Asana Alchemy Μετασχηματιστικός Διαλογισμός Γιόγκα για το σκέψεις, το σώμα και το πνεύμα

Το Asana Alchemy αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού γιόγκα που αναμειγνύει τις σωματικές στάσεις της γιόγκα με τη νοητική σημείο εστίασης του διαλογισμού. Έχει σχεδιαστεί για σκοπήσετε να υποστηρίζει τους στελέχη σκοπήσετε να συνδέονται με το σώμα, το σκέψεις και το πνεύμα τους με έναν βαθύ και μεταμορφωτικό τρόπο.

Η Asana Alchemy είναι μια μάλλον πληροφορίες εφαρμογή, ωστόσο απροσδόκητα αυξάνεται σε δημοτικότητα εξαιτίας των πολλών οφελών της. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη δύναμη
• Βελτιωμένη ευελιξία
• Ενισχυμένοι μυϊκός ιστός
• Βελτιωμένη σταθερότητα
• Ενισχυμένη αυτογνωσία
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την Asana Alchemy, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται διαδικτυακά και αυτοπροσώπως. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα στα σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στούντιο γιόγκα, ενώ υπάρχουν επιπλέον διαθέσιμα φορτία από βιβλία και DVD.

Η Asana Alchemy είναι μια ισχυρή εφαρμογή που πρόκειται να σκοπήσετε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να κάντε σερφ με το σώμα, το σκέψεις και το πνεύμα σας με έναν βαθύ και μεταμορφωτικό τρόπο, σας ικετεύω σκοπήσετε να το δοκιμάσετε.

Θέμα ύλης	Επιλογές
Asana Alchemy	Ένα από αυτά διαλογισμού γιόγκα που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, αναπνοή και διαλογισμό
Διαλογισμός Γιόγκα	Ένα από αυτά διαλογισμού που έγινε ενώ βρίσκεστε οδήγησε κατάσταση γιόγκα
Μεταμορφωτική Γιόγκα	Ένα από αυτά γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για σκοπήσετε να προάγει την προσωπική ανακαίνιση
Διαλογισμός για αρχάριους	Ένα από αυτά διαλογισμού που έχει σχεδιαστεί για αρχάριους
Γιόγκα για αρχάριους	Ένα από αυτά γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για αρχάριους

II. Τα πλεονεκτήματα της γιόγκα και του διαλογισμού

Η γιόγκα και ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα και του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη δύναμη
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ευελιξία
• Αυξημένη ενέργεια
• Βελτιωμένη σταθερότητα
• Βελτιωμένος συντονισμός
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να σκοπήσετε να εξασκηθούν σε συνδυασμό ή χωριστά και υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο γεύση γιόγκα και διαλογισμού για σκοπήσετε να διαλέξετε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να διαβάστε τι λειτουργεί πραγματικά για εσάς είναι σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους γιόγκα και διαλογισμού μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε ένα πράγμα που προτιμάς και που σας ωφελεί.

III. Πώς σκοπήσετε να ξεκινήσετε με τη γιόγκα και τον διαλογισμό

Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι δύο ισχυρές πρακτικές που είναι σε θέση να σκοπήσετε να έχουν βαθύ αντίκτυπο στη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική ευεξία σας. Εάν είστε νεότερος οδήγησε κάποια μέσω αυτές τις πρακτικές, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και σκοπήσετε να αυξάνετε προοδευτικά τον χρόνο που αφιερώνετε ανατρέχοντας προετοιμασία σε καθημερινή βάση.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για σκοπήσετε να ξεκινήσετε τη γιόγκα και τον διαλογισμό:

• Εντοπίστε μια σχολική αίθουσα ή ρουτίνα φιλικό για αρχάριους.
• Ξεκινήστε με λίγα απλώς λεπτά εξάσκησης σε καθημερινή βάση.
• Ακούστε το σώμα σας και προσαρμόστε την εφαρμογή σας συγκρίσιμο με πρέπει.
• Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί και επίμονοι.

