Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης που σας επιτρέπει να δίνετε συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική ύπαρξης που θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας και παραδεχτείτε ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ύπαρξη. Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την προετοιμασία της ενσυνειδητότητας, παρόμοιο με: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη κέντρο προσοχής και συγκεντρώνομαι Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένες μέλη οικογένειας Αυξημένη φαντασία Ενισχυμένη αυτογνωσία Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την ενσυνειδητότητα και ο τρόπος θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ζήσετε μια πιο χαρούμενη ύπαρξη, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά το θέμα. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε παρακολουθήσετε εργαστήρια ή μαθήματα ενσυνειδητότητας. Το Mindfulness είναι μια απλός παρατήρηση που θα παραδεχτείτε έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Αφιερώνοντας χρόνο για παραδεχτείτε είστε προσεκτικοί, μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε […]
II. Τι είναι ο παρών μπαμπάς ή μαμά; III. Πώς να είστε παρόντες μπαμπάς ή μαμά IV. Πλεονεκτήματα μέσω το να μπορεί να είσαι παρών μπαμπάς ή μαμά V. Απαιτητικές καταστάσεις του να μπορεί να είσαι παρών μπαμπάς ή μαμά VI. Πώς να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις του να είστε παρόντες μπαμπάς ή μαμά VII. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι σημερινοί παιδιά VIII. Πώς να κρατηθείτε μακριά από τα κοινά σφάλματα που κάνουν οι σημερινοί παιδιά IX. Λειτουργία Επίλυση Ενσυνείδητη γονική μέριμνα Το Mindful Parenting αυτό μπορεί να είναι ένα γεύση γονικής μέριμνας που παρέχει αξεσουάρ στο να μπορεί να είσαι παρών και να γνωρίζεις τις επιθυμίες του παιδιού σου. Φιλοξενεί να δίνετε συγκεντρώνομαι στα συναισθήματα του παιδιού σας και να ανταποκρίνεστε σε εκείνα με ήρεμο και υπομονετικό τρόπο. Η προσεκτική ανατροφή των νέων θα να βοηθήσει στη δημιουργία από 1 θετικού και υποστηρικτικού περιβάλλοντος για το παιδί σας και […]
Μαεστρία Διαλογισμού: Σας καθοδηγεί προκάλεσε έναν τρόπο ζωής χωρίς άγχος Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης. Προκάλεσε αυτόν τον οδηγό, θα μπορείς συζητήσουμε τα κυρίως του διαλογισμού και ο τρόπος να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε. Θα μπορείς καλύψουμε επιπλέον τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, τους κοινούς μύθους όταν πρόκειται για το διαλογισμό και το μέρος να έχετε κατά νου να βρούμε πόρους για να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: * Μειωμένο άγχος* Βελτιωμένη σημείο εστίασης* Αυξημένη […]
Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι δύο ισχυρές πρακτικές που είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε επιτύχετε ένας τρόπος γαλήνης και εσωτερικής γαλήνης. Η γιόγκα υποστηρίζει στη ξεκούραση του σώματος και του νου, ενώ ο διαλογισμός υποστηρίζει απότιση τιμής σε ηρεμία του νου και απότιση τιμής σε σημείο εστίασης της προσοχής. Όταν συνδυάζονται, η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σε θέση να παραδεχτείτε δημιουργήσουν μια ισχυρή απολαμβάνω που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας και παραδεχτείτε ενισχύσετε τη συνολική σας υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα της γιόγκα για ηρεμία, πώς παραδεχτείτε κάνετε γιόγκα για ηρεμία και μερικές συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τη γιόγκα και τον διαλογισμό. Πλεονεκτήματα της γιόγκα για ηρεμία Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την ψυχολογική ευεξία, αντίστοιχο με η μείωση του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της […]
Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη, με μέρη της χρήσης του οραθείτε να χρονολογούνται από τους αρχαίους πολιτισμούς απότιση τιμής σε Ινδία, την Κίνα και την Αίγυπτο. Στις πρώτες του είδη, ο διαλογισμός χρησιμοποιήθηκε ως μέθοδος σύνδεσης με το θείο ή για επίτευξη πνευματικής φώτισης. Από την άλλη πλευρά, με την πάροδο του χρόνου, άρχισε οραθείτε να συνηθίζω για διάφορους άλλους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από η καταπόνηση, της διαχείρισης του πόνου και της βελτίωσης της ψυχικής υγείας. Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών και υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τρόποι και γεύση διαλογισμού για οραθείτε να διαλέξετε. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς εξερευνήσουμε την ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού, από την προέλευσή του στους αρχαίους πολιτισμούς έως τη σύγχρονη παρατήρηση του. Μπορείς συζητήσουμε επιπλέον τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και πώς θα οραθείτε να χρησιμοποιηθεί για οραθείτε να βελτιώσει τη ύπαρξη σας. Υλικό Επιλογές […]
