Breath and Balance Yoga Meditation for HarmonyΈνας οδηγός για να βρείτε την ειρήνη και την ηρεμία στη ζωή σας

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι μια ισχυρή εφαρμογή που θα πρέπει να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια στάση βαθιάς χαλάρωσης, πνευματικής διαύγειας και σωματικής ευεξίας.

Αυτό το ενημερωτικό δελτίο μπορείς σας προμήθειες μια τοποθέτηση στον διαλογισμό της γιόγκα, μαζί με των πλεονεκτημάτων του, των τρόπων άσκησης και ορισμένων κοινών λαθών που θα πρέπει να κρατηθείτε μακριά από.

Θα μπορείς προσφέρουμε επιπλέον δεδομένα στην περίπτωση το διαλογισμό γιόγκα για αρχάριους, προχωρημένους ασκούμενους και λαοί με συγκεκριμένες καταστάσεις.

Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό γιόγκα, συνεχίστε να διαβάζετε.

στον διαλογισμό γιόγκα

Ο διαλογισμός γιόγκα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που έχει τις ρίζες του θυμίζει αρχαία ινδική εφαρμογή της γιόγκα.

Ο διαλογισμός γιόγκα συνδυάζει τις σωματικές στάσεις της γιόγκα με τη νοητική κέντρο προσοχής του διαλογισμού.

Αυτό το μείγμα θα πρέπει να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια βαθιά στάση χαλάρωσης και πνευματικής διαύγειας, βελτιώνοντας παράλληλα τη σωματική σας ευεξία και υγεία.

Πλεονεκτήματα του διαλογισμού γιόγκα

Ο διαλογισμός γιόγκα έχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υψηλή ποιότητα ύπνου
• Αυξημένη δύναμη και δύναμη
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένος πόνος και ερεθισμός
• Βελτιωμένη ευελιξία και σταθερότητα
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών

Πώς να εξασκηθείτε στον διαλογισμό της γιόγκα

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι μια λογικά σαφής εφαρμογή που θα πρέπει να γίνει μέσω λαοί κάθε ηλικίας και επιπέδων φυσικής κατάστασης.

Για να εξασκηθείτε στον διαλογισμό γιόγκα, μπορείς χρειαστεί να βρείτε ένα ζεστό τμήμα για να καθίσετε, συγκρίσιμο με ένα χαλάκι γιόγκα ή ένα μαξιλάρι.

Επομένως, μπορείτε να ξεκινήσετε παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε το πλαίσιο και το σκέψεις σας.

Μία φορά αισθανθείτε χαλαροί, μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας.

Καθώς εισπνέετε, εστιάστε θυμίζει αίσθηση του αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές σας.

Καθώς εκπνέετε, εστιάστε θυμίζει αίσθηση του αέρα που φεύγει μέσω τους πνεύμονές σας.

Συνεχίστε να εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας για σχετικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Μπορείτε επίσης να χρειάζεστε να εστιάσετε σε 1 μάντρα ή μια επαλήθευση σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής διαλογισμού σας.

Ένα μάντρα είναι μια φράση ή λέξη που επαναλαμβάνετε σιωπηλά στον εαυτό σας καθώς διαλογίζεστε.

Μια επαλήθευση είναι μια θετική παρατήρηση που επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας καθώς διαλογίζεστε.

Τόσο τα μάντρα όσο και οι επιβεβαιώσεις μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν να εστιάσετε το σκέψεις σας και να προωθήσετε ένας τρόπος ηρεμίας και χαλάρωσης.

Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να αποφεύγετε όταν ασκείτε διαλογισμό γιόγκα

Υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν κάνουν διαλογισμό γιόγκα.

Μπορεί να είναι κρίσιμο να κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή σας.

• Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να διαλογιστεί.
• Μην ανησυχείτε αν το σκέψεις σας περιπλανάται.
• Μην φοβάστε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές.
• Μην απογοητεύεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο χωρίς καθυστέρηση αποτελέσματα.