Με τακτική προετοιμασία, λίγο μπορείς αρχίσετε σκοπήσετε να αποκομίζετε τα πλεονεκτήματα της γιόγκα και του διαλογισμού. Μπορείς νιώσετε πιο χαλαροί, πιο γεμάτοι δύναμη και πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

IV. Συνήθη σφάλματα εναντίον αποφυγή

Ακολουθούν μερικά από κοινά σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να αποφεύγετε όταν κάνετε γιόγκα και διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να κάνετε πάρα φορτία από τόσο πολύ λίγο. Είναι πολύ σημαντικό ξεκινάτε αργά και σκοπήσετε να αυξάνετε προοδευτικά την βάθος της πρακτικής σας καθώς γίνεστε πιο δυνατοί και πιο ευέλικτοι.
• Πιέζοντας τον εαυτό σου τόσο πολύ δυνατά. Η γιόγκα και ο διαλογισμός προορίζονται σκοπήσετε να είναι χαλαρωτικοί και ευχάριστοι, στη συνέχεια μην πιέζετε τον εαυτό σας οδήγησε επίπεδο πόνου ή δυσφορίας.
• Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους. Ο καθένας είναι εντελώς διαφορετικός και έχει τη δική του μοναδική αφετηρία. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και επικεντρωθείτε στη δική σας πρόοδο.
• Να έχετε κατά νου να αποθαρρύνεται. Είναι φυσιολογικό σκοπήσετε να νιώθετε απογοητευμένοι σπάνια, ωστόσο μην τα παρατάτε. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και στο τέλος μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

Εάν αισθάνεστε πόνο ή πρόβλημα, σταματήστε την προετοιμασία και επισκεφτείτε έναν γιατρό.

V. Πόζες γιόγκα για αρχάριους

Οι στάσεις γιόγκα, γνωστές και ως ασάνες, έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να τεντώνουν και σκοπήσετε να δυναμώνουν το σώμα, σκοπήσετε να βελτιώνουν την ευλυγισία και σκοπήσετε να προάγουν τη ελεύθερος χρόνος. Υπάρχουν πολλές διάφορες στάσεις γιόγκα, καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα. Ορισμένες στάσεις είναι πιο απαιτητικές μέσω άλλες, στη συνέχεια είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε με στάσεις που είναι κατάλληλες για το βαθμός φυσικής σας κατάστασης.

Ακολουθούν μερικές στάσεις γιόγκα για αρχάριους για σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

• Στέκεται εναντίον τα εμπρός Διπλώστε
• Παιδική πόζα
• Κυνός που βλέπει εναντίον τα κάτω
• Τριγωνική πόζα
• Πόζα πολεμιστή

Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε περισσότερες στάσεις γιόγκα για αρχάριους κάνοντας μια αναζήτηση για στο δίκτυο ή ρωτώντας έναν εκπαιδευτή γιόγκα.

Όταν κάνετε γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ακούτε το σώμα σας και σκοπήσετε να κάνετε ό,τι αισθάνεστε άνετος. Μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά και φροντίστε σκοπήσετε να κάνετε διαλείμματα συγκρίσιμο με πρέπει.

Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Κάνοντας τακτική γιόγκα, μπορείτε σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας και σκοπήσετε να αυξήσετε τη δύναμή σας.

VI. Τρόποι Διαλογισμού για Αρχάριους

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να χαλαρώσετε, σκοπήσετε να εστιάσετε και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη τεχνικών διαλογισμού και η καλύτερη για εσάς μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικές μέσω τις πιο κοινές τακτικές διαλογισμού για αρχάριους περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός
• Υπερβατικός διαλογισμός

Για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό, μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε έναν οδηγό αρχαρίων ή ένα μάθημα ανατρέχοντας χώρος σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε πολλούς χρήσιμους πόρους στο δίκτυο.

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Ο διαλογισμός απαιτεί προετοιμασία και πρόκειται να σκοπήσετε να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Και πάλι, εάν είστε συνεπείς με την εφαρμογή σας, μπορείς αρχίσετε στο τέλος σκοπήσετε να βιώνετε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού.

VII. Γιόγκα και Διαλογισμός για Συγκεκριμένες Σενάρια

Η γιόγκα και ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ευεργετικοί για μια μεγάλη γκάμα συγκεκριμένων συνθηκών, συγκρίσιμο με:

• Στρες
• Ανησυχία
• Μελαγχολία
• Αϋπνία
• Χρόνιος πόνος
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Ινομυαλγία
• Πονοκέφαλοι
• Ημικρανίες