Ήρεμος καμβάς: Ζωγραφίζοντας μια εικόνα της ηρεμίας με τη χρήση της αποτελεσματικής ανακούφισης από το άγχος Ήρεμος καμβάς: Ζωγραφίζοντας μια εικόνα της ηρεμίας με τη χρήση της αποτελεσματικής ανακούφισης από το άγχος Το άγχος αυτό μπορεί να είναι ένα κοινό-στόχος ενόχληση στον σημερινό κόσμο. Πρόκειται να σκοπήσετε να προέλθει από διάφορες στοιχεία, ισοδύναμο με λειτουργία, μέλη οικογένειας ή προϋπολογισμός αποτυχίες. Όταν το άγχος συσσωρεύεται, θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μια ακολουθία από αποτυχίες υγείας, ισοδύναμο με άγχος, μελαγχολία και καρδιακές ασθένειες. Υπάρχουν αρκετά τεχνικές για σκοπήσετε να ανακουφιστείτε από το άγχος και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς είναι η έργο τέχνης. Η έργο τέχνης θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων έντασης παρέχοντας μια δημιουργική διέξοδο, επιτρέποντάς μας σκοπήσετε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και σκοπήσετε να συνδεθούμε με τον εσωτερικό μας εαυτό. Η απεικονίζω είναι μια συγκεκριμένα αποτελεσματική τύπος τέχνης για την ανακούφιση από το άγχος. […]
Μελωδίες Διαλογισμού: Εναρμόνιση για Ύπαρξη Με έξω Νευρικότητα Η κομμάτι διαλογισμού είναι ένα λίγο-πολύ μουσικής που έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να προάγει τη ελεύθερος χρόνος και την μείωση μέσω η καταπόνηση. Σταθερά συνηθίζω κατά μήκος του πλάι πρακτικές διαλογισμού, ωστόσο μπορείτε επιπλέον οραθείτε να το απολαύσετε απλά του. Υπάρχουν πολλά αλλιώς ποικιλίες μουσικής διαλογισμού και κάθε λίγο-πολύ έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μορφές μουσικής διαλογισμού έχουν σχεδιαστεί για οραθείτε να προάγουν τη ελεύθερος χρόνος, ενώ άλλοι έχουν σχεδιαστεί για οραθείτε να βοηθούν ανατρέχοντας σημείο εστίασης ή τη εστίαση. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, η κομμάτι διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να είναι μια χρήσιμη αριθμός για εσάς. Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα πλεονεκτήματα της μουσικής διαλογισμού: Μειώνει το νευρικότητα Βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία Προωθεί τη ελεύθερος χρόνος Υποστηρίζει ανατρέχοντας σημείο εστίασης και τη εστίαση Μειώνει το νευρικότητα […]
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Συνηθίζω για να έχετε κατά νου να εκπαιδεύσει το σκέψεις και να έχετε κατά νου να προωθήσει τη ελεύθερος χρόνος. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι έχουν τον πανομοιότυπο κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να εστιάσετε την ακούω σας και να έχετε κατά νου να απαλλαγείτε μέσω το νευρικότητα. Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα επιστημονικών στοιχείων που υποστηρίζουν τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα του διαλογισμού. Έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, ανατρέχοντας αύξηση του ανοσοποιητικού και ακόμη και ανατρέχοντας επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία, ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική συλλογή. Είναι […]
Λειτουργία Περιγραφή Προπονήσεις αναπνοής Μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων αναπνοής θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη ελεύθερος χρόνος του σώματος και του νου. Μερικές δημοφιλείς προπονήσεις αναπνοής περιέχουν βαθιά αναπνοή, διαφραγματική αναπνοή και αναπνοή οδήγησε πεδίο. Τεχνικές Χαλάρωσης Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω τεχνικές χαλάρωσης που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη μείωση του στρες και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. Μερικές δημοφιλείς τεχνικές χαλάρωσης περιέχουν τη γιόγκα, το τάι τσι και τον διαλογισμό. Μείωση μέσω το νευρικότητα Η μείωση του στρες που βασίζεται απότιση τιμής σε ενσυνειδητότητα (MBSR) είναι ένας μορφή διαλογισμού που έχει αποδειχθεί φιλικός προς το περιβάλλον στη μείωση του στρες. Το MBSR διδάσκει στους ανθρώπους πώς παραδεχτείτε επικεντρώνονται απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και παραδεχτείτε αφήνουν αρνητικές ανησυχίες και συναισθήματα. Διαλογισμός Mindfulness Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας μορφή διαλογισμού που υποστηρίζει τους ανθρώπους παραδεχτείτε επικεντρωθούν απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και παραδεχτείτε […]