Διαλογισμός γιόγκα για αρχάριους

Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό γιόγκα, είναι ζωτικής σημασίας να ξεκινήσετε αργά και προοδευτικά να αυξάνετε τη περίοδος της πρακτικής σας με την πάροδο του χρόνου.

Θα πρέπει να χρειάζεστε να ξεκινήσετε κάνοντας διαλογισμό για λίγα απλά λεπτά σε καθημερινή βάση.

Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την εφαρμογή, μπορείτε προοδευτικά να αυξήσετε τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Επιπλέον είναι σημαντικό να βρείτε μια άνετη κατάσταση διαλογισμού που μπορείτε να διατηρήσετε σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής σας.

Μερικές κοινές στάσεις διαλογισμού περιέχουν:

• Καθισμένος σταυροπόδι
• Καθισμένος προκάλεσε μια καρέκλα
• Ξαπλομένος

Μπορείτε επίσης να χρειάζεστε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι διαλογισμού ή ένα στήριγμα για να στηρίξετε την πλάτη και το λαιμό σας.

Διαλογισμός γιόγκα για προχωρημένους ασκούμενους

Λειτουργία	Λύση
Αναπνοή	Ο διαλογισμός γιόγκα εστιάζει στη βαθιά, αργή αναπνοή για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εστιάσετε.
Σταθερότητα	Ο διαλογισμός γιόγκα σας υποστηρίζει να βελτιώσετε την σταθερότητα και τον συντονισμό σας.
Γιόγκα	Ο διαλογισμός γιόγκα είναι μια τύπος γιόγκα που αναμειγνύει σωματικές στάσεις με διαλογισμό.
Εξέταση	Ο διαλογισμός γιόγκα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται θυμίζει αναπνοή και το πλαίσιο.
Ομαδικό πνεύμα	Ο διαλογισμός γιόγκα θα πρέπει να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένας τρόπος αρμονίας και ισορροπίας στη ζωή σας.

στον Διαλογισμό Γιόγκα για την Ομαδικό πνεύμα

Ο διαλογισμός γιόγκα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που αναμειγνύει τη σωματική εφαρμογή της γιόγκα με τη νοητική εφαρμογή του διαλογισμού. Είναι ένας τρομερός μέθοδος για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το νευρικότητα και να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Ο διαλογισμός γιόγκα θα πρέπει να ασκηθεί μέσω λαοί κάθε ηλικίας και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία.

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να χαλαρώσετε παρά τα πάντα μιας κουραστικής μέρας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιηθεί ως λογισμικό για την βοήθεια μέσω η καταπόνηση, την βοήθεια μέσω το νευρικότητα και την βοήθεια μέσω την απελπισία.

Πώς να εξασκηθείτε στο διαλογισμό γιόγκα για την ομαδικό πνεύμα

Ο διαλογισμός γιόγκα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που αναμειγνύει τις σωματικές στάσεις της γιόγκα με τη νοητική κέντρο προσοχής του διαλογισμού. Αυτό είναι ένα στερεό λογισμικό για ξεκούραση, βοήθεια μέσω το νευρικότητα και πνευματική διεύρυνση.

Για να εξασκηθείτε στο διαλογισμό γιόγκα, μπορείς χρειαστεί να βρείτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο μπορείτε να καθίσετε άνετος. Μπορείτε είτε ή όχι να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα, με τα δάχτυλα ποδιών σταυρωμένα και την πλάτη σας ίσια.

Μία φορά καθίσετε, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να εντελώς μέσω το στόμα σας.

Καθώς αναπνέετε, εστιάστε θυμίζει αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει μέσα σε και σε εξωτερικούς χώρους μέσω το πλαίσιο σας. Σημειώστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας καθώς αναπνέετε.

Μία φορά χαλαρώσετε και συγκεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας, μπορείτε να αρχίσετε να οραματίζεστε μια ειρηνική κάμπινγκ. Φανταστείτε τον εαυτό σας προκάλεσε ένα σαγηνευτικό τμήμα, συγκρίσιμο με ένα δασώδης περιοχή ή μια παραθαλάσσιος χώρος.

