Zenful Living Ένας οδηγός για ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος και σοφία

Mindful.org

Zenhabits.net

Τάρα Μπραχ

Τζακ Κόρνφιλντ

Υλικό	Επίλυση
Ενσυνειδητότητα	Παραδεχτείτε μπορεί να είσαι παρών στη λίγα λεπτά και οραθείτε να γνωρίζεις τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σου.
Σκέψη	Μια σύμβαση που σας υποστηρίζει οραθείτε να εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας και οραθείτε να χαλαρώσετε.
Ανακούφιση από το άγχος	Η μείωση των επιπέδων στρες.
Σοφία	Η δυνατότητα λήψης καλών επιλογών και κρίσεων.
Ευημερία	Μια στάση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.

II. Τι είναι το Zenful Living;

Η ζεναλιστική ύπαρξη είναι μια προσέγγιση στη ζωή που βασίζεται στις ιδέες του Ζεν Βουδισμού. Είναι μια σύμβαση που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ζήσετε την παρούσα λίγα λεπτά, οραθείτε να προσέχετε μέγιστο τις ανησυχίες και τις πράξεις σας και οραθείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με την εσωτερική σας γαλήνη.

Η ζωηρή ύπαρξη απέτυχε έχει οραθείτε να κάνει με την επίτευξη μιας τέλειας κατάστασης φώτισης. Έχει οραθείτε να κάνει με το οραθείτε να αποδέχεσαι τον εαυτό σου για το άτομο που μπορεί να είσαι και οραθείτε να κατοικείς τη ύπαρξη σου με συμπόνια και ευγνωμοσύνη.

Όταν ζείτε μια Ζενful ύπαρξη, είναι πιο να φανταστείς οραθείτε να βιώσετε:

• Μειωμένο άγχος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα
• Βαθύτερη σερφάρισμα με τους άλλους
• Μεγαλύτερη αίσθηση σκοπού

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για το Zenful living, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας διδάξουν τα κυρίως του Ζεν Βουδισμού και πώς οραθείτε να εφαρμόσετε τις ιδέες του στη ύπαρξη σας.

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε στη γειτονιά εγκαταστάσεις Ζεν ή ομάδες διαλογισμού στο οποίο μπορείτε οραθείτε να διαβάστε από έμπειρους ασκούμενους και οραθείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό Ζεν.

III. Πλεονεκτήματα του Zenful Living

Η ζωηρή ύπαρξη θα πρέπει οραθείτε να έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για τη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική ευεξία σας. Μερικά από από μερικά σπουδαία οφέλη της ζωηρής ζωής περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και άγχος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Αυξημένη φαντασία και ικανότητες επίλυσης προβλημάτων
• Μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης

Αν ψάχνετε τρόπους για οραθείτε να βελτιώσετε τη γενική ευεξία και την ευημερία σας, η ζωηρή ύπαρξη είναι ένα εξαιρετικό μέρος για οραθείτε να ξεκινήσετε. Με την εκπαίδευση της επίγνωσης, του διαλογισμού και άλλων έντονων πρακτικών, μπορείτε οραθείτε να διαβάστε οραθείτε να ζείτε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, οραθείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και το άγχος και οραθείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον αληθινό σας εαυτό.

IV. Πώς οραθείτε να εξασκήσετε το Zenful Living

Η ζωηρή ύπαρξη είναι μια προσέγγιση στη ζωή που βασίζεται στις ιδέες της επίγνωσης, του διαλογισμού και της συμπόνιας. Είναι μια σύμβαση που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ζήσετε μια πιο ειρηνική, ικανοποιητική και ουσιαστική ύπαρξη.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι άσκησης του Zenful life, ωστόσο μερικές από τις πιο κοινές πρακτικές περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Γιόγκα
• Τάι τσι
• Τσιγκόνγκ
• Αναπνοή
• Περιγραφή
• Εκπαίδευση ευγνωμοσύνης
• Εξυπηρέτηση προκάλεσε άλλους

Αυτές οι πρακτικές μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να αναπτύξετε μεγαλύτερη έντονα επίγνωση του εαυτού σας και του περιβάλλοντός σας και μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να μειώσετε το άγχος, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε την αίσθηση της ευεξίας σας.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για το Zenful living, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στο θέμα το υλικό. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε κοινότητες και ομάδες διαβίωσης Zenful ανατρέχοντας χώρος σας, στο οποίο μπορείτε οραθείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με άλλα άτομα που ενδιαφέρονται οραθείτε να εξασκήσουν το Zenful life.