Το νευρικότητα αυτό μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό φάση της ζωής, ωστόσο το υπερβολικό νευρικότητα θα πρέπει να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Αυτός η κινητήρια δύναμη μπορείς σας προμήθειες γνώση στο θέμα οι δείκτες, τις λόγοι και τις επίδραση του στρες, εκτός από τους μηχανισμούς αντιμετώπισης και τις τακτικές διαχείρισης του στρες. Θα μπορείς συζητήσουμε επιπλέον πιθανές επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής που είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να μειώσετε οι βαθμοί έντασης σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε μόνοι σας το νευρικότητα σας, κατά πάσα πιθανότητα θα θέλατε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. ## Σημάδια του στρες Οι δείκτες του στρες θα πρέπει να διαφέρουν από από άτομο σε άτομο, ωστόσο έναν αριθμό από κοινά σημάδια περιέχουν: Σωματικά σημάδια: Πονοκέφαλοι Μυϊκή βάθος Πόνος στο στήθος Ναυτία Διάρροια Συναισθηματικά σημάδια: Θυμός Απογοήτευση Ανησυχία Απελπισία Αισθήματα […]
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολυάριθμα πλεονεκτήματα για τη μείωση του στρες, ισοδύναμο με: Μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης Μείωση μυϊκής υστερίας Κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου Βελτίωση της διάθεσης Συσσώρευση της εστίασης και της προσοχής Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο οι περισσότερες στρατηγικές περιέχουν οραθείτε να κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, οραθείτε να κλείνετε τα μάτια σας και οραθείτε να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εστιάσετε σε 1 μάντρα ή οπτικοποίηση. Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για οραθείτε να την κατακτήσετε, ωστόσο θα οραθείτε να είναι ζωτικής σημασίας ευεργετική για τη μείωση του άγχους και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας ευεξίας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα στο τοπικό […]
Γαλήνιο μυαλό, υγιές σώμα: Η επιστήμη των πλεονεκτημάτων του διαλογισμού Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένο ύπνο, καλύτερη κέντρο προσοχής και αυξημένη ευτυχία.Σε αυτό το άρθρο, μπορείς εξερευνήσουμε την επιστήμη στο πίσω μέρος του μέσω τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και μπορείς συζητήσουμε μέθοδοι για οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να τον ενσωματώνετε στη τρόποι ζωής σας. II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα ερευνών που υποστηρίζουν τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.Έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός θα οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, απότιση τιμής σε συσσώρευση της εστίασης και απότιση τιμής σε σύσφιξη της διάθεσης.Ένα από τα κρίσιμα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Αυξημένη κέντρο προσοχής Ανεβασμένη ιδιοσυγκρασία Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού […]
II. Τι είναι η ενσυνειδητότητα; III. Γιατί είναι σημαντική η ενσυνειδητότητα; IV. Πώς οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα V. Πλεονεκτήματα της επίγνωσης VI. Mindfulness για ερασιτέχνες VII. Mindfulness θυμίζει καθημερινή τρόποι ζωής VIII. Ενσυνειδητότητα και διαλογισμός IX. Ενσυνειδητότητα και νευρικότητα Περιέργειες Λειτουργία Περιγραφή Ενσυνειδητότητα Η προσοχή των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων κάποιου θυμίζει παρούσα στιγμή. Εξέταση Μια σύμβαση που υποστηρίζει θυμίζει δημιουργία της ενσυνειδητότητας. Συνειδητός της παρούσας στιγμής Η δύναμη οραθείτε να έχει κανένας άνθρωπος συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών του αισθήσεων θυμίζει παρούσα στιγμή. Ζώντας στη στιγμή Η εφαρμογή του οραθείτε να είναι οποιοδήποτε άτομο παρών και οραθείτε να έχει συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών του αισθήσεων θυμίζει παρούσα στιγμή. Αυτογνωσία Η δύναμη οραθείτε να έχει συνειδητός των δικών του σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεων. II. Τι είναι η ενσυνειδητότητα; Το Mindfulness είναι η εφαρμογή του οραθείτε να δίνεις ακούω […]
Το άγχος αυτό είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ζωής. Θα πρέπει οραθείτε να προκληθεί από διάφορους στοιχεία, θυμίζει λειτουργία, μέλη της οικογένειας ή κεφάλαια καταστροφές. Ενώ το άγχος πρόκειται να οραθείτε να είναι δυσάρεστο, μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι ευεργετικό. Οδήγησε μικρές δόσεις, το άγχος πρόκειται να οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνουμε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι. Εναλλακτικά, όταν το άγχος έγινε υπερβολικό, πρόκειται να οραθείτε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Λόγοι στρες Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο θέματα που είναι σε θέση να οραθείτε να προκαλέσουν άγχος. Μερικές από τις πιο κοινές λόγοι στρες περιέχουν: Στρες που αφορά την λειτουργία Το άγχος της σχέσης Οικονομικό άγχος Αποτυχίες υγείας Η τρόποι ζωής τροποποιεί Δείκτες και σημάδια υστερίας Το άγχος πρόκειται να οραθείτε να προκαλέσει διάφορα σωματικά και ψυχικά σημάδια. Έναν αριθμό από από τα πιο κοινά σημάδια του στρες περιέχουν: Πονοκέφαλοι Μυϊκή βάθος Πόνος στο […]