Καθώς οραματίζεστε τη κάμπινγκ, συνεχίστε να εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας. Αφήστε τα γαλήνια συναισθήματα της σκηνής να σας κατακλύσουν.

Συνεχίστε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε. Όταν είστε έτοιμοι να τερματίσετε τον διαλογισμό σας, ανοίξτε αργά τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να χαλαρώσετε, να μειώσετε το νευρικότητα και να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό. Είναι μια παράδοση που μπορεί να είναι σε θέση να να απολαύσουν λαοί κάθε ηλικίας και επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης.

IV. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να αποφεύγετε όταν ασκείτε διαλογισμό γιόγκα για την ομαδικό πνεύμα

Όταν κάνετε διαλογισμό γιόγκα για ομαδικό πνεύμα, υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει να κρατηθείτε μακριά από για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή σας. Εκείνα περιέχουν:

• Κάνοντας μια προσπάθεια να κάνετε πάρα άφθονα τόσο πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
• Όχι σε μπορεί να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου.
• Αποσπώντας την συγκεντρώνομαι σας με θέματα και σκέψεις.
• Αναγκάζοντας τον εαυτό σου να διαλογιστεί όταν απέτυχε το νιώθεις.

Για να κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα, είναι ζωτικής σημασίας να ξεκινήσετε αργά και να αυξάνετε προοδευτικά τη περίοδος και την βάθος της εξάσκησής σας με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει σφάλματα. Φινίρισμα, είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε τον τρόπο να αφήνετε τις θέματα και τις σκέψεις σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας και στο πλαίσιο σας.

V. Διαλογισμός γιόγκα για αρχάριους

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για αρχάριους να ξεκινήσουν τον διαλογισμό. Συνδυάζει τα σωματικά πλεονεκτήματα της γιόγκα με τα ψυχικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού, καθιστώντας τον έναν φως και προσιτό τρόπο για να χαλαρώσετε και να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για αρχάριους που ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν το διαλογισμό γιόγκα:

• Ξεκινήστε κάνοντας πόζες γιόγκα για αρχάριους. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να αποκτήσετε ενέργεια και ευελιξία, πραγματικότητα που μπορείς σας διευκολύνει να κάθεστε προκάλεσε διαλογισμό για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα για εκπαίδευση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 5-10 λεπτά. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να κρατηθείτε μακριά από να αποσπαστείτε.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να εντελώς μέσω το στόμα σας.
• Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας στο πόροι και δέρμα σας, το φορτίο του σώματός σας στο δάπεδο και τους ήχους του περιβάλλοντός σας.
• Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνοή σας.
• Επαναλάβετε αυτή τη τεχνική σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού σας.

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να χαλαρώσετε, να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν είστε ερασιτέχνης, ξεκινήστε με την εκπαίδευση για 5-10 λεπτά σε καθημερινή βάση και προοδευτικά αυξήστε τη περίοδος των συνεδριών σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος.

VI. Διαλογισμός γιόγκα για αρχάριους

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για αρχάριους να ξεκινήσουν τον διαλογισμό. Είναι μια ήπια και προσιτή εφαρμογή που θα πρέπει να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Για να ξεκινήσετε με το διαλογισμό γιόγκα, μπορείς χρειαστεί να βρείτε ένα ζεστό τμήμα για να καθίσετε. Μπορείτε να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, ένα μαξιλάρι ή ίσως και στο πάτωμα. Μία φορά καθίσετε, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση των ποδιών σας στο δάπεδο ή των χεριών σας θυμίζει αγκαλιά σας.

Μία φορά αισθανθείτε χαλαροί, μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να εντελώς μέσω το στόμα σας. Συνεχίστε να αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο για μερικά λεπτά.