V. Απαιτητικές καταστάσεις του Zenful Living

Υπάρχουν πολλές απαιτητικές καταστάσεις που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να συσχετιστούν με το Zenful Living. Εκείνα περιέχουν:

• Η πρόβλημα οραθείτε να αφήσετε τον έλεγχο
• Η πρόβλημα της αποδοχής της στερέωσης
• Η πρόβλημα της αντιμετώπισης της αβεβαιότητας
• Η πρόβλημα του οραθείτε να κατοικείς την παρούσα λίγα λεπτά
• Η πρόβλημα του οραθείτε να μην μπορεί να είσαι επικριτικός
• Η πρόβλημα της σύνδεσης με τους άλλους
• Η πρόβλημα της εύρεσης νοήματος και σκοπού στη ύπαρξη

Είναι πολύ σημαντικό γνωρίζουμε αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις και οραθείτε να είμαστε προετοιμασμένοι για αυτές. Εάν παλεύετε με οποιαδήποτε από αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή κάποιο άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

VI. Πώς οραθείτε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις της Ζενικής Ζωής

Υπάρχουν πολλές απαιτητικές καταστάσεις που θα πρέπει οραθείτε να προκύψουν με την εκπαίδευση του Zenful Living. Αυτές οι απαιτητικές καταστάσεις θα πρέπει οραθείτε να περιέχουν:

• Νιώθεις ότι απέτυχε το κάνεις όπως θα έπρεπε να είναι
• Νιώθεις ότι απέτυχε κάνεις καμία πρόοδο
• Νιώθεις ότι δεν είσαι κάπως εξαιρετικός
• Νιώθεις ότι δεν έχεις τον έλεγχο
• Νιώθεις ότι δεν είσαι ένα μέρος του παγκοσμίου

Εάν παλεύετε με οποιαδήποτε από αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις, θα είναι σημαντικό να καταλαβαίνετε ότι απέτυχε είστε μόνοι. Όλοι όσοι ασκούν το Zenful Living βιώνουν απαιτητικές καταστάσεις αργά ή γρήγορα. Το μυστικό είναι οραθείτε να μην τα παρατάτε. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και σε κάθε περίπτωση μπορείς ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για οραθείτε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις του Zenful Living:

• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο να χρόνος για οραθείτε να μάθεις και οραθείτε να μεγαλώσεις. Μην προβλέπετε οραθείτε να είστε τέλειοι προκάλεσε μια μέση της νύχτας.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ο καθένας είναι εντελώς διαφορετικός και ο καθένας προχωρά με τον προσωπικό του ρυθμό.
• Εστιάστε στα σίγουρα. Όταν νιώθετε απογοητευμένοι, θυμηθείτε όλη την πρόοδο που έχετε κάνει.
• Ζητήστε βοήθεια από άλλους. Μιλήστε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, θεραπευτή ή κάποιο άλλο έμπιστο συγκεκριμένο άτομο.
• Θυμηθείτε ότι έχετε τον έλεγχο. Έχετε τη ενέργεια οραθείτε να επιλέξετε πώς μπορείς ανταποκριθείτε στις απαιτητικές καταστάσεις.

Με εκπαίδευση, μπορείς μπορέσετε οραθείτε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις του Zenful Living και οραθείτε να ζήσετε μια πιο συνειδητή, με έξω άγχος και σοφή ύπαρξη.

VII. Συνήθεις παρανοήσεις για το Zenful Living

Υπάρχουν πολλές κοινές παρανοήσεις στο θέμα το Zenful Living. Μερικά από από εκείνα περιέχουν:

• Ότι είναι απλώς για ανθρώπους που είναι θρησκευόμενοι ή πνευματικοί.
• Ότι είναι όχι εύκολο ή χρονοβόρο ανατρέχοντας εκπαίδευση.
• Ότι είναι απλώς για ανθρώπους που είναι ήδη ήρεμοι και ειρηνικοί.
• Ότι είναι μια τεχνική απόδρασης από την γεγονός.

Καμία από αυτές τις παρανοήσεις δεν φαίνεται να είναι αληθινή. Το Zenful Living είναι μια σύμβαση που θα πρέπει οραθείτε να είναι επωφελής για οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από τις θρησκευτικές ή πνευματικές του ιδανικά, το στάδιο εμπειρογνωμοσύνης του ή την τρέχουσα ψυχολογική του στάση. Δεν φαίνεται να είναι μια τεχνική οραθείτε να απελευθερώσου από την γεγονός, ωστόσο αρκετά μια τεχνική οραθείτε να γίνεις πιο τρέχον και οραθείτε να συνειδητοποιήσεις την παρούσα λίγα λεπτά.

Το Zenful Living είναι μια σαφής ακολούθηση που θα πρέπει οραθείτε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το άγχος, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για το Zenful Living, υπάρχουν μια ποικιλία από πηγές στη διάθεσή σας. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας διδάξουν τα κυρίως της πρακτικής. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε τοπικές ομάδες Zenful Living ή δασκάλους που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας παρέχουν σύστημα διεύθυνσης και βοήθεια.

