden Sie Teil unserer Koch-Community und vereinfachen Sie Ihren Alltag mit nur wenigen Klicks. Wir freuen uns darauf, Ihnen dabei zu helfen, köstliche Mahlzeiten zu zaubern, die Ihre ganze Familie lieben wird!