Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολυάριθμα πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, της εστίασης και της δημιουργικότητας.
Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό ή αν ψάχνετε τρόπους για παραδεχτείτε εμβαθύνετε την ακολούθηση σας, το Yoga Sanctuary πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε εντοπίστε ηρεμία. Οι έμπειροι δάσκαλοί μας μπορείς σας καθοδηγήσουν στη μέσα του διαλογισμού και μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεπεράσετε τυχόν εμπόδια που πρόκειται να παραδεχτείτε συναντήσετε.
Παρέχουμε αρκετά πολλά από μαθήματα και εργαστήρια διαλογισμού, εκτός από ιδιωτικές μαθήματα. Τώρα έχουμε επιπλέον ένα εκλεκτό καταφύγιο κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε παραδεχτείτε εξασκηθείτε στο διαλογισμό σε τουλάχιστον ένα γαλήνιο και υποστηρικτικό τοποθεσία.
Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για το διαλογισμό ή εάν θα θέλατε παραδεχτείτε προγραμματίσετε ένα μάθημα ή εργαστήριο, επισκεφτείτε τον ιστότοπό μας ή επικοινωνήστε σε συνδυασμό μας στις μέρες μας.
Ανυπομονούμε παραδεχτείτε σας βοηθήσουμε παραδεχτείτε εντοπίστε ηρεμία με τη χρήση του διαλογισμού.
| Υλικό | Λειτουργία |
|---|---|
| Σκέψη | – στον διαλογισμό |
| Ενσυνειδητότητα | – Πλεονεκτήματα της επίγνωσης |
| Γιόγκα | – Με διαφορετικό τρόπο ποικιλίες γιόγκα |
| Ιερό | – Πώς παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα καταφύγιο διαλογισμού |
| Ηρεμία | – Ερωτήσεις & Λύσεις |
2. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
- Αυξημένη ευτυχία και υγεία
- Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
- Μειωμένος πόνος
- Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
- Μειωμένη ερεθισμός
- Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
- Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών
3. Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για την πώληση της χαλάρωσης, τη μείωση του έντασης και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο όλες οι στρατηγικές μοιράζονται μερικές κοινές ιδέες.
Αρχικά, ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι στο πάτωμα είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
Μία φορά χαλαρώσετε, εστιάστε στην αναπνοή σας. Σημειώστε στην αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε εστιάσετε σε τουλάχιστον ένα μάντρα ή μια οπτικοποίηση.
Συνεχίστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε. Όταν τελειώσετε, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε αργά στο τοποθεσία σας.
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και προετοιμασία για παραδεχτείτε κατακτηθεί. Και πάλι, μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού αξίζουν την επιχείρηση. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση. Αυξήστε σταθερά τον χρόνο που διαλογίζεστε καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την ακολούθηση.
Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για αρχάριους:
- Ανακαλύψτε ένα ήσυχο, άνετο τμήμα για διαλογισμό.
- Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι στο πάτωμα είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα.
- Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
- Εστιάστε στην αναπνοή σας.
- Συνεχίστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.
- Όταν τελειώσετε, ανοίξτε τα μάτια σας και επιστρέψτε αργά στο τοποθεσία σας.
Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα σταθερό συσκευή που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιή ύπαρξη. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο ιστός και προκάλεσε βιβλιοθήκες.
Διάφορα είδη διαλογισμού
Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και απαιτητικές καταστάσεις. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- Διαλογισμός Ζεν
- Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι
Κάθε περίπου διαλογισμού έχει το προσωπικό του γενικά οφελών και προκλήσεων, στη συνέχεια θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν τύπο που είναι σωστός για εσάς. Εάν απέτυχε είστε σίγουροι ποιος μορφή διαλογισμού είναι σωστός για εσάς, είναι καλή έννοια παραδεχτείτε μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν δάσκαλο διαλογισμού.
Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται στην ακούω στην παρούσα μερικά λεπτά. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την εστίασή σας και παραδεχτείτε αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.
- Υπερβατικός διαλογισμός αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα.
- Διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αποκτήσετε σύμβολο για το σκέψεις σας και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συναισθηματική σας υγεία.
- Διαλογισμός Ζεν αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει παραδεχτείτε κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε εστιάσετε στην αναπνοή σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.
- Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει ψαλμωδία, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και στάσεις γιόγκα. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το πλαίσιο και το σκέψεις σας και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
5. Συνήθη σφάλματα διαλογισμού
Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν αρχίζουν για πρώτη φορά παραδεχτείτε διαλογίζονται. Εκείνα τα σφάλματα πρόκειται να παραδεχτείτε δυσκολέψουν την επίτευξη των πλεονεκτημάτων του διαλογισμού και πρόκειται να ακόμη και παραδεχτείτε οδηγήσουν προκάλεσε δυστυχία και εγκατάλειψη.