Καθώς αναπνέετε, μπορείτε επιπλέον να επαναλάβετε ένα μάντρα ή μια επαλήθευση στον εαυτό σας. Ένα μάντρα είναι μια φράση ή λέξη που επαναλαμβάνετε για άλλη μια φορά και για άλλη μια φορά. Μια επαλήθευση είναι μια θετική παρατήρηση που επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας.

Μπορείτε να επιλέξετε ένα μάντρα ή μια επαλήθευση που έχει νόημα για εσάς. Μόνο μερικά δημοφιλή μάντρα περιέχουν το «Om Shanti» (ειρήνη), το «I am love» (είμαι αγάπη) και το «I am calm» (είμαι ήρεμος).

Συνεχίστε να αναπνέετε και επαναλάβετε το άσμα ή την επιβεβαίωσή σας για μερικά λεπτά. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και σιγά σιγά επιστρέψτε θυμίζει έντονα επίγνωση του περιβάλλοντός σας.

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι μια σαφής και αποτελεσματική εφαρμογή που μπορεί να είναι σε θέση να να απολαύσουν μαθητές κάθε ηλικίας. Είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να χαλαρώσετε, να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

VII. Διαλογισμός Γιόγκα για Συγκεκριμένες Πιθανότητες

Ο διαλογισμός γιόγκα θα πρέπει να είναι χρήσιμος για μια μεγάλη γκάμα συγκεκριμένων συνθηκών, συγκρίσιμο με:

• Στρες
• Ανησυχία
• Απελπισία
• Πόνος
• Αϋπνία
• Πονοκέφαλοι
• Ημικρανίες
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Εάν πάσχετε μέσω μια ρητή πάθηση, θα πρέπει να χρειάζεστε να προσθέσετε το διαλογισμό γιόγκα στο ρουτίνα θεραπείας σας. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης στην περίπτωση το εάν ο διαλογισμός γιόγκα είναι σωστό είδος για εσάς.

Διαλογισμός γιόγκα για βοήθεια μέσω η καταπόνηση

IX. Διαλογισμός γιόγκα για βοήθεια μέσω το νευρικότητα

Ο διαλογισμός γιόγκα θα πρέπει να είναι ένας χρήσιμος μέθοδος διαχείρισης του υστερίας. Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της γιόγκα μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες και οι πρακτικές διαλογισμού μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν θυμίζει ηρεμία του μυαλού και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης.

Υπάρχουν πολλά από τακτικές για να ενσωματώσετε τον διαλογισμό γιόγκα στη πρόγραμμα σας. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό γιόγκα στο περιοχή ή προκάλεσε μια αίθουσα διαλέξεων. Μπορείτε επιπλέον να βρείτε ένας αριθμός από πόρους διαλογισμού γιόγκα στο δίκτυο.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό γιόγκα, είναι ζωτικής σημασίας να ξεκινήσετε αργά και να αυξάνετε προοδευτικά τον χρόνο που ασκείτε. Επιπλέον είναι σημαντικό να βρείτε μια παράδοση διαλογισμού γιόγκα που είναι κατάλληλη για εσάς. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει ήπιες πρακτικές γιόγκα, ενώ άλλοι τους αρέσει πιο έντονες πρακτικές.

Ο διαλογισμός γιόγκα θα πρέπει να είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος διαχείρισης του υστερίας. Από την άλλη πλευρά, είναι ζωτικής σημασίας να σημειωθεί ότι ο διαλογισμός της γιόγκα απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φαρμακευτική αγωγή φροντίδα. Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για τη ιππασία του διαλογισμού γιόγκα για τη έλεγχος του υστερίας:

• Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε τον χρόνο που εξασκείτε.
• Βρείτε μια παράδοση διαλογισμού γιόγκα που είναι κατάλληλη για εσάς.
• Ασκηθείτε στο διαλογισμό γιόγκα σε 1 ασφαλές και υποστηρικτικό τοποθεσία.
• Ακούστε το πλαίσιο και το σκέψεις σας και προσαρμόστε την εφαρμογή σας συγκρίσιμο με είναι απαραίτητο να.
• Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, μιλήστε με το γιατρό σας.