Συμπερασματικά, το Zenful life είναι μια προσέγγιση στη ζωή που βασίζεται στις ιδέες της επίγνωσης, του διαλογισμού και της συμπόνιας. Είναι μια σύμβαση που θα πρέπει οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να ζούμε πιο ειρηνικά και με μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των πράξεών μας. Όταν ζούμε συνειδητά, είναι πιο να φανταστείς οραθείτε να κάνουμε πιθανές επιλογές που είναι προκάλεσε ευθυγράμμιση με τις αξίες μας και είναι πολύ λιγότερο να φανταστείς οραθείτε να παγιδευτούμε στο άγχος και το βιολί της καθημερινής ζωής. Ο διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να ηρεμήσουμε το σκέψεις μας και οραθείτε να συνδεθούμε με την εσωτερική μας σοφία και η συμπόνια θα πρέπει οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να δούμε τον κόσμο από την οπτική στάση των άλλων και οραθείτε να ενεργήσουμε με καλοσύνη και κατανόηση. Με την εκπαίδευση του Zenful life, θα μπορέσουμε οραθείτε να δημιουργήσουμε μια πιο θετική και ικανοποιητική ύπαρξη για εμάς και τους γύρω μας.
Ερωτήσεις & Λύσεις τους

Παρόμοιο Περιεχόμενο  The Present Pulse Feeling the Rhythm of Mindfulness

1. Τι είναι το Zenful Living;

Το Zenful Living είναι μια προσέγγιση στη ζωή που βασίζεται στις ιδέες του Ζεν Βουδισμού. Είναι μια σύμβαση που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ζήσετε την παρούσα λίγα λεπτά, οραθείτε να προσέχετε μέγιστο τις ανησυχίες και τις πράξεις σας και οραθείτε να εντοπίστε ειρήνη και ευτυχία στη ύπαρξη σας.

2. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα Zenful Living;

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη στο Zenful Living, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένο στρες και άγχος
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένες μέλη της οικογένειας
• Αυξημένη φαντασία

3. Πώς θα το κάνω οραθείτε να εξασκήσω το Zenful Living;

Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για οραθείτε να εξασκήσετε το Zenful Living, συγκρίσιμο με:

• Σκέψη
• Προπονήσεις ενσυνειδητότητας
• Γιόγκα
• Τάι Τσι
• Διαλογισμός περπατήματος

4. Ποιες είναι οι απαιτητικές καταστάσεις του Zenful Living;

Υπάρχουν ορισμένες απαιτητικές καταστάσεις που θα πρέπει οραθείτε να αντιμετωπίσετε κατά την εκπαίδευση του Zenful Living, συγκρίσιμο με:

• Πρόκειται να οραθείτε να είναι όχι εύκολο οραθείτε να μείνεις ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά
• Πρόκειται να οραθείτε να αντιμετωπίσετε αντίσταση ανατρέχοντας μετατροπή
• Κατά πάσα πιθανότητα χρειαστεί οραθείτε να εγκαταλείψετε παλιές συμπεριφορά

5. Πώς θα το κάνω οραθείτε να ξεπεράσω τις απαιτητικές καταστάσεις του Zenful Living;

Υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις του Zenful Living, συγκρίσιμο με:

• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας
• Ασκηθείτε συνεχώς
• Ανακαλύψτε ένα gadget υποστήριξης

6. Ποιες είναι μερικές κοινές παρανοήσεις στο θέμα το Zenful Living;

Υπάρχουν μερικές κοινές παρανοήσεις στο θέμα το Zenful Living, συγκρίσιμο με:

• Είναι πίστη
• Είναι απλώς για μοναχούς και μοναχές
• Είναι εξαιρετικά όχι εύκολο οραθείτε να εξασκηθεί

7.

Το Zenful Living είναι μια προσέγγιση στη ζωή που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ζήσετε μια πιο ειρηνική και ικανοποιητική ύπαρξη. Είναι μια σύμβαση που είναι ανοιχτή προκάλεσε όλους, ανεξαρτήτως θρησκευτικών πεποιθήσεων ή καταγωγής. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για το Zenful Living, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.

Ε: Τι είναι το Zenful Living;

Α: Το Zenful Living είναι μια προσέγγιση στη ζωή που βασίζεται στις ιδέες του Ζεν Βουδισμού. Είναι μια σύμβαση που παρέχει αξεσουάρ ανατρέχοντας συγκεντρώνομαι, τον διαλογισμό και τη συμπόνια.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα Zenful Living;

Α: Μερικά σπουδαία οφέλη Zenful Living περιέχουν μειωμένο άγχος, βελτιωμένη σημείο εστίασης, αυξημένη ευτυχία και καλύτερες μέλη της οικογένειας.

Ε: Πώς θα το κάνω οραθείτε να εξασκήσω το Zenful Living;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για οραθείτε να εξασκηθείτε στο Zenful Living. Μερικές απλές πρακτικές περιέχουν:

• Σκέψη
• Ενσυνειδητότητα
• Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
• Γιόγκα
• Διαλογισμός περπατήματος