Inner Sanctuary Η βαθιά επίδραση της ενσυνειδητότητας στην ευημερία μας

Το Inner Sanctuary: The Faound Impact of Mindfulness αυτό είναι ένα ηλεκτρονικό βιβλίο του Δρ Daniel J. Siegel που διερευνά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού επίγνωσης. Ο Siegel βοηθά ότι η ενσυνειδητότητα θα πρέπει σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσουμε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσουμε τις μέλη της οικογένειας μας και σκοπήσετε να βρούμε μεγαλύτερο νόημα στη τρόποι ζωής μας.

Το ηλεκτρονικό βιβλίο χωρίζεται σε λίγα μερίδες. Το πρωτεύον φάση εισάγει την αυτό σημαίνει της ενσυνειδητότητας και συζητά τα πλεονεκτήματα της. Το δεύτερο φάση προμήθειες έναν οδηγό βήμα προς βήμα για την εκπαίδευση του διαλογισμού επίγνωσης. Το 1/3 φάση παρέχει κόλπα για το πώς σκοπήσετε να ενσωματώσετε την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας.

Το Inner Sanctuary: The Faound Impact of Mindfulness είναι ένας περιεκτικός και διαθέσιμος κινητήρια δύναμη για τον διαλογισμό επίγνωσης. Αυτό είναι ένα ιδανικό ηλεκτρονικό βιβλίο για όποιον ενδιαφέρεται σκοπήσετε να μάθει σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για αυτήν την ισχυρή παρατήρηση.

Στοιχεία

* [Inner Sanctuary: The Profound Impact of Mindfulness](https://www.amazon.com/Inner-Sanctuary-Profound-Impact-Mindfulness/dp/1501166428)
* [Mindfulness Meditation: A Guide for Beginners](https://www.mindful.org/meditation/mindfulness-meditation-a-guide-for-beginners/)
* [The Benefits of Mindfulness Meditation](https://www.healthline.com/health/mindfulness-meditation/benefits-of-mindfulness-meditation)

Λειτουργία	Ενσυνειδητότητα	Εσωτερικό Ιερό	Εξέταση	Διαλογισμός Mindfulness
Περίγραμμα	Μια στάση παρουσίας και επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων	Ένας μορφή διαλογισμού επίγνωσης αυτός ο στόχος στην αναπνοή	Μια παράδοση που ενσωματώνει κέντρο προσοχής στην αναπνοή ή προκάλεσε κάθε άλλο θέμα προσοχής	Ένα από αυτά διαλογισμού που αναμειγνύει οξεία επίγνωση και εστίαση
Πλεονεκτήματα	Μειωμένο στρες, νευρικότητα και απελπισία	Βελτιωμένη κέντρο προσοχής, εστίαση και αναπόληση	Αυξημένη συναισθηματική αλλαγή και στιβαρότητα	Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
Πώς σκοπήσετε να εξασκηθείτε	Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης της ενσυνειδητότητας, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν:	Καθίστε προκάλεσε άνετη κύρος με κλειστά μάτια και εστιάζοντας στην αναπνοή σας	Περπατάτε αργά και μέτρια, δίνοντας ακούω στις αισθήσεις του σώματός σας καθώς κινείστε	Επικέντρωση σε 1 απλώς θέμα, αντίστοιχο με μια φλόγα κεριού ή ένα λουλούδι
Στοιχεία	Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την ενσυνειδητότητα, μαζί με βιβλίων, άρθρων και διαδικτυακών μαθημάτων.	Το ηλεκτρονικό βιβλίο «Inner Sanctuary: The βαθιά αντίκτυπο της ενσυνειδητότητας» της Δρ. Susan L. Smalley είναι μια εξαιρετική προμήθεια για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την ενσυνειδητότητα και ο τρόπος σκοπήσετε να την ενσωματώσετε στη τρόποι ζωής σας.	Ο ιστοσελίδα στο διαδίκτυο «Mindfulness.org» παρέχει μια μεγάλη γκάμα πόρων, μαζί με άρθρων, καθοδηγούμενων διαλογισμών και διαδικτυακών μαθημάτων.	Το ηλεκτρονικό βιβλίο «The Mindfulness Meditation Workbook» του Δρ. Jon Kabat-Zinn είναι μια εξαιρετική προμήθεια για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας και ο τρόπος σκοπήσετε να τον εξασκήσετε.

## II. Τι είναι το Inner Sanctuary Mindfulness;

Το Inner Sanctuary Mindfulness αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού αυτός ο στόχος στη δημιουργία από 1 ασφαλούς και ειρηνικού χώρου μέσα σε σας. Είναι μια παράδοση που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την εστίασή σας.

Το Inner Sanctuary Mindfulness βασίζεται στις ιδέες του διαλογισμού ενσυνειδητότητας, που σας διδάσκει σκοπήσετε να δίνετε ακούω στην παρούσα μερικά λεπτά και σκοπήσετε να αφήνετε τις θέματα και τα αισθήματα που απέτυχε βοηθούν.

Όταν εξασκείτε το Inner Sanctuary Mindfulness, δημιουργείτε έναν ασφαλή και γαλήνιο χώρο μέσα σε σας εστιάζοντας στην αναπνοή σας και στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Χρησιμοποιείτε επιπλέον οπτικοποίηση και θετικές επιβεβαιώσεις για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Το Inner Sanctuary Mindfulness είναι μια ισχυρή παρατήρηση που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, σκοπήσετε να αυξήσετε την εστίασή σας και σκοπήσετε να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

## II. Τι είναι το Inner Sanctuary Mindfulness;

Το Inner Sanctuary Mindfulness είναι ένας μορφή διαλογισμού επίγνωσης αυτός ο στόχος στη δημιουργία από 1 ασφαλούς και ειρηνικού χώρου μέσα σε στο σκέψεις. Βασίζεται στις ιδέες του βουδιστικού διαλογισμού, ωστόσο έχει προσαρμοστεί με την πρόθεση να είναι οικονομικά αποδοτικότερο για παιδιά κάθε θρησκείας και υπόβαθρου.

Το Inner Sanctuary Mindfulness είναι μια παράδοση που θα πρέπει σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και την πώληση της χαλάρωσης. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για σκοπήσετε να βοηθήσει προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα άλλων θεμάτων, αντίστοιχο με το νευρικότητα, η απελπισία και ο χρόνιος πόνος.

Το Inner Sanctuary Mindfulness είναι μια σαφής παρατήρηση που θα πρέπει σκοπήσετε να γίνει οπουδήποτε, πάντα. Απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή προπόνηση.

Τι είναι το Inner Sanctuary Mindfulness;

Το Inner Sanctuary Mindfulness είναι ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος στη δημιουργία από 1 ασφαλούς και ειρηνικού χώρου μέσα σε στο σκέψεις. Βασίζεται στις ιδέες της ενσυνειδητότητας, που μας διδάσκει σκοπήσετε να δίνουμε ακούω στην παρούσα μερικά λεπτά με έξω καταστροφή. Το Inner Sanctuary Mindfulness θα πρέπει σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσουμε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και σκοπήσετε να αυξήσουμε την εστίασή μας.

Για σκοπήσετε να εξασκηθείτε στο Inner Sanctuary Mindfulness, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση μέσω του οποίου μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε άνετος. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Επομένως, εστιάστε στην αναπνοή σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας καθώς αναπνέετε. Καθώς οι θέματα φαίνονται στο σκέψεις σας, αφήστε τις σκοπήσετε να φύγουν και φέρτε την ακούω σας στην αναπνοή σας. Συνεχίστε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Το Inner Sanctuary Mindfulness θα πρέπει σκοπήσετε να εξασκηθεί οπουδήποτε, πάντα. Είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να διώξετε η ένταση. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, το Inner Sanctuary Mindfulness είναι ένα εξαιρετικό μέρος για σκοπήσετε να ξεκινήσετε.
## V. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να αποφεύγονται κατά την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας στο εσωτερικό καταφύγιο

Κατά την εκπαίδευση της Ενσυνειδητότητας Inner Sanctuary, υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από. Εκείνα περιέχουν:

• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να μπορεί να είσαι εξαιρετικός. Το Mindfulness δεν φαίνεται να είναι σκοπήσετε να μπορεί να είσαι εξαιρετικός. Έχει σκοπήσετε να κάνει με το σκοπήσετε να μπορεί να είσαι παρών και σκοπήσετε να γνωρίζεις τις θέματα και τα συναισθήματά σου.
• Διώχνοντας δύσκολες θέματα ή συναισθήματα. Όταν εξασκείτε την οξεία επίγνωση, αναπόφευκτα θα μπορείς συναντήσετε δύσκολες θέματα ή συναισθήματα. Θα χρειαστεί να επιτρέψετε στον εαυτό σας σκοπήσετε να βιώσει εκείνα τα αισθήματα με έξω καταστροφή.
• Να έχετε κατά νου να αποθαρρύνεται. Το Mindfulness είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια. Θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και σκοπήσετε να μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο χωρίς καθυστέρηση αποτελέσματα.

Εάν παλεύετε με κάποιο μέσω εκείνα τα κοινά σφάλματα, μη διστάσετε σκοπήσετε να απευθυνθείτε για βοήθεια. Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να εξασκείτε με επιτυχία την ενσυνειδητότητα.

## II. Τι είναι το Inner Sanctuary Mindfulness;

Το Inner Sanctuary Mindfulness είναι ένας μορφή διαλογισμού επίγνωσης αυτός ο στόχος στη δημιουργία από 1 ασφαλούς και υποστηρικτικού χώρου μέσα σε στο σκέψεις. Έχει σχεδιαστεί για σκοπήσετε να υποστηρίζει τους ανθρώπους σκοπήσετε να χαλαρώνουν, σκοπήσετε να μειώνουν το νευρικότητα και σκοπήσετε να βελτιώνουν τη συνολική τους υγεία.

Το Inner Sanctuary Mindfulness βασίζεται στις ιδέες του διαλογισμού επίγνωσης, ο οποίος διδάσκει στους ανθρώπους σκοπήσετε να προσφέρουν ακούω στην παρούσα μερικά λεπτά με έξω καταστροφή. Αυτό θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να αποκτήσουν μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών τους αισθήσεων και σκοπήσετε να αναπτύξουν μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και διαύγειας.

Το Inner Sanctuary Mindfulness περιέχει επιπλέον εξαρτήματα διαλογισμού συμπόνιας, ο οποίος διδάσκει τους ανθρώπους σκοπήσετε να καλλιεργούν συμπόνια για τον εαυτό τους και τους άλλους. Αυτό θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να επουλωθούν μέσω τραύματα του παρελθόντος, σκοπήσετε να αναπτύξουν πιο υγιείς μέλη της οικογένειας και σκοπήσετε να ζήσουν πιο ικανοποιητικές ζωές.

Ερώτημα και επίλυση

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όσον αφορά το Inner Sanctuary Mindfulness:

• Τι είναι το Inner Sanctuary Mindfulness;

• Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη Inner Sanctuary Mindfulness;

• Πώς εξασκώ την Ενσυνειδητότητα Εσωτερικού Ιερού;

• Ποια είναι μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να αποφεύγετε κατά την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας του εσωτερικού καταφυγίου;

• Το μέρος θα μπορέσω σκοπήσετε να μάθω σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για το Inner Sanctuary Mindfulness;

VIII.

Συμπερασματικά, το Inner Sanctuary Mindfulness αυτό είναι ένα στερεό συσκευή που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ζήσετε μια πιο συνειδητή και ικανοποιητική τρόποι ζωής. Με την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, μπορείτε σκοπήσετε να διαβάστε σκοπήσετε να είστε πιο παρόντες τη μερικά λεπτά, σκοπήσετε να μειώσετε η ένταση και το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να κάντε σερφ με τον πραγματικό σας εαυτό. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την ενσυνειδητότητα, σας ικετεύω σκοπήσετε να διαβάσετε το ηλεκτρονικό βιβλίο «Inner Sanctuary: The βαθιά αντίκτυπο της ενσυνειδητότητας» ή σκοπήσετε να επισκεφτείτε το Ιστότοπος Inner Sanctuary Mindfulness.

IX. Call to Action

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για το Inner Sanctuary Mindfulness, επισκεφτείτε τον ιστότοπό μας www.innersanctuarymindfulness.com. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να μας εντοπίστε στα social media:

Ελπίζουμε σκοπήσετε να σας δούμε εκεί!

## Ερώτημα και επίλυση

Ε: Τι είναι η ενσυνειδητότητα του εσωτερικού καταφυγίου;

Α: Το Inner Sanctuary Mindfulness είναι ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος στη δημιουργία από 1 ασφαλούς και ειρηνικού χώρου μέσα σε στο σκέψεις. Έχει σχεδιαστεί για σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να μειώσουν η ένταση, το νευρικότητα και την απελπισία και σκοπήσετε να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία.

Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη Inner Sanctuary Mindfulness;

Α: Τα πλεονεκτήματα Inner Sanctuary Mindfulness περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένη απελπισία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη φαντασία
• Αυξημένη συμπόνια

Ε: Πώς εξασκώ την Ενσυνειδητότητα του Εσωτερικού Ιερού;

Α: Μπορείτε σκοπήσετε να εξασκήσετε το Inner Sanctuary Mindfulness ακολουθώντας εκείνα τα βήματα:

1. Ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για σκοπήσετε να καθίσετε ή σκοπήσετε να ξαπλώσετε.
2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
3. Φέρτε την ακούω σας στην παρούσα μερικά λεπτά. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας, τους ήχους γύρω σας και τις θέματα που περνούν μέσω το σκέψεις σας.
4. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε 1 ασφαλές και ήσυχο φάση. Αυτό θα μπορείς μπορούσε σκοπήσετε να αυτό είναι ένα φάση που έχετε επισκεφτεί πριν από τώρα ή θα μπορείς μπορούσε σκοπήσετε να αυτό είναι ένα φάση που δημιουργείτε στο σκέψεις σας.
5. Μείνετε σε αυτό το φάση για όσο χρόνο θα θέλατε. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε στις κανονικές σας ενέργειες.