IX. Διαλογισμός γιόγκα για βοήθεια μέσω το νευρικότητα

Ο διαλογισμός γιόγκα θα πρέπει να είναι ένας χρήσιμος μέθοδος για να ανακουφιστείτε μέσω το νευρικότητα. Όταν κάνετε διαλογισμό γιόγκα, εστιάζετε θυμίζει αναπνοή και το πλαίσιο σας, ένα πράγμα που θα πρέπει να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας. Ο διαλογισμός γιόγκα μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένας τρόπος γαλήνης και ηρεμίας, ένα πράγμα που θα πρέπει να είναι ανεκτίμητο στη μείωση του υστερίας.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι άσκησης του διαλογισμού γιόγκα. Ένας εύκολος μέθοδος για να ξεκινήσετε είναι να καθίσετε προκάλεσε μια άνετη κύρος και να κλείσετε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εστιάστε θυμίζει αίσθηση της αναπνοής σας να ρέει μέσα σε και σε εξωτερικούς χώρους μέσω το πλαίσιο σας. Καθώς αναπνέετε, αφήστε την βάθος ή το νευρικότητα που κρατάτε στο πλαίσιο σας.

Μία φορά αισθανθείτε χαλαροί, μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε στις θέματα σας. Παρατηρήστε τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας και αφήστε τις να φύγουν με έξω να τις κρίνετε. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να παρασυρθεί προκάλεσε μια ιδέα, απλά στρέψε την συγκεντρώνομαι σου θυμίζει αναπνοή σου.

Συνεχίστε να ασκείτε διαλογισμό γιόγκα για όσο περίοδος χρειάζεστε. Θα πρέπει να διαπιστώσετε ότι είναι εύχρηστο να ασκείτε διαλογισμό γιόγκα για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση ή θα πρέπει να διαπιστώσετε ότι είναι πιο πραγματικά χρήσιμο να ασκείτε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους μερικές φορές την εβδομάδα.

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να ανακουφιστείτε μέσω το νευρικότητα. Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν ο διαλογισμός γιόγκα θα πρέπει να είναι μια χρήσιμη μεταφόρτωση στο σχέδιο θεραπείας σας.

Ερωτήσεις και λύσεις

Ερώτημα 1: Τι είναι ο διαλογισμός γιόγκα;

Λύση 1: Ο διαλογισμός γιόγκα είναι μια παράδοση νου-σώματος που αναμειγνύει τις σωματικές στάσεις της γιόγκα με τη νοητική κέντρο προσοχής του διαλογισμού. Έχει σχεδιαστεί για να προάγει τη ξεκούραση, να μειώνει το νευρικότητα και να βελτιώνει τη συνολική υγεία.

Ερώτημα 2: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού γιόγκα;

Λύση 2: Ο διαλογισμός γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υψηλή ποιότητα ύπνου
• Αυξημένη δύναμη και κέντρο προσοχής
• Βελτιωμένη ευελιξία και σταθερότητα
• Ενισχυμένο ανοσοποιητικό συσκευή

Ερώτημα 3: Πώς κάνω διαλογισμό γιόγκα;

Λύση 3: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι άσκησης του διαλογισμού γιόγκα, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα εξής:

1. Βρείτε μια άνετη κύρος καθίσματος.
2. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας.
3. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να εντελώς μέσω το στόμα σας.
4. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας να κινείται μέσα σε και σε εξωτερικούς χώρους μέσω τους πνεύμονές σας, την άνοδο και την μειονέκτημα του στήθους σας και την αίσθηση ότι το πλαίσιο σας συνιστάται ανεπιφύλακτα μέσω ο πάτος.
5. Συνεχίστε να αναπνέετε και εστιάστε στο πλαίσιο σας για σχετικά λεπτά.
6. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και βγείτε αργά μέσω τη κύρος σας.