Ακριβώς εδώ είναι πιθανώς το πιο πιο κοινά σφάλματα διαλογισμού:
- Κάνοντας μια προσπάθεια παραδεχτείτε αναγκάσετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε διαλογιστεί
- Μη παρών
- Κάνοντας μια προσπάθεια παραδεχτείτε ελέγξετε τις θέματα σας
- Αναμένοντας πάρα πολυάριθμα
- Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό
Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, θα χρειαστεί να προσπαθήσετε παραδεχτείτε τα διορθώσετε. Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε την ακολούθηση του διαλογισμού σας πιο αποτελεσματική και ευχάριστη.
6. Διαλογισμός για αρχάριους
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που πρόκειται να παραδεχτείτε μάθει ο καθένας, χωρίς αναφορά σε την απολαμβάνω ή το υπόβαθρό του. Είναι μια τεχνική παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και παραδεχτείτε εστιάσετε στην παρούσα μερικά λεπτά, ένα πράγμα που πρόκειται να παραδεχτείτε φέρει μια ποικιλία παροχών, παρόμοιο με μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένη κέντρο προσοχής και αυξημένη ευτυχία.
Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και σταθερά παραδεχτείτε αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή εκπαιδευτή διαλογισμού για παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ξεκινήσετε.
Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για αρχάριους:
- Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
- Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
- Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
- Καθώς προκύπτουν θέματα, αφήστε τις παραδεχτείτε φύγουν και επιστρέψτε την εστίασή σας στην αναπνοή σας.
- Συνεχίστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.
Ο διαλογισμός είναι μια δια βίου ακολούθηση και απαιτεί χρόνο και ενέργεια για παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα. Και πάλι, εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς αποκομίσετε στο τέλος μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού.
7. Διαλογισμός για την μείωση μέσω η καταπόνηση
Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα σταθερό συσκευή για την μείωση μέσω η καταπόνηση. Πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις σας, παραδεχτείτε χαλαρώσετε το πλαίσιο σας και παραδεχτείτε μειώσετε οι βαθμοί έντασης σας. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε σκόπιμα την ακούω σας στην παρούσα μερικά λεπτά, ένα πράγμα που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο. Αυτό πρόκειται να παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε μια ποικιλία παροχών, προσθήκη του μειωμένου στρες, του βελτιωμένου ύπνου και της αυξημένης εστίασης.
Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού και ένας από τους καλύτερους τρόπους για εσάς μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί συνήθεις μορφές διαλογισμού περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Διαλογισμός εστιασμένης προσοχής
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλή έννοια παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μια σαφής ακολούθηση, παρόμοιο με ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περιέχει απλά το παραδεχτείτε κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε προσέχετε την αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε παραδεχτείτε το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.
Με την πάροδο του χρόνου, πρόκειται να παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για παραδεχτείτε εντοπίστε το άτομο που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα για εσάς. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε παραδεχτείτε συμμετοχής προκάλεσε μια σχολική αίθουσα ή μια παρέα διαλογισμού. Αυτός πρόκειται να παραδεχτείτε είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό και παραδεχτείτε λάβετε βοήθεια μέσω άλλους που εξασκούνται.
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση μείωσης του στρες. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο ιστός και στην τοπική σας γειτονιά.
8. Διαλογισμός για το νευρικότητα
Το νευρικότητα είναι μια κοινή απολαμβάνω που πρόκειται να παραδεχτείτε κυμαίνεται μέσω ήπια έως σοβαρή. Πρόκειται να παραδεχτείτε επηρεάσει την καθημερινή ύπαρξη, καθιστώντας δύσκολη τη εστίαση, τον ύπνο ή την εμπειρία δραστηριοτήτων που παλαιότερα θεωρούσατε ευχάριστες. Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του έντασης.
Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ορισμένοι μορφές πρόκειται να παραδεχτείτε είναι πιο αποτελεσματικοί για τη έλεγχος του έντασης μέσω άλλους. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού για το νευρικότητα περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Διαλογισμός σάρωσης σώματος
- Yoga Nidra
- Καθοδηγούμενη σύμβολο
Όταν διαλογίζεστε για το νευρικότητα, θα χρειαστεί να εντοπίστε ένας τρόπος που προτιμάς και που μπορείτε παραδεχτείτε εξασκείτε σταθερά. Επιπλέον είναι σημαντικό παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί και παραδεχτείτε αφήσετε χρόνο στον εαυτό σας παραδεχτείτε μάθει πώς παραδεχτείτε διαλογίζεται και παραδεχτείτε βιώνει μερικά σπουδαία οφέλη.
Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη έλεγχος του έντασης με διάφορους τρόπους. Πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει:
- Μειώστε το νευρικότητα
- Βελτιώστε την κέντρο προσοχής και τη εστίαση
- Αυξήστε τη ελεύθερος χρόνος
- Ενισχύστε τη ιδιοσυγκρασία
- Μειώστε τις αρνητικές θέματα
Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όταν πρόκειται για το διαλογισμό για το νευρικότητα, υπάρχουν αρκετά πολλά από διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όταν πρόκειται για το θέμα. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό μέση ή στο στούντιο γιόγκα.
Εάν αντιμετωπίζετε έντονο νευρικότητα, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε εντοπίσετε τη ρίζα του έντασης σας και παραδεχτείτε αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.
9. Διαλογισμός για την απελπισία
Η απελπισία είναι μια σοβαρή ψυχολογική ασθένεια που πρόκειται να παραδεχτείτε επηρεάσει άνθρωποι κάθε ηλικίας. Πρόκειται να παραδεχτείτε προκαλέσει διάφορα σημάδια, παρόμοιο με κακή ιδιοσυγκρασία, έλλειψη ενδιαφέροντος για ενέργειες, προσαρμογές στην επιθυμία για φαγητό ή τον ύπνο και κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης. Η απελπισία μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε θέματα αυτοκτονίας.
Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος της κατάθλιψης. Πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και στην οικοδόμηση των συναισθημάτων ευεξίας. Υπάρχουν αρκετά πολλά από μορφές διαλογισμού που πρόκειται να παραδεχτείτε είναι χρήσιμοι για την απελπισία, παρόμοιο με ο διαλογισμός επίγνωσης, ο διαλογισμός με αγάπη και ο διαλογισμός με αναπνοή.
Εάν παλεύετε με την απελπισία, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε εντοπίσετε τη ρίζα της κατάθλιψής σας και παραδεχτείτε αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης. Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε αυτό είναι ένα εύχρηστο συμπλήρωμα της θεραπείας, ωστόσο απέτυχε θα πρέπει παραδεχτείτε συνηθίζω αντίθετα επαγγελματικής θεραπείας.
Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για τη ιππασία του διαλογισμού για τη έλεγχος της κατάθλιψης:
- Ξεκινήστε αργά. Είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε με σύντομες μαθήματα διαλογισμού και σταθερά παραδεχτείτε αυξάνετε τη περίοδος των συνεδριών σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
- Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα για διαλογισμό κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
- Φορέστε χαλαρός ενδύματα.
- Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
- Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί. Είναι απαραίτητο να χρόνος για παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού.
Εάν αντιμετωπίζετε θέματα αυτοκτονίας, απευθυνθείτε για βοήθεια. Καλέστε την National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255 ή επισκεφτείτε τον ιστότοπό τους στη αντιμετώπιση https://suicidepreventionlifeline.org/” rel=”nofollow”.
Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που περιέχει την κέντρο προσοχής του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία προκειμένου παραδεχτείτε επιτευχθεί μια στάση ηρεμίας ή επίγνωσης.
Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, παρόμοιο με μείωση του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, σύσφιξη της διάθεσης και πώληση της χαλάρωσης.
Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μόνο μερικά κυρίως βήματα περιέχουν την ανακάλυψη μιας άνετης θέσης, το παραδεχτείτε κάθεσαι με την πλάτη σου ίσια και παραδεχτείτε κλείνεις τα μάτια σου. Επομένως, μπορείτε παραδεχτείτε εστιάσετε στην αναπνοή σας, σε τουλάχιστον ένα μάντρα ή προκάλεσε μια οπτικοποίηση.
Ε: Ποια είναι μόνο μερικά κοινά σφάλματα διαλογισμού;
Α: Μόνο μερικά κοινά σφάλματα διαλογισμού περιέχουν την επιχείρηση παραδεχτείτε αναγκάσετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε διαλογιστεί, παραδεχτείτε αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε παραδεχτείτε συγκεντρωθείτε και παραδεχτείτε συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για αρχάριους;
Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για αρχάριους για τη μείωση του έντασης, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και την σύσφιξη της διάθεσης. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξετε μια μεγαλύτερη αίσθηση επίγνωσης και επίγνωσης.
Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για την μείωση μέσω η καταπόνηση;
Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση για παραδεχτείτε μειώσετε οι βαθμοί στρες. Όταν διαλογίζεστε, είστε έτοιμος παραδεχτείτε εστιάσετε στην αναπνοή σας και στην παρούσα μερικά λεπτά, ένα πράγμα που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας.
Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για το νευρικότητα;
Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση διαχείρισης του έντασης. Όταν διαλογίζεστε, είστε έτοιμος παραδεχτείτε εστιάσετε στην αναπνοή σας και στην παρούσα μερικά λεπτά, ένα πράγμα που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας.
Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για την απελπισία;
Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση για τη έλεγχος της κατάθλιψης. Όταν διαλογίζεστε, είστε έτοιμος παραδεχτείτε εστιάσετε στην αναπνοή σας και στην παρούσα μερικά λεπτά, ένα πράγμα που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας.
0 Γιορούμ