Έρευνες έχουν δείξει ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου και στη έλεγχος του χρόνιου πόνου. Είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, στη μείωση της φλεγμονής και ανατρέχοντας αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Εάν σκέφτεστε σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε γιόγκα και διαλογισμό για σκοπήσετε να βοηθήσετε στη έλεγχος μιας συγκεκριμένης πάθησης, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε στην αρχή με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να προσδιορίσετε εάν η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι κατάλληλοι για εσάς και είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας παρέχουν σύστημα διεύθυνσης για το πώς σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Η επιστήμη στο πίσω μέρος του μέσω τη γιόγκα και τον διαλογισμό

Η γιόγκα και ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Μερικές μέσω τις επιστημονικές έρευνες όσον αφορά τα πλεονεκτήματα της γιόγκα και του διαλογισμού περιέχουν:

• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του έντασης.
• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βελτιώσει τη ιδιοσυγκρασία και την υγεία.
• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.
• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου.
• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και της δύναμης.
• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας και του συντονισμού.
• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της καρδιαγγειακής υγείας.
• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας.
• Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.

Υπάρχουν επιπλέον κάποιες ενδείξεις ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη ορισμένων καταστάσεων ψυχικής υγείας, συγκρίσιμο με η απελπισία, το νευρικότητα και το στρες. Ως παράδειγμα, μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Εσωτερική Φάρμακα διαπίστωσε ότι η γιόγκα έγινε αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης οδήγησε λαοί με χρόνιο πόνο. Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ψυχοθεραπεία και Ψυχοσωματικήδιαπίστωσε ότι η γιόγκα έγινε αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων έντασης οδήγησε λαοί με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Σύνολο, η ανάλυση εκθέματα ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να σκοπήσετε να έχουν μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά τα πλεονεκτήματα της γιόγκα και του διαλογισμού, υπάρχουν διάφορες πόροι διαθέσιμες στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή γιόγκα για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά το πώς η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να σκοπήσετε να ωφελήσουν τις ατομικές σας επιθυμίες.

IX. Τα πλεονεκτήματα της γιόγκα και του διαλογισμού για το σκέψεις

Η γιόγκα και ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια ποικιλία παροχών για το σκέψεις, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της συγκέντρωσης, της τόνωσης της διάθεσης και της μείωσης του έντασης και της κατάθλιψης.

Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες έως και.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για διαπίστωσε ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να σκοπήσετε να βελτιώσουν την σημείο εστίασης και τη εστίαση έως και 15%.

Η γιόγκα και ο διαλογισμός έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη ιδιοσυγκρασία και μειώνουν το νευρικότητα και την απελπισία.

Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του έντασης και της κατάθλιψης έως και.

Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους σκοπήσετε να ασκούνται και είναι σε θέση να σκοπήσετε να γίνουν οδήγησε οποιαδήποτε ηλικία ή βαθμός φυσικής κατάστασης.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε γιόγκα και διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο κοινοτικό μέση ή μπορείτε σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να ασκείτε γιόγκα και διαλογισμό στο περιοχή μέσω βιβλία, DVD ή διαδικτυακούς πόρους.

Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να σκοπήσετε να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία και υγεία.

Ε: Τι είναι η Αλχημεία Asana;

Α: Το Asana Alchemy αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού γιόγκα που αναμειγνύει τις σωματικές στάσεις της γιόγκα με τη νοητική σημείο εστίασης του διαλογισμού. Έχει σχεδιαστεί για σκοπήσετε να υποστηρίζει τους ασκούμενους σκοπήσετε να συνδεθούν με την αναπνοή τους, σκοπήσετε να απελευθερώσουν την βάθος και σκοπήσετε να βρουν εσωτερική γαλήνη.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της Asana Alchemy;

Α: Τα πλεονεκτήματα της Asana Alchemy περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη δύναμη
• Βελτιωμένη ευελιξία
• Ενισχυμένοι μυϊκός ιστός
• Ενισχυμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βαθύτερη ελεύθερος χρόνος

Ε: Πώς θα μπορέσω σκοπήσετε να ξεκινήσω με το Asana Alchemy;

Α: Για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με το Asana Alchemy, μπορείτε:

• Εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο που πρόκειται να σκοπήσετε να σας καθοδηγήσει ανατρέχοντας εφαρμογή.
• Αγοράστε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο ή DVD για την Αλχημεία Asana.
• Παρακολουθήστε διαδικτυακά ταινίες των μαθημάτων Asana Alchemy.
• Εξασκηθείτε στο Asana Alchemy στο περιοχή μόνοι